Факторы здоровья и работоспособности человека в санаторно-курортном оздоровлении различных возрастных групп населения

7-й этап. Ходьба (50 м) со скоростью 90-120 шагов в минуту.

7-я остановка. Исходное  положение - ноги на ширине плеч, руки выпрямите перед собой  на уровне груди. Делайте махи  ногами, пытаясь достать левым  носком ноги правую кисть руки, и наоборот.

Исходное положение - руки свободно опущены вдоль тела. На счет "раз" присядьте и обхватите колени руками, «два» - выпрямите ноги, но руки не опускайте, «три» - снова присядьте, «четыре» - вернитесь в и т.д.

8-й этап. Ходьба (75 м) со  скоростью 90-120 шагов в минуту.

8-я остановка. Исходное  положение - руки на пояс. Медленно  шагайте, высоко поднимая колени. Сделайте 15-20 шагов.

Исходное положение - то же. Приседайте, вытягивая руки перед собой.

9-й этап. Ходьба (100 м) со  скоростью 90-120 шагов в минуту.

9-я остановка. Исходное  положение - лежа на скамейке или  на земле (подстелив гимнастический  коврик), руки за головой. Приподнимите  ноги и выполняйте ими скрестные  движения («ножницы») в течение 20 секунд.

Исходное положение - то же. Поднимите ноги вверх, согните их в коленях, затем снова выпрямите и опустите.

10-й этап. Ходьба (75 м) со  скоростью 90-120 шагов в минуту.

10-я остановка. Ходьба  на месте с акцентом на координацию  работы рук:

шаг правой ногой, правая рука к плечу;

шаг левой, левая рука к плечу;

шаг правой, правая рука вверх;

шаг левой, левая рука вверх;

шаг правой, правая рука к плечу;

шаг левой, левая рука к плечу;

шаг правой, правая рука вниз;

шаг левой, левая рука вниз.

11-й этап. Ходьба (75 м) со  скоростью 70-90 шагов в минуту.

11-я остановка. Исходное  положение - ноги вместе, руки свободно  висят вдоль тела. Поднимите руки  через стороны вверх и так  же через стороны опустите. Повторяйте  в течение 30-40 секунд.

12-й этап. Ходьба (100 м) со скоростью 60-70 шагов в минуту.

12-я остановка. Выполняйте  упражнение, которое вы делали  на предыдущей остановке. Затем  восстановите дыхание. Сделайте  глубокий вдох и расслабленно  опустите руки с легким наклоном  вперед.

Мужчины 40-60 лет и женщины 35-55 лет могут увеличить протяженность тропы здоровья до 1500 м и делать на остановках по своему усмотрению более сложные физические упражнения. Для мужчин 25-40 лет и женщин 20-35 лет оптимальная протяженность маршрута - 3 км.

Хотя обычная ходьба является одним из самых мягких средств дополнительной нагрузки, однако при пеших прогулках-тренировках следует взять за правило постепенное снижение скорости ходьбы к концу занятия, завершая его в медленном темпе в течение 3-5 минут. Этот срок необходим для того, чтобы произошло постепенное снижение активности систем организма. Тот, кто резко прекращает выполнение напряженного физического упражнения, подвергает опасности свое сердце, поскольку кровоток замедляется быстрее, чем сердечные сокращения, что и приводит к недостатку крови в сердечных сосудах. Поэтому нельзя заканчивать нагрузочное упражнение резкой остановкой. После быстрой ходьбы не следует стоять на месте, садиться, необходимо продолжать двигаться и в то время, когда измеряется частота пульса.

Таким образом, основой разработанных мероприятий являются:

а) немедикоментозные средства оздоровления - физические нагрузки, двигательные режимы;

б) естественные факторы природы - солнечные и воздушные ванны, аэротерапия, ландшафт природной местности;

в) оздоровительная и дозированная ходьба, занятия на «тропе здоровья», самостоятельные занятия, выполняемые в природных условиях.

В комплексе с природными факторами оздоровления эти мероприятия будут способствовать более эффективному восстановлению и укреплению их здоровья работников завода.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выводы и предложения

 

Курортно-рекреационная система, являющаяся одной из форм рекреационной системы, возникла в результате взаимодействия трех суперсистем: общества, природы и промышленного производства.

Она уже давно стала частью социально-экономической сферы, причем в настоящее время все настойчивее проявляется экономический аспект деятельности российских курортов в отличие от советского периода, когда доминировала социальная составляющая.

Сохранение и улучшение здоровья населения является одним из главных условий накопления и эффективного использования человеческого капитала. Решение этой задачи в значительной степени зависит от состояния и перспектив развития санаторно-курортной сферы страны.

Реализация оздоровительных мероприятий осуществляется на курортах специально организованными учреждениями – санаториями, пансионатами, профилакториями, поликлиническими объединениями. Оздоровительный эффект в них обусловлен прежде всего благотворным воздействием на организм природного лечебного фактора.

Основными методами санаторно-курортного оздоровления являются бальнеотерапия (оздоровительные ванны, прием минеральной воды внутрь), грязелечение, климатолечение, лечебная физкультура и лечебное питание.

Оздоровительная ходьба подходит всем без исключения, независимо от возраста, является простейшим видом физической активности для людей, ведущих сидячий образ жизни, а для пожилых людей ходьба является наиболее доступным.

Основой разработанных мероприятий являются немедикоментозные средства оздоровления: физические нагрузки, двигательные режимы, дозированная ходьба, естественные факторы природы - солнечные и воздушные ванны, аэротерапия, ландшафт природной местности.

Предложен примерный план занятий оздоровительной ходьбой для мужчин старше 60 и женщин старше 55 лет.

Особо следует обратить внимание на разрушение системы контроля за эксплуатацией природных лечебных ресурсов. В настоящее время отдельные курорты (например, "Белокуриха") вынуждены сами организовывать службу слежения за рациональным использованием источников минеральных вод. Практически свернуты работы по разведке и охране минеральных вод, выявлению перспективных участков под лечебные местности, разработке современных технологий их освоения. Это снижает курортную отрасль будущего. Требуется государственное регулирование деятельности курортно-рекреационной системы, как в сфере рекреационного природопользования, так и в области социальной политики в плане доступности для граждан санаторно-курортного и оздоровительного отдыха. Масштабы курортно-рекреационной системы, уровень обслуживания должны соответствовать уровню материального благосостояния людей и мировым стандартам.

Новые социально-экономические условия требуют изменения деятельности индустрии, ведущими задачами которой становятся:

- курортный маркетинг, учитывающий  не только медицинскую статистику  заболеваемости, но и разнообразные  рекреационные потребности населения, определяющие широту спектра  услуг на курортах;

- составление прогнозов развития курортно-рекреационных систем различного уровня на ближайшую и дальнюю перспективу;

- разработка новых технологий  в области использования и  воспроизводства природных лечебных  ресурсов и методов санаторно-курортного  лечения;

- подготовка менеджеров санаторно-курортного дела для здравниц и туристских фирм, работающих на рынке лечебных услуг;

- поиск эффективных экономических  и организационных механизмов  по совместной деятельности туристских  и курортных предприятий.

При формировании федеральных и региональных курортно-рекреационных систем приоритетным подходом должно быть понимание того, что общественное и индивидуальное здоровье является основным национальным достоянием.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Агаджанян Н.А. Экология человека и концепция выживания: Учеб.пособие для студ.мед.и фармац.вузов / Н.А.Агаджанян, А.И.Воложин, Е.В.Евстафьева. - М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2001. – 240 с.
2. Аракелова Л.Л. Спелеогалотерапия // Л.Л.Аракелова, Л.Б.Тамбовцева / Совершенствование санаторно-курортной сферы в современных условиях: Материалы 1-й научно-практической конференции. – М.: Здоровье, 2003. - С.93-96.
3. Бутова Т.Г. Маркетинговые инструменты обеспечения развития спортивных и физкультурно-оздоровительных услуг / Под ред. Н.А.Платоновой, О.И.Вапнярской. - М.: МГУ сервиса, 2003. - 20-21 с.
4. Быков В.А. Повышение конкурентоспособности санаторно-курортных организаций: Препринт / В.А.Быков. – СПб.: СПбГУЭФ, 2006. – 10 с.
5. Быков В.А. Стратегия повышения конкурентоспособности курортно-туристских услуг города Сочи: автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата экономических наук: 12.05.07 / Быков Виталий Анатольевич. - Санкт-Петербург, 2007. – 19 с.
6. Верихова Л.А. Спелеотерапия в России / Л.А.Верихова. - Пермь, 2000. - 231 с.
7. Ветитнев А.М. Курортное дело: учебное пособие / А.М.Ветитнев, Л.Б.Журавлёва. — 2-е изд., стер. - М.: КНОРУС, 2007. - 528 с.
8. Гильмутдинова Л.Т. Организация санаторно-курортного лечения в санатории: монография / Л.Т. Гильмутдинова, Ю.Ю.Султанов, Н.С.Гизатуллина. - Уфа: Башкирский гос. мед. ун-т, 2004. - 84 с.
9. Зорин И.В., Квартальнов В.А. Энциклопедия туризма: Справочник. – М.: Финансы и статистика, 2003. – 368 с.
10. Кабушкин Н.И. Менеджмент туризма: Учебник / Н.И.Кабушкин. - Мн.: Новое знание, 2002. – 109 с.
11. Казначеев В.П. Препараты из пантов // Вестник Международного научно-исслед. института космической антропоэкологии, 2014. - №8. – С.67-70.
12. Казьмин В.Д. Санаторно-курортное лечение в специальных и домашних условиях / В.Д.Казьмин. – М.: Феникс, 2006. – 464 с.
13. Квартальнов В.А. Введение в специализацию: Менеджмент туризма: Учеб. Пособие / В.А.Квартальнов, Н.В.Колесник. - М.: Советский спорт, 2011. – С.84-88.
14. Кусков А.С. Курортология и оздоровительный туризм / А.С.Кусков, Лысикова О.В. - Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 317 с.
15. Лойко О.Т. Сервисная деятельность в туризме и гостиничном хозяйстве: Учебное пособие / Под ред. И.Е.Герстенмайер. – Томск: изд-во Дельтаплан, 2006 – 212 с.
16. Морозова Е.Я. Экономика и организация предприятий социально-культурной сферы: Учебное пособие / Е.Я.Морозова, Э.Д.Тихонова. – СПб: СПбГУАП, 2002. – 318 с.
17. Никитин М.В. Аналитическая оценка роли здравниц семейного отдыха и лечения в оптимизации показателей здоровья населения / М.В.Никитин. - Сочи: Изд-во Соч.госуниверситета, 2005. - 237 с.
18. Никитин М.В. К оптимизации управленческих решений в санаторно-курортном комплексе на современном этапе. / М.В.Никитин // Бюллетень Национального научно-исследовательского института общественного здоровья. - 2014. - №4. - С.79-80.
19. Никитина О.А. Применение мультипликаторов в системе оценки развития санаторно-курортного комплекса / О.А.Никитина. – Чебоксары: ФГИЭУ, 2004. – 25 с.
20. Оздоровительный туризм: Водные процедуры // 1-tour.com [Электрон. ресурс]. – 25.08.2005. – Режим доступа: http://www.l-tour.com /node/197.
21. Романова М.Е. Проблемы управления устойчивым развитием оздоровительного туризма // Управление бизнесом. – 2015. - № 4. – С.12.
22. Стороженко Н.А., Лимонов В.И., Разумов А.Н. Структурное формирование санаторно-курортного комплекса и регулирование рынка санаторно-оздоровительных услуг - дело всех участников рынка / Н.А. Стороженко, В.И. Лимонов, А.Н. Разумов. // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. - 2015. - №6. - С.3-6.
23. Червинская А.В. Галотерапия. История развития и итоги применения / А.В. Червинская, С.И. Коновалов, А.Н. Александров, Н.А. Зильбер, О.В. Страшнова. – С-Пб.: КНИРЦ С-Пб ГМУ им.акад. И.П.Павлова, 2007. – 16 с.
24. Шуверова А. Кислородная ходьба / На разные темы. - 2014. - №10. – С.17.