Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Мая 2015 в 14:09, реферат
Что такое сон, для чего он нужен организму? Вопрос о функциональном назначении столь обыденного состояния кажется настолько наивным, что даже не требует раздумий: конечно, для отдыха! Однако такой ответ порождает цепочку новых вопросов: что такое отдых? Почему он столь продолжителен и столь сложно организован? Почему приурочен к определенным периодам суток? Почему для отдыха недостаточно телесного покоя, а необходимо еще и выключение органов чувств, что, казалось бы, резко повышает уязвимость по отношению к неблагоприятным факторам среды?
Введение 3
1 Теоретические аспекты, касающиеся проблемы сна 5
1.1 Сущность и основные функции сна
1.2 Влияния сна на физическое и психическое состояние человека
1.3 Время сна, необходимое для нормальной жизнедеятельности
1.4 Наиболее продуктивное время для работы
2 Практическое исследование влияния сна на организм студентов ФГБОУ ВПО МГУ им. Н. П. Огарева.
2.1 Анкета 8
2.2 Результаты опроса 9
Заключение 16
2.2 Результаты опроса
Для достижения целей исследования нами была использована анкета из 10 вопросов, позволяющий субъективно оценить качество сна и выявить возможные проблемы, имеющиеся у человека (бессонница, сонливость днем, беспокойный сон и пр.), а также установить их причины.
В опросе приняло участие 77 человек, студентов в возрасте от 16 до 22 лет, из них 59,7 % (46 чел.) - совы (бодрствуют вечером и ночью), а 40,3 % (31 чел.) жаворонки (бодрствуют утром и днем).
Целью исследования является изучение качества сна респондентов, проблемы, связанные с засыпанием и пробуждением, а также пытались установить связь между режимом сна и самочувствием человека.
Было выяснено, что 63,6 % опрошенных (49 чел.) по утрам долго не могут подняться, заставляют себя встать силой, 11,7% (9 чел.) встают с легкостью, так как высыпаются, 24, 7 % (19 чел.) могут встать бодрым, даже если мало спали. То есть 88, 3 % или 68 человек из 77 опрошенных не высыпаются.
При этом 71,4 % (55 чел.) уделяют сну от 6 до 8 часов, а 18,2 %(14 чел.) учащихся вообще спят меньше 6 часов в сутки. В этом и причини их тяжелого пробуждения и вялого состояния днем. Лишь 10, 4 % (8 человек из 77) спят от 8 до 10 часов в сутки, следовательно, высыпаются и встают с легкостью.
Недостатки сна некоторые студенты предпочитают восполнять днем, и как показал опрос, это часто распространенная практика. 23,4 % учащихся (18 чел.) спит днем ежедневно, 66,2 % респондентов (51 чел.) если плохо сплю ночью, пытаются поспать днём, и лишь 10,4 % (8 чел) отрицательно смотрят на дневной сон.
Заметим так же, что больше 10 часов в сутки никто не уделяют сну. Мы решили узнать, влияет ли как то передозировка сна на самочувствие. На вопрос: «Как вы себя чувствуете, если проспали более 10 часов?» 43,4 % (33 чел.) опрошенных ответило, что чувствует себя отлично, 26,3 % (20 чел.) находится в плохом самочувствии, а 23 человека вообще не замечают никаких изменений.
Мы считаем, что это, прежде всего, связано с личными особенностями человека. Да, в будние дни никто не уделяет сну более 10 часов. Но проанализировав соблюдением режима дня, мы выяснили, что 40,3 % (31 чел.) соблюдает режим. Но нарушает его по выходным дням (По выходным, обычно, студенты восстанавливают силы, отсыпаясь). 54,6 % вообще не соблюдают режим дня, и лишь 4 человека из 77 студентов встает, и ложиться в одно и то же время ежедневно.
Однако хотим заметить, что почти 87% опрошенных хотели бы уделять сну около 10 - 12 часов. Всего лишь 3% опрошенных желали бы уделять сну меньше чем 8 часов в сутки. Есть и такие респонденты, которые желаю спать все 24 часа.
Также мы выяснили информацию о проблемах, связанных с засыпанием, и бессонницей. Как оказалось у студентов такие проблемы наблюдаются во время стрессовых ситуаций, как правило, к ним относятся сессии и личные проблемы опрашиваемых. 49,4 % опрошенных (38 чел.) всегда засыпают легко , 48,1 % (37 чел.) долго не могут уснуть, только если расстроены (например: во время сессии, личных проблем), и лишь у 2 человек возникают проблемы перед сном.
В то же время 37,7 % респондентов (29 чел.) спят всегда крепко, у 59,7 % студентов (46 чел.) возникают проблемы со снов редко, только в стрессовых ситуациях. И 2 человека из 77 опрошенных, как оказалось, страдают бессонницей.
В ходе исследования мы выяснили, что сон влияет на работоспособность человека. Опрос показал, что 53,3 % учащихся оценивают свою работоспособность по максимуму во второй половине дня (41 чел.), 32,5 % респондентов (25 чел.) считают, что наиболее работоспособны после 6 часов вечера, и лишь у 14,3 % опрошенных пик работоспособности приходится на первую половину дня.
Заключение
Большинство опрошенных студентов (59,7 % или 46 чел.) относятся к категории людей, которые бодрствуют вечером и ночью, а, следовательно, и не высыпаются, так как остаётся мало времени на сон. Это подтверждено опросом:88, 3 % или 68 человек из 77 опрошенных не высыпаются и им очень сложно вставать по утрам, в результате чего у них может наблюдаться плохое самочувствие и сниженное настроение. Так как организму необходимо восстанавливаться, то он требует дополнительного отдыха, 89,6% опрошенных используют такую возможность как поспать днём.
Опрос студентов показал, что спать мы хотим всегда (и желательно более 10 часов), но спим то всего 6-8 в сутки (некоторые даже меньше). С этим с связано плохое физическое и психологическое состояние: плохое самочувствие во время дня, депрессии, раздраженность и плохое настроение. Получается, что лишь в выходные студенты отсыпаются, нарушают режим сна они именно по выходным.
В ходе исследования мы выяснили, что сон влияет на работоспособность человека. Опрос показал, что 53,3 % учащихся оценивают свою работоспособность по максимуму во второй половине дня (41 чел.), 32,5 % респондентов (25 чел.) считают, что наиболее работоспособны после 6 часов вечера, и лишь у 14,3 % опрошенных пик работоспособности приходится на первую половину дня.
То есть можно заключить, что большая часть опрошенных студентов имеет серьезные проблемы со сном: не высыпаются, по утрам долго не могут подняться и заставляют себя встать силой, испытывают вялость и апатию. Что касается проблем, связанных с засыпанием, и бессонницей, то как оказалось у студентов такие проблемы наблюдаются во время стрессовых ситуаций, как правило, к ним относятся сессии и личные проблемы опрашиваемых.