Система марткетинга в управлении фиромой

Основные задачи:

1. Развитие силы.

2. Изучение техники борьбы:

а) изучение переворота забеганием хватом шеи из-под плеча;

б) совершенствование перевода в  партер рывком за руку.

 

План – конспект занятия

Части урока

и их продолжительность Содержание Дозировка

упражнения Методические указания Вводная часть (5 минут)1. Построение, рапорт, объяснение задач урока

2. Повороты на месте и перестроения, заканчивающиеся построением в колону по два2–3 минуты

2–3 минуты Обратить внимание  на внешний вид и осанку  занимающихся Подготовительная

часть

(30 минут)1. Спортивная ходьба и  спокойный бег с переменой  направления

2. Прыжки на одной ноге

3. Прыжки вверх толчком двумя  ногами, прогнувшись, с отведением  рук вперед, назад

4. Прыжки в длину с места  толчком двумя ногами

5. Кувырки вперед

6. Кувырки назад

7. Исходное положение (и. п.) –  основная стойка. 1 – руки за  голову. 2 – руки вверх, поднять левую ногу назад и потянуться. 3 – руки за голову, приставить ногу. 4- и. п.

8. И. п. – основная стойка, руки перед грудью. 1 – 3 – пружинистые  разведения рук в стороны. 4 –  и. п.

9. И. п. – основная стойка, держа набивной мяч за головой. 1 – наклон туловища вперед. 2 – и. п.

10. И. п. – то же. 1 – наклон  туловища влево. 2 – и. п. 3 –  наклон туловища вправо. 4 – и.  п.

11. И. п. – основная стойка. 1 – упор присев. 2 – выпрямляя  ноги, упор согнувшись. 3 – выпрямиться,  руки к плечам. 4 – и. п.

12. И. п. – упор лежа с  опорой руками о гимнастическую  скамейку. 1 – согнуть руки. 2 –  отжаться до исходного положения.

13. И. п. – лечь на спину,  руки вдоль туловища. 1 – понять  ноги вверх до касания носками  ковра за головой. 2 – и. п.

14. И. п. – лежа на спине, поднять ноги на 450. 1 – 10 – быстрые скрестные движения ног вниз-вверх. 1 – 10 – тоже влево-вправо

15. И. п. – то же. 1 – 4 –  большой круг ногами влево. 1 –  4 – то же вправо.

16. Соревнования по толканию  набивных мячей: левой, правой  и двумя руками

17. И. п. – в парах, стоя  на коленях, взаимно захватить  набивной мяч руками крест-накрест.  По сигналу – борьба за овладение  мячом.

18. Сводные махи ногами вперед  и назад.3–4 минуты

По 10 раз на каждой ноге

7–8 раз

3–4 раза

4–5 раз

4–5 раз

6–8 раз

6–8 раз

5–6 раз

6–8 раз

5–6 раз

2 подхода

5–6 раз

2–4 серии

8–10 раз

По 1 разу

3 раза (до результата)

10–20 секундПо сигналу мгновенно  менять направление бега поворотом  на 1800

Прыгать как можно дальше

Начало силовых упражнений делать быстрым, взрывным движением

Обратить внимание на технику выполнения

Правую и левую ногу отводить поочередно

При разведении не опускать руки ниже груди

При наклоне не сгибать ноги

В каждом подходе выполнять максимально  возможное для себя количество отжиманий. Отдых между подходами 1–2 минуты

Ноги в коленях не сгибать, носки  вытянуть

При выполнении движений ноги должны быть вытянуты

 

Вес мячей не более 3–4 кг

Стараться овладеть мячом не столько  силой, сколько ловкостьюОсновная  часть (45 минут)1. Специальные упражнения для развития мышц шеи и спины:

а) наклоны головы вперед, назад  и в стороны

б) повороты головы в стороны

в) круговые движения головы влево  и вправо

г) в упоре согнувшись головой  и ногами в ковер – сгибание шеи вперед, назад, в стороны и  круговые движения

д) встав на мост – движения вперед и назад

е) из упора головой и ногами в ковер – забегания вокруг головы в обе стороны.

2. Повторить ранее изученный  бросок через бедро.

3. Соревнования на лучшее техническое  выполнение броска через бедро.

4. Изучение броска через бедро  с забеганием и с захватом под лопатку.

5. Совершенствование перевода в  партер рывком за руку.

6. Прослушивание какого-либо интересного  случая из соревновательной практики  тренера.

7. Учебные схватки в партере  на закрепление изученного приема

8. Движения вперед назад на мосту20 секунд

15–20 секунд

30 секунд

40–60 секунд

10–15 раз

По 5 раз

3–5 минут

По 3 попытки

10–12 минут

4 минуты

3 минуты

3 минуты

10 разПреодолевая удерживающие  усилия партнера, держащего рукой  за голову

Последние движения делать с поочередными поворотами головы налево и направо

Обратить внимание на правильность захвата

С партнером равного веса

Выполнять прием в обе стороныЗаключительная  часть (10 минут)1. В висе на перекладине  повороты туловища в стороны

2. Спокойная ходьба в сочетании  с дыхательными упражнениями. Упражнения на расслабление мышц рук и ног.

3. Разбор проведенных схваток.

4. Задание на дом.8–10 раз

2.5 минуты

5 минут

1–2 минутыС привлечением к  критическому обсуждению всех  занимающихся

Заключение

 

Самбо (от «самозащита без оружия») – вид спортивного единоборства, а также комплексная система самообороны. Борьба самбо подразделяется на два вида: спортивное и боевое. Спортивное самбо – вид борьбы с большим арсеналом болевых и удушающих приемов, а также бросков, применяемых в стойке и в партере. Боевое самбо (принятое в спецподразделениях МВД и Министерства обороны) помимо приемов борьбы включает ударную технику, работу с оружием, специальную технику: связывание, конвоирование и т.д.

Техническая подготовка спортсмена –  процесс обучения его основам техники соревновательных действий, или действий, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных форм спортивной техники. Техническая подготовка – процесс овладения самбистом системой движения (техникой самбо) с целью достижения высоких спортивных результатов.

Тактическая подготовка самбиста –  процесс овладения приемами спортивной тактики, ее видами, формами и средствами их реализации в условиях соревнований.

Из всего многообразия проблем  управления существенно важной является проблема оценки состояния спортсмена.

Индивидуализация режима тренировки должна осуществляться на основе комплексного педагогического контроля, в содержание которого входит контроль за: тренировочными нагрузками; текущим состоянием; технико-тактической  подготовленностью; снижением веса.

Оценка уровня технической подготовленности содержит показатели качества выполнения:

- Имитационных, стандартных, технических  заданий, которые включают броски (вперед, назад, влево, вправо). Оцениваются  экспертами (тренер и не менее двух специалистов, желательно с других спортивных организаций);

- Стандартных технических заданий,  которые включают броски партнера, который стоит на месте, без  сопротивления (вперед, назад, влево,  вправо) – экспертная оценка;

- Стандартных технических заданий, которые включают броски партнера в движении по ковру без сопротивления (вперед, назад, влево, вправо) – экспертная оценка;

- Стандартных технических заданий,  которые включают броски партнера  в движении с сопротивлением  до 25% максимального (вперед, назад, влево, вправо) – экспертная оценка;

- Стандартных технических заданий,  которые выполняются сверху на  партнере (в борьбе лежа: переворотов,  удержаний, болевых приемов) без  сопротивления – экспертная оценка.

 

Список использованных источников и литературы

 

1. Захаров  Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А.  Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития  физических качеств). Под общей  ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 2004. – 308 с.

2. Мошков  В.Н. Общие основы физической  культуры. – М.: Медицина, 2003. – 284 с.

3. Педагогика: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / В.А. Сластенин, И.Ф.  Исаев, Е.Н. Шиянов; Под ред.  В.А. Сластенина. – М.: Академия, 2002. – 527 с.

4. Спортивная  борьба: Учебник для институтов  ФК / Под ред. А.П. Купцова. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 236 с.

5. Спортивная  борьба: классическая, вольная, самбо.  Учебник для институтов физической  культуры / под общ. ред. Галовского  Н.М., Катулина А.З. – М.: Физкультура  и спорт, 1986. – 340 с.

6. Теория  и методики физического воспитания: Учеб. для студ. фак. физ. культуры пед. ин-тов / Под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1997. – 264 с.

7. Туманян  Г.С. Спортивная борьба: теория, методика. В 4-х книгах. Книга 1-я. –  М.: Физкультура и спорт, 2002. –  188 с.

8. Физическая  культура (курс лекций): Учебное пособие  / Под общ. ред. Волковой Л.М., Половникова П.В. – СПб.: Вектор, 2003. – 358 с.

9. Холодов  Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и  методика физического воспитания  и спорта. – М.: Инфра-М, 2002. – 264 с.

10. Шашурин А.В. Физическая подготовка. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 317 с.

11. Щедрина  Ю.С. Физическая культура. – М.: Юнити, 2005. – 350 с.

12. Юдин  В.Д