Баскетбол

Поскольку технические закономерности работы звеньев бросающей руки одинаковы  для всех видов броска одной рукой, молодые игроки должны начинать с  самых легких. Бросок с места на один счет, с локтем, поднятым на одну четверть, самый легкий для выполнения. Невысокое положение локтя при  этом броске и выполнение броскового движения вместе с легким подскоком  облегчают координацию движений (Федосеев В.В.,1995).

Общие ошибки при бросках  в корзину.

1. Неумение сосредоточить внимание на цели.

2. Слишком сильное вращение мяча.

3. Плохое равновесия тела.

4. Поспешность при выполнении броска.

5. Разведение локтей при  выполнении броска.

6. Отсутствие сопровождения мяча.

7. Броски со слишком  низкой или слишком высокой траекторией.

8. Держание мяча на  ладони во время броска (Матрунин  В.П.,1990).

Игрок должен:

-Знать, когда и как  бросать мяч по корзине, когда  следует произвести бросок, а  когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска.

-Уметь расслабляться  при броске, совершенствовать это умение.

-Быть уверенным в своих  силах, Воспитать в себе чувство  способности реализовать каждый  бросок.

-Сосредотачивать внимание  на цели. При бросках с близкой  дистанции рекомендуется целиться в щит.

-Быть в равновесии и сохранить основную стойку.

-Сопровождать каждый  бросок и немедленно занимать  исходное положение для добивания  мяча или быстрого возвращения в защиту.

-Контролировать вращения  мяча. Придавать мячу минимум  вращения, и только тогда, когда  это необходимо. Чтобы придать  мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное  движение кистью.

-Быстро выполнять бросок  и определять направления броска.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Правила игры в  баскетбол.

Некоторые выдержки из официальных  правил баскетбола.

В баскетбол играют две  команды, в каждой из которых по пять игроков. Цель каждой команды в баскетболе - забросить в корзину соперника  и помешать другой команде овладеть мячом, и забросить его в корзину.

Победителем в баскетболе становится команда, которая по окончании  игрового времени набрала большее  количество очков.

Игровая баскетбольная площадка должна представлять собой плоскую  прямоугольную твердую поверхность  без каких-либо препятствий. Размеры  должны быть 28 метров в длину и 15 метров ширину.

Баскетбольные щиты с корзиной должны быть изготовлены из соответствующего прозрачного материала или выкрашены  в белый цвет. Размеры баскетбольных  щитов должны быть: 1,80 м по горизонтали  и 1,05 м по вертикали.

Баскетбольные кольца должны быть из прочной стали, внутренний диаметр 45 см. Пруток кольца должен иметь минимальный  диаметр 16 мм, а максимальный 20 мм. На нижней части кольца должны быть приспособления для крепления сеток.

Баскетбольный мяч должен иметь сферическую форму и  быть оранжевого цвета с традиционным рисунком из восьми вставок и черных швов. Он должен быть накачан до такой  величины воздушного давления, чтобы  при падении на игровую поверхность  с высоты около 1,80 м, измеренной от нижней поверхности мяча, отскакивал на высоту, измеренную до верхней поверхности мяча, не менее чем около 1,20 м и не более чем около 1,40 м. Длина окружности мяча должна быть не менее 74,9 см и не более 78 см. Вес мяча должен быть не менее 567 г и не более 650 г.

По правилпм баскетбола игра состоит из четырех периодов по десять минут с перерывами по две минуты. Продолжительность перерыва между  половинами игры – пятнадцать минут. Если счет ничейный по окончании четвертого периода, игра продлевается на дополнительный период продолжительностью пять минут  или на столько периодов по пять минут, сколько необходимо, чтобы  нарушить равновесие в счете. Команды  должны поменяться корзинами перед  третьим периодом. Игра официально начинается спорным броском в  центральном круге, когда мяч  правильно отбит одним из спорящих.

В правилах баскетбола существует понятие живого и мертвого мяча.

Мяч становится живым, когда:

- Во время спорного  броска мяч правильно отбит одним из спорящих.

- Во время штрафного  броска судья передает мяч  в распоряжение игрока, выполняющего штрафной бросок.

- Во время вбрасывания  из-за пределов площадки мяч  находится в распоряжении игрока, выполняющего вбрасывание. 

Мяч становится мертвым, когда:

Любой мяч заброшен с игры или со штрафного броска.

Звучит свисток судьи, когда мяч живой.

Очевидно, что мяч не попадёт  в корзину при штрафном броске, за которым последует:

- Другой штрафной бросок.

- Дальнейшее наказание. 

Звучит сигнал об окончании  каждого периода игры или дополнительного  периода. Звучит сигнал устройства 24 секунд, когда, мяч живой.

Мяча, который уже находится  в полёте при броске в корзину, касается игрок какой-либо команды, после того, как:

 

- Судья дал свисток. 

- Истекло время периода или дополнительного периода.

- Прозвучал сигнал устройства 24 секунд.

Мяч не становится мертвым  и бросок с площадки, если он точен, засчитывается, когда:

Мяч находится в полёте при броске в корзину с площадки, когда судья дает свисток или  звучит сигнал игровых часов, или устройства 24 секунд.

Мяч находится в полете при штрафном броске, когда судья  дает свисток при любом нарушении, кроме нарушения игрока, выполняющего штрафной бросок.

Соперник совершает фол  в тот момент, когда мяч всё  еще контролируется игроком, который  находится в процессе броска в  корзину и который заканчивает  свой бросок продолженным движением, начавшимся до того, как был совершен.

В баскетболе мячом играют только руками. Бежать с мячом, преднамеренно  бить по нему ногой, блокировать любой  частью ноги или бить по нему кулаком  является нарушением. Случайное же соприкосновение или касание  мяча стопой или ногой не является нарушением.

Процесс броска начинается, когда игрок предпринимает обычное  движение, предшествующее этому броску и по мнению судьи, он начал попытку  забросить мяч в корзину соперника  броском, броском сверху или добиванием. Процесс броска продолжается до тех пор, пока мяч не покинет руки бросающего. Иногда соперник держит руки бросающего так, что он не может выпустить мяч, однако, даже в этом случае, по мнению судьи, игрок может выполнять попытку броска. В этом случае не важно, покинул ли мяч руки бросающего. Нет никакой связи между числом правильно сделанных шагов и процессом броска.

 

 В случае броска  в прыжке, процесс броска продолжается  до тех пор, пока не завершится  попытка броска, (т. е. пока мяч  не покинет руку бросающего  и обе ноги игрока не коснутся пола.

Чтобы фол считался совершенным  против игрока, находящегося в процессе броска, этот фол должен произойти, по мнению судьи, после того, как  игрок начал непрерывное движение рукой и/или телом в попытке броска с игры.

Непрерывное движение:

- Начинается, когда мяч  находится в руках игрока и  бросковое движение, обычно направленное вверх, уже началось.

- Может включать движение  рук и/или тела, используемое игроком в попытке броска с игры.

- Заканчивается, если сделано новое движение.

Если критерии, касающиеся непрерывного движения, перечисленные  выше, выполняются, то игрок считается  находящимся в процессе броска.

Мяч, заброшенный с площадки, засчитывается команде, атакующей  корзину, в которую он заброшен, следующим образом:

- За мяч, заброшенный  со штрафного броска, засчитывается одно очко.

- За мяч, заброшенный  с игры, из 2-х очковой зоны засчитывается два очка.

- За мяч, заброшенный  из 3-х очковой зоны, засчитывается три очка.

Если игрок случайно забрасывает  мяч с площадки в свою корзину, очки записываются капитану соперников.

Если игрок умышленно  забрасывает мяч с площадки в  свою корзину, это является нарушением и очки не засчитываются.

Если игрок заставляет мяч войти в корзину снизу, это является нарушением.

Игрок находится за пределами  площадки, когда любая часть его  тела касается пола или любого предмета, кроме игрока на, над или за ограничивающими линиями.

Мяч находится за пределами площадки, когда он касается:

- Игрока или любого  другого лица, находящегося за пределами площадки.

- Пола или любого другого  предмета на, над или за ограничивающими линиями.

- Конструкции, поддерживающей  щит, задней стороны щита или  любого объекта над и/или за щитом.

По правилам баскетбола ведение  мяча начинается, когда игрок, получивший контроль над живым мячом на площадке, бросает, отбивает его в пол или  катит его по полу и касается мяча опять, прежде, чем его коснется другой игрок. Ведение заканчивается в  тот момент, когда игрок касается мяча одновременно двумя руками или  допускает задержку мяча в одной  или обеих руках. При ведении  мяч может быть подброшен в  воздух при условии, что мяч коснется пола раньше, чем игрок снова коснется мяча своей рукой. Число шагов, которые  игрок может сделать, когда мяч  не находится в контакте с его  рукой, не ограничено. Игрок, который  случайно теряет, а затем восстанавливает  контроль над живым мячом на площадке, считается совершившим случайную  потерю мяча.

Игрок не должен вести мяч  второй раз после того, как его  первое ведение закончилось, если это  только не происходит после потери контроля над живым мячом на площадке из-за:

броска по корзине,

касания мяча соперником,

передачи или случайной  потери мяча, который затем коснулся или которого касался другой игрок.

Пробежка – запрещенное  перемещение одной или обеих  ног в любом направлении, во время  контроля живого мяча на площадке сверх  ограничений, изложенных в этой статье.

Поворот происходит, когда  игрок держит живой мяч на площадке и шагает один или несколько раз  в любом направлении одной  и той же ногой, в то время, как  другая нога, называемая опорной, сохраняет  свое место контакта с полом.

Если игрок затем скользит, перекатывается, или пытается встать с мячом в руках - это нарушение.

Игрок не должен оставаться более трех секунд подряд в ограниченной зоне соперника, когда его команда  контролирует живой мяч на площадке и игровые часы включены. Исключение должно быть сделано игроку, который:

- пытается выйти из ограниченной зоны.

- находится в ограниченной  зоне, когда он или его партнер  по команде производит бросок  и мяч покинул или покидает руки бросающего.

- находясь в ограниченной  зоне менее трех секунд, ведет  мяч с целью произвести бросок.

Каждый раз, когда игрок  устанавливает контроль над живым  мячом в своей тыловой зоне, его команда должна в течение  восьми секунд перевести мяч в  свою передовую зону.

Каждый раз, когда игрок  получает контроль над живым мячом  на площадке, попытка броска по корзине  должна быть реализована его командой в течение двадцати четыре секунд.

Фол - это несоблюдение правил, вследствие персонального контакта с соперником и/или неспортивного поведения.

Это лишь некоторые важные выдержки из правил баскетбола. Вообще, официальные правила баскетбола Международной Федерации Баскетбола - это большое стостраничное руководство, в котором изложены все нюансы правил.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия  баскетболом помогают формировать  настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство  коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько  целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь  физического и нравственного  воспитания.

В системе народного образования  баскетбол включен в программы  физического дошкольников, общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего  образования.

Баскетбол является увлекательной  атлетической игрой, представляющей собой  эффективное средство физического  воспитания. Не случайно он очень популярен  среди школьников. Баскетбол, как  важное средство физического воспитания и оздоровления детей, включен в  общеобразовательные программы  средних школ, школ с политехническим  и производственным обучением, детских  спортивных школ, городских отделов  народного образования и отделения  при спортивных добровольных обществах.

Закрепление достигнутых  результатов и дальнейшее повышение  уровня спортивного мастерства тесно  переплетаются с массовой оздоровительной  работой и квалифицированной  подготовкой резервов из наиболее талантливых  юношей и девушек.