Динамика показателей специальной выносливости у бегунов на средние дистанции в макроцикле подготовки

Цель исследования изучить взаимосвязь тренировочной нагрузки с показателями специальной выносливости у бегунов на средние дистанции в макроцикле подготовки.

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………... 3
ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР……………………………….... 5
1.1 ВЫНОСЛИВОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО……. 5
1.2 МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА……… 6
1.3 ИЗМЕНЕНИЯ В СИСТЕМЕ КРОВИ, ПОВЫШАЮЩИЕ АЭРОБНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ……………………………….…….. 7
1.4 ИЗМЕНЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ…………………………………………………………. 10
1.5 ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ОРГАНИЗМА…………………. 12
1.6 ТРЕНИРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ…………………………. 14
1.7 ПАРАМЕТРЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА………… 15
1.8 СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА……………………………... 17
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………………………………… 25
2.1 ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………..………….. 25
2.2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………….…. 25
2.2.1 АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ И НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ……………………………………………………... 25
2.2.2 АНАЛИЗ ДНЕВНИКОВЫХ ЗАПИСЕЙ СПОРТСМЕНОВ………………………………………………………... 26
2.2.3 ОПРЕДЕЛЕНИЕ АЭРОБНО-АНАЭРОБНОГО ПОРОГА…………………………………………………….………….... 26
2.2.4 ОПРЕДЕЛЕНИЕ КРИТИЧЕСКОЙ СКОРОСТИ БЕГА 30
2.3 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………… 33
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…………………………………………………………. 34
ВЫВОДЫ………………………………………………………………... 42
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………….. 43
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ… 44