Автор работы: Пользователь скрыл имя, 27 Февраля 2014 в 10:42, реферат
Все мы находимся в постоянном движении, переносим каждодневные физические испытания. Казалось бы, всё правильно, как говорится, «Движение – жизнь», но одинаково ли полезны интенсивные нагрузки для каждого человека?
В данной работе я рассматриваю два серьезных отклонения здоровья:
- пролапс митрального клапана;
- дисплазия соединительной ткани.
Введение3
Дисплазия соединительной ткани (ДСТ)4
Описание4
Меры предостережения и профилактика ДСТ6
Пролапс митрального клапана (ПМК)7
Описание7
Меры предостережения и профилактика ПМК8
Здоровый образ жизни при ДСТ и ПМК9
Физические нагрузки10
Рациональное питание11
Режим дня12
Заключение13
Библиография14
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.
При ДСТ и ПМК полезными являются:
-ежедневные (по 20-30 минут) спокойные физические тренировки, направленные на укрепление мышц спины, живота и конечностей. Упражнения проводятся в бесконтактном статико-динамическом режиме, в положении лежа;
-аэробные
тренировки сердечно-
-гидропроцедуры, лечебное плаванье, снимающее статическую нагрузку на позвоночник;
-ограничения
(не более 3-х кг) в ношении тяжестей,
при подъеме которых
Кроме того, полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Не менее важной составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.
Кроме того, при рассматриваемых заболеваниях рекомендуются к употреблению продукты, обогащенные:
- белками (мясо, рыба, морепродукты, орехи, фасоль и бобовые в целом),
- гликозаминогликанами (2-3 раза в неделю - крепкие бульоны, заливные блюда из мяса и рыбы),
- витаминами («С», «А», «Е», «РР», группы «В» - «В1», «В2», «ВЗ», «В6»),
- микроэлементами (кальцием, фосфором, магнием, медью, цинком, селеном).
Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремлен-ность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.
Важно соблюдать следующий распорядок дня:
- вставать ежедневно в одно и то же время,
- заниматься
регулярно утренней
- принимать пищу в установленные часы,
- чередовать умственный труд с физическими упражнениями,
- соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой,
- работать
и спать в хорошо
- ложиться спать в одно и то же время!
Заключение
Узнав все тонкости рассматриваемых заболеваний и изучив факторы, влияющие на их развитие, я сделал соответствующие выводы.
Физические нагрузки необходимы человеку в любом случае, но проявляться они должны в разных формах. Людям с ДСТ и ПМК однозначно противопоказаны резкие движения, прыжки, бег, упражнения, связанные с ускорением. А вот пользу могут принести такие занятия как плавание или ходьба.
При каждом из рассмотренных заболеваний, очень важно вести здоровый образ жизни, который включает:
- регулярные обследования,
- умеренные нагрузки,
- рациональное питание,
- чередование труда и отдых,
- полноценный сон,
- режим дня;
и тогда можно считать себя таким же здоровым, как и все люди.
Таким образом, дисплазия соединительной ткани и пролапс митрального клапана – не приговор. Жить с ними вполне можно, но нужно внимательно относиться к этим заболеваниям.
Библиография
Информация о работе Дисплазия соединительной ткани. Пролапс митрального клапана. Как с этим жить