Физиологические основы физического воспитания и спорта

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 17 Декабря 2013 в 21:36, лекция

Описание работы

Очень тяжелая работа, при которой кислородный запрос превышает аэробную мощность организма; максимальная продолжительность ее не превышает нескольких минут. Максимальная работа - аэробная мощность используется на 75 – 100%; может продолжаться до 3 ч. Субмаксимальная – аэробная мощность используется на 50 – 75%; Интенсивная работа, при которой используется 25 – 50% аэробной мощности. Легкая работа, при которой используется менее 25 аэробной мощности.

Скачать архив (27.31 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Файлы: 1 файл

Лекции по физической культуре и спорту.docx

— 29.91 Кб (Скачать файл)

 

 

5. Физиологические основы разминки.

 

Физиологической основой разминки являются следовые явления в ЦНС:

 

  • каждое воздействие на организм оставляет следы в ЦНС;
  • они не исчезают после прекращения действия раздражителя;
  • эти следы могут служить условными раздражителями для образования новых условных рефлексов, которые получили название  следовых условных рефлексов.

 

Специфические и неспецифические

следовые явления в ЦНС после разминки

Таблица 2

 

 

Специфический эффект

Неспецифический эффект

Условия возникновения

Возникает в результате общей разминки и выражается в повышении общей возбудимости ЦНС

Возникает в результате специальной  разминки и выражается в установлении нервных координационных механизмов в соответствии со структурой, темпом, амплитудой предстоящих движений и величиной усилий.

Значение 

Следовые эффекты от разминки облегчают  осуществление условных рефлексов  при последующей мышечной деятельности


 

Общая длительность разминки не превышает 30 мин.

 

Интервал  между разминкой и выходом  на старт не должен превышать времени, в течение которого сохраняются  следовые явления в ЦНС. Если время  старта отодвигается, то необходимо повторить разминку, несколько сократив ее и снизив интенсивность. Оптимальный перерыв между окончанием разминки и началом работы составляет 3 – 15 мин (в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена).


Информация о работе Физиологические основы физического воспитания и спорта