Фізична рекреація, її значення в житті людини

13

 рекреації, її статус  як виду фізичної культури  поки ще точно не визначено мало досліджені. У той же час вона - така область рухової діяльності, яка задовольняє індивідуальні та групові потреби людей у ​​нерегламентованої рухової активності, адекватної їх суб'єктивним потребам і можливостям.  
Наявність різних поглядів, термінів і понять у визначенні сутності фізичної рекреації вимагає спеціального і більш детального дослідження. Тому в цій статті робиться спроба дати загальну характеристику фізичної рекреації як виду фізичної  культури.  
У ряді робіт висвітлюються деякі аспекти та форми її прояву, зміст, призначення,  специфіка, досліджено  історичні  аспекти  рекреації,  даний  порівняльний аналіз її розвитку, показана фізична рекреація школярі,  а також теорія і методика таких її різновидів, як виробнича, масово-оздоровча фізична культура, активний відпочинок і т.п.

До фізичної рекреації відносять також такі форми занять фізичними вправами, як ранкова зарядка, вступна гімнастика, паузи і фізкультхвилинки у навчальних закладах, установах, на виробництві, рухливі ігри дітей, підлітків і дорослих, різні види прогулянок пішки, на лижах, човнах, велосипедах, катання на ковзанах  і  т.п.).  
         Слово «рекреація» - похідне від латинського слова, що має кілька варіантів і, отже, кілька значень: rесrео (рекреа) - відтворювати, відтворювати, оновлювати; recreatum (рекреатум) - відновлювати, підкріплювати, освіжати, зміцнювати, підбадьорювати; rесrеаrе (рекреаре) видужувати, відроджуватися, знову міцніти, відпочивати, приходити в себе; recreatio (рекреатіо) - відновлення (сил),  одужання.  
Додавання слова «фізична» означає, що в цих процесах (відновлення, відпочинок, освіження, одужання і т.п.) переважає рухова діяльність, використовуються фізичні вправи, ігри, розваги. Вони спрямовані на сприяння нормальному функціонуванню організму людей шляхом створення оптимального  фізичного  стану.  
Сутність фізичної рекреації як діяльності неминуче звужується, якщо вона розглядається тільки в одному аспекті - або як розвага, або як відновлення сил, або переведення з одного на інший вид діяльності і т.п. Тому її слід розглядати як сукупність різних аспектів рухової діяльності, взаємодія яких веде до отримання  корисного  результату.  
Для об'єктивного визначення наявності компонентів та їх зв'язків у даній системі необхідно виходити з основних характеристик метасістеми, яка, з одного боку, не є сума її складових, з іншого - неминуче відбивається в характеристиках  кожного  компонента. 

14 

   По відношенню  до фізичної рекреації як системі  метасістеми буде фізична культура, оскільки вона - область соціально необхідної діяльності, яка задовольняє потреби особистості і суспільства в різнобічному і оптимальному розвитку фізичних здібностей та рухових якостей в інтересах життєдіяльності. 

Використовуючи традиційні для фізичної культури основні, фонові, допоміжні засоби (фізичні вправи, природні сили природи, режим харчування, праці, відпочинку побуту), фізична рекреація приваблює своєю специфікою увагу і симпатії людей разног віку, статі, стану здоров'я, фізичної підготовленості.  
Широкому поширенню цього виду діяльності сприяє повна свобода вибору змісту занять, часу і місця проведення тривалості занять, вибору партнерів і т.д. В основі мотивації занять лежать суто особисті індивідуальні смаки, інтереси нахили і потреби. Перевага фізичної рекреації полягає і в тому, що вона має величезну кількість різновидів, надає широкі можливості для контактів з природним середовищем. Нескладні і різноманітні засоби роблять її доступною для людей різного віку. Поєднання в заняттях елементів гри та

змагання створює необмежені можливості для розширення її привабливості (розваги, ігри, змагання тощо). Фізична рекреація часто не потребує організаційно-засновницької надбудові, типової для інших компонентів фізичної культури (фізичного виховання, спорту), її зміст і форми легко можуть бути пристосовані до потреб і можливостей будь-якої громадської середовища, групи людей, зовнішніх умов і суб'єктивним потребам займаються.  
У процесі обгрунтування конкретного об'єкта як системи необхідно виявити системоутворюючий фактор, що показує, «навколо яких об'єктів або процесів і задля вирішення яких завдань і проблем зосереджуються і утворюються ті чи інші підсистеми і елементи даної системи». За визначенням П.К. Анохіна, системоутворюючим фактором є кінцевий результат системи, «заради отримання  якого  система  створюється».  
        Отже, при вивченні фізичної рекреації можна припустити, що задоволення різноманітних потреб людей в руховій активності, розвага, переключення з одного виду діяльності на інший, профілактика несприятливих впливів і відновлення тимчасово знижених або втрачених функцій організму в сфері досліджуваної системи - лише її приватні завдання. Ці потреби людей задовольняються кожним окремо і в цілому всіма видами рухової активності. Таким чином, створюються передумови для нормального функціонування людського організму в конкретних умовах його життєдіяльності. Іншими словами, в кінцевому результаті і полягає їх спільність, єдність. 

15 

Таким чином, системоутворюючим чинником, що об'єднує різні аспекти рухової діяльності в рамках фізичної рекреації, є кінцевий результат - створення певного фізичного стану, що забезпечує нормальне функціонування людського організму. 

Тому зростає значення фізичної річок-реакцій в якості необхідного компонента життя  і  діяльності  людей,  дозволяючи  задовольняти  їх  природні біологічні  потреби в русі. Активізація на цій основі фізичного стану і розвиток організму, зміцнення здоров'я забезпечують фізичну дієздатність, необхідну в складних умовах життя. Її особливість чи зведення до мінімуму на скільки-небудь значному, е. життя людини неминуче обертається для нього збитком, погіршує діяльність всіх органів і систем, робить його менш стійким до негативних впливів зовнішнього середовища. При зниженні обсягів рухової діяльності втрачається один з важливих факторів, що сприяють удосконаленню організму, зміцненню  його  функцій.  
Слід враховувати і ту обставину, що всі види і форми фізичної рекреації допомагають раціонально використовувати , боротися з негативними явищами в поведінці, підвищують працездатність, розширюють і збільшують функціональні можливості організму, допомагають боротися з несприятливими умовами  трудової  діяльності  або  впливом  характеру  праці. Однак все це дає

віддалений кумулятивний ефект. Для людини, що займається за власною ініціативою, виходячи із суб'єктивних смаків, інтересів, мотивів, головне полягає в отриманні задоволення від рухової активності, задоволенні особистих потреб у даному виді діяльності. А виховання цих потреб і є одна з головних завдань у фізичному освіту та фізичної культури людей будь-якого віку.  
Усі аспекти рекреаційної діяльності з використанням засобів фізичної культури, що розглядаються в рамках системи, що вивчається, можуть бути охоплені поняттям «фізична рекреація». Таким чином, фізична рекреація - це органічна і іманентна частина фізичної культури, сукупність вільної, нерегламентованої рухової діяльності, спрямованої в кінцевому рахунку на забезпечення оптимального  фізичного  стану  людини,що  сприяє  нормальному  функціонуванню  його  організму  в  конкретних  умовах  життя. 

Фізична рекреація включає наступні аспекти рухової діяльності:

1) задоволення біологічних  потреб у руховій активності; 2) потреба в розвазі, отриманні  задоволення, насолоди, 3) перемикання  з одного на інший вид діяльності, 4) активізація діяльності організму  за допомогою руху;

16

5) профілактика несприятливих впливів на організм людей; 6) відновлення знижених  або  тимчасово  втрачених  функцій  організму. 

 
Однак цим дослідження проблем фізичної рекреації не обмежується. Необхідно дослідити компоненти фізичної рекреації більш глибоко, дослідити її структуру (склад і будова), причини виникнення та етапи розвитку і функціонування в інтересах задоволення індивідуальних і групових потреб. 

Фізична рекреація в житті людини

       Фізична рекреація (рекреація - відпочинок, розвага) - використання будь-яких видів рухової активності (фізичні вправи, ігри, фізична праця тощо) з метою фізичного розвитку та зміцнення здоров'я. Особливістю її є повне підпорядкування інтересам, смакам, нахилам даної людини або групи людей. У зв'язку з цим - повна свобода вибору виду і характеру занять, їх періодичності та тривалості, часу доби, змісту, засобів, методів і форм організації. Тут людина сама конструктор і архітектор, методист і тренер, контролер і відповідач. Все це якраз і є одним з критеріїв та показників його загальної та фізичної культури.

Загальна мета фізичної рекреації - зміцнення фізичного та психічного здоров'я, створення бази для плідної розумової та фізичної праці. Приватні її завдання дуже різноманітні і залежать від особистих смаків і бажань займаються. До них можна віднести наступні:

Активний відпочинок. Це завдання може вирішуватися як потреба в короткочасній реалізації відпочинку протягом 5-15 хв в процесі праці (фізкультпаузи, фізкультхвилинки, активний відпочинок в обідню перерву). Це відноситься і до занять після закінчення робочого дня. В цьому випадку тривалість занять буде більше. Нарешті заняття в кінці тижня, у вихідні та святкові дні можуть тривати кілька годин.

Зміна виду та характеру діяльності. Наприклад, з відпочинку на діяльність, з розумовою на рухову або з одного рухової на рухову діяльність іншого характеру. У першому випадку це може бути зміна роботи за письмовим столом на фізичні вправи, в іншому - зміна вправ одного виду спорту на вправи іншого (боксер плаває, штангіст грає в теніс, лижник - в баскетбол або навпаки і т.п.). Активний відпочинок і зміна видів діяльності сприяють швидшому відновленню організму після втоми. Це особливо важливо в тих

17

професіях, в яких люди значний час знаходяться без руху (працівники розумової праці та ін.) Або виконують одноманітні, монотонні рухи (на конвеєрах, ткацьких верстатах і т.п.). Спортсмену в процесі напруженої тренування доцільно змінювати характер рухів, їх інтенсивність і темп. Обидва ці види широко застосовуються на виробництві, в конструкторських бюро, НДІ та інших установах (виробнича гімнастика).

Формування фігури, обсягів частин тіла, регулювання ваги є важливою потребою людей різного віку. Найчастіше ці заняття починаються з наслідування ідеалу, зразком, виходячи з критичної оцінки недоліків власного статури. Чоловіки стурбовані формуванням атлетичної фігури, бажанням розвинути рельєфну мускулатуру, прибрати живіт і т.п. Жінки - бути стрункою, гнучкою, витонченої, привабливою, мати гарну фігуру, невимушену ходу і поставу. Для цього використовуються індивідуальні та групові заняття, які можуть проводитися вдома, в спортивних, тренажерних залах з використанням як підручних засобів (власна вага, гантелі, еспандери і т.п.), так і спеціальних тренажерів. Як чоловіки, так і жінки часто стурбовані сгонкой ваги, в чому їм так само допомагають фізичні вправи.

       Боротьба проти старіння і стримування процесів інволюції так само є одним із завдань фізичної рекреації. Рухова діяльність активізує діяльність організму і сприяє не тільки збереженню його біологічних функцій, а й їх вдосконаленню, що веде до помітного зниження темпів інволюції. Ця проблема вирішується за людьми зрілого та старшого віку, вирішується як індивідуально, на основі власного непрофесійного фізкультурної освіти, так і в групах здоров'я, фізкультурно-оздоровчих центрах.

Вельми важливим завданням і стимулом для занять фізичними вправами для дорослого, особливо літнього населення, є можливість спілкування, яке відбувається в місцях групових занять. В їх процесі, перед початком і по закінченні, люди можуть обмінятися думками, розповісти про свої радощі, недугах, проблемах; особливо це відноситься до людей, які втратили близьких і залишилися на самоті, цьому сприяє фізичної рекреації.

       Багатьом видам фізичної рекреації супроводжує велике задоволення від рухової діяльності. Це пов'язано насамперед з різними іграми (з м'ячем, шайбою, воланом, кулями і т.п.). Їх висока емоційність є великим стимулом для занять фізичними вправами. Вони проводяться як стихійно, самостійно, з ініціативи самих граючих, так і в групах, секціях, командах.

18

Розвиток індивідуально привабливих фізичних здібностей. Одні - «качають» силу, інші розвивають переважно гнучкість, треті - витривалість і т.д. В цілому ж люди розвивають в комплексі всі свої фізичні здібності і побутові рухові навички (ходьба, біг, стрибки, метання), опановують новими для них - веслування, ходьба на лижах, їзда на велосипеді, біг на ковзанах, володіння ракеткою і т.п .

       За останні роки з'явилися нові захоплення, які носять рекреаційний характер - дельтаплан, літаючі тарілки, віндсерфінг, аеробіка, шейпінг і т.п. Засобами фізичної рекреації є будь-які фізичні вправи, ігри, розваги, а також рекреаційний спорт, який задовольняє зазначені вище потреби. Заняття їм організуються в вузах і середніх спеціальних навчальних закладах, на фабриках і заводах, підприємствах та установах, в офісах, фірмах, різних організаціях. Головною його метою є організація дозвіллєвої діяльності в інтересах зміцнення здоров'я, а не досягнення граничних показників в рухової діяльності.