Гибкость и основы методики ее воспитания

                                         Заключение

             Анализ научно-методической литературы показывает, что при развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У детей и подростков 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста.

             В многолетнем плане весь процесс воспитания гибкости можно разделить на три этапа:

1 этап - «суставной гимнастики»;

2 этап - специализированного развития подвижности в суставах;

3 этап - поддержания подвижности в  суставах на достигнутом уровне.

             Литературные данные показали, что для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гимнастику, в вводную (подготовительную) часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.

             В комплексы упражнений для воспитания гибкости необходимо включать упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения способности мышц к расслаблению, следовательно, к растягиванию.

                     Список используемой литературы

1. «Гимнастика» под рецензией М.Л.Украна  и А.М.Шлемина – М., 1969г. 
2. «Гимнастика» под ред. А.Т.Брыкина – М., 1971г. 
3. «Методика тренировки в легкой атлетике» уч. пособие под ред. В.А.Соколова, Т.П.Юшкевича, Э.П.Позюбанова – Мн., 1994г. 
4. «Теория и методика физического воспитания» Л.П.Матвеев, А.Д.Новиков – М., 1976г. 
5. «Теория и методика физического воспитания» Л.П.Матвеев – М., 1991г 
6. «Спортсменам о воспитании гибкости» Б.Сермив – М, 1970г. 
7. «Гибкость – важный фактор здоровья» С.Н.Власенко – Мн.,1992г. 
8. «Физические качества спортсмена» В.М.Защиорский – М,1970г. 
9. «Гибкость спортсмена и методика её совершенствования», В.Н.Платонов, М.М.Булатов – Киев, 1992г. 
10. «Обучение двигательным действиям» М.М.Боген – М.,1985г. 
11. «Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена», Киев,1980г. 
12. «Теория и практика спорта» части II, III, Е.И.Иванченко – Мн., 1997г. 
13. «Исследование гибкости» Н.Я.Алисов – Л., 1971г. 
14. «Исследование гибкости» Е.П.Васильев – М., 1966г. 
15. «Развитие двигательных качеств школьников» Гужаловский 
16. «Очерки по физиологии движений активности» Бернштейн 
17. «Энциклопедия физической подготовки» Е.Н.Захаров, А.В.Коросев, А.А.Сафонов под ред. А.В.Карасева – М,1994г. 
18. «Здоровье: Популярная энциклопедия» под ред. Е.Я.Безносиков и др. Мн., 1990г.