Гимнастическая терминология

Запись упражнений на гимнастических снарядах.

Упражнения  на снарядах состоят главным образом  из упоров, висов и различных переходов  из одних положений в другие.

В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор, упор на предплечьях, упор ноги врозь правой или на одном уровне с точками хвата, например: упор на руках , упор руки в стороны на кольцах (крест).

В висах плечи расположены ниже точек хвата. Кроме упоров и висов, на снарядах можно принимать седы и стойки.

В записи упражнения на снаряде статические элементы указываются как исходные (в начале упражнения) или конечные положения, принимаемые в результате выполнения предыдущего динамического элемента, например: кувырок вперед в сед ноги врозь, оборот назад в стойку на руках. И наоборот, динамический элемент может записываться как способ выполнения следующего за ним элемента, например: махом назад стойка на плечах, махом вперед поворот кругом, переворотом назад соскок.

Если два  элемента комбинации взаимосвязаны, то в записи они соединяются:

союзом «и»  — если они выполняются друг за другом последовательно, слитно, без остановки между ними, например: выкрут вперед и выкрутом назад соскок;

предлогом «с»  — если элементы выполняются одновременно, например: подъем махом вперед с  поворотом кругом.

Упражнения  на снарядах записываются, как правило, в непрерывной форме, в строчку. Пример:

«Брусья низкие: из упора стоя хватом за концы жердей вскок в упор — упор углом —  силой согнувшись, сгибая руки, стойка на плечах — кувырок вперед и  подъем махом назад» и т.д.

Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической стенке и гимнастической скамейке, записываются по правилам общеразвивающих упражнений. Элементы на этих снарядах выполняются, как правило, под счет

 

                                                 (29)

и записываются с использованием терминов упражнений на гимнастических снарядах.

Запись акробатических упражнений.

Акробатические  упражнения состоят из статических  и динамических элементов. Основными статическими элементами являются стойки, упоры, равновесия, мосты и шпагаты.

При записи акробатических комбинаций, как и  комбинаций на гимнастических снарядах, статические элементы, выполняемые после динамических, записываются как конечные положения, принимаемые в результате исполнения этих динамических элементов, например: кувырок назад в стойку на руках, переворот вперед на одну (ногу). Как и на гимнастических снарядах, некоторые стандартные конечные положения не указываются, например: кувырок вперед (не указ.: в упор присев), переворот вперед (не указ.: в стойку, руки вверх). Особенность записи акробатических комбинаций состоит и в том, что не указывается очевидный способ перехода от одного статического элемента к другому, например: равновесие на правой — стойка на руках (не указ.: махом левой, толчком правой).

Акробатические  комбинации обычно записываются непрерывно, сплошным текстом, например: кувырок вперед — переворот вперед с головы в стойку ноги врозь с наклоном вперед, руки в стороны — силой согнувшись с прямыми руками стойка на руках — кувырок вперед согнувшись — выпрямиться и т.д.

 

Использование средств гимнастики в боксе.

Имея практический опыт занятий боксом, я с уверенностью могу сказать, что гимнастические упражнения различных видов повсеместно  применяются в тренировочном  процессе боксеров. Большая часть  видов гимнастических упражнений способствует подготовке спортсменов любых других видов спорта-начиная от строевых упражнений, которые помогают дисциплинировать и упорядочить тренировочный  процесс; общеразвивающих упражнения, которые являются основой как разминки спортсменов, так и важным аспектом в различных упражнениях для выработки выносливости, скорости и многих качеств, необходимых на ринге. К примеру, гантели используются в тренировках по боксу как утяжелители в

                                                 (30)

руках при выбросе ударов, что в последствии дает быстроту движений. Прикладные упражнения-так же основа основ тренировок по боксу-это и ходьба, и самое главное-бег, без которого не добиться серьезных успехов в спорте. Так же для подготовки боксеров используются мячи, набитые песком-различные упражнения с этим инвентарем позволяют так же укреплять различные группы мышц, нарабатывать скорость; выбрасывая мяч, боксер имитирует удар с наибольшим усилием. Незаменима в тренировках и скакалка-у каждого есть этот предмет в спортивной сумке и спортсмены-боксеры несомненно одни из лучших прыгунов на скакалке. Из упражнений на нарядах можно выделить перекладину в первую очередь-все достоинства и пользу от занятий на турнике трудно перечислить. Так же упражнения на брусьях занимают не маловажную роль-тем более что вместе с турниками можно найти эти снаряды в любом дворе. Отчасти используются и акробатические упражнения-кувырки, перекаты итд. Про использование средств художественной гимнастики в боксе я не слышал, так как они более присущи женщинам. 

Итак, несомненна взаимосвязь средств гимнастики и построения тренировочного процесса спортсменов-боксеров-я бы даже сказал, что без гимнастики бокс перестанет существовать или же как минимум полностью утратит зрелищность и из спорта превратится во что-то непонятное. Гимнастические упражнения появились явно намного раньше большинства видов спорта, поэтому прямую зависимость здесь трудно оспорить. Осведомленность и  компетентность тренера по боксу в вопросах гимнастики станет хорошим подспорьем для грамотного выполнения своих обязанностей по тренировке хороших спортсменов-боксеров.

 

Комплекс  ОРУ.

 

1. Упражнение  на осанку

  I. И. п. — ноги врозь

  1- наклон влево, левая рука скользит вниз по ноге, правую руку согнуть,

  2- вернуться в и. п.;

  3-4- то же в другую сторону.

 

 

 

 

 

                                                (31)

2.Упражнение на силу мышц ног .

 II. И. п. - ноги широко врозь, руки за спиной;

 1- согнуть левую ногу в колене;

 2- вернуться в и. п.;

 3-4-то же, сгибая другую ногу. 

 

 

 

 

 3. Упражнение для мышц туловища (наклоны вперед и назад)

 III.И. п. - стойка, ноги врозь.

 1-руки к плечам ;

 2- наклон вперед ;

 3- руки в стороны; 

 4- выпрямиться, руки вниз ;    

 5- 8 -то же .

 

 

 

 

 

4.Упражнение на силу мышц рук.

IV.И.п.-упор лежа;

1-сгибание  рук;

2- вернуться в и.п.;

3-4-то  же повторить.

 

 

 

 

 

5.Упражнение для косых мышц туловища (наклоны в стороны, повороты туловища).

V. И. п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс;

1- поворот туловища направо, руки в стороны;

2- поворот в и.п., руки на пояс;

3-4 - то же в другую сторону.

 

                                                   (32)

6. Упражнение комплексного воздействия  на крупные мышечные группы (на  силу мышц   туловища,   спины,  живота и др.).

VI. И. п. — основная стойка. 
 1- руки в стороны, встать на одну ногу ,наклониться вперед, прогнуться, держать равновесие;

2-вернуться в и.п.;

3-4-то же с другой ноги.

 

 

 

7. Упражнение на увеличение подвижности  в суставах .

  VII. И. п. - стойка ноги врозь, руки за спину; 
   1-наклон головы вперед;

   2-с небольшим полуприседом наклон головы назад;

   3-4- то же повторить .

 

 

 

8. Прыжки

  VIII. И. п. - стойка, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища;

  1- прыжок на месте, колени к груди, руки согнуть;

  2- вернуться  в и.п.;

  3- 4 -то же повторить.

 

 

 

Список литературы:

1. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / М.Л.Журавин, О.В.Загрядская, Н.В.Казакевич и др; -2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2002.

2. Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры. Под редакцией М. Л. Украна и А. М. Шлемина. М., «Физкультура и спорт», 1977.

3. Федерация спортивной гимнастики России-http://www.sportgymrus.ru/.

4. Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона. — С.-Пб.: Брокгауз-Ефрон. 1890—1907.

5.Общеразвивающие упражнения в гимнастике/Е.Г.Попова/Терра спорт, Москва 2000.

6.Методика преподавания гимнастики в школе/П.К.Петров/Владос 2003.