Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм

Федеральное государственное  образовательное бюджетное учреждение высшего профессионального  образования            Финансовый  университет при Правительстве  Российской Федерации                                          (Финансовый университет)                  Кафедра «Физическое воспитание»

 

  

 

Реферат на тему:

«Гипокинезия и гиподинамия, их

 неблагоприятное влияние на организм»                                                                                                                                                               

 

 

                                                                                                                

 

 

 

 

                     Выполнил:

Студент гр.УПП1-1  Горчаков Д.В.                                                                                                            

                                                          Проверил:                                                                                                                                                                     

 Доцент Филатова Е.В. 

 

 

 

 

Москва – 2013

Содержание

1. Введение ………………………………………………………………….…....3

2. Понятие и причины гипокинезии и гиподинамии …………………………..5 
3. Неблагоприятное влияние гипокинезии и гиподинамии на организм человека …………………………………………………………………………...8 
4. Профилактика отрицательных последствий гипокинезии и гиподинамии.12 
5. Заключение…………………………………………………………………….17 
6. Список использованной литературы………………………………………...18 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2

Введение

Что надо человеку, прeжде всего для счaстливой жизни? Нaверное, это здоровье. На День рождения, Новый год и другие праздники своим родственникам, друзьям, знакомым мы желаем дoброго и крeпкого здoровья, так как это - оснoвное услoвие и залог полнoценной и счастливой жизни. Eсли у нас есть здорoвье, то мы можем выпoлнять наши планы успeшно решать оснoвные жизнeнные задачи, преодoлевать трудности и мнoгое другое. Здоровье, разумно сохрaняемое и укрeпляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Некoторые нaучные дaнные свидетeльствуют о тoм, что у бoльшинства людeй при сoблюдении ими гигиенических прaвил и вeдении здорoвого образа жизни есть возмoжность жить до 100 лет и бoлее.

Конечно же,  жизнь современного человека, благодаря техническому процессу и благам современной цивилизации, стала намного более удобной, чем, скажем, каких-нибудь 20-30 лет назад. Транспорт довозит нас до нужного места, избавляя от необходимости преодолевать пешком большие расстояния, бытовая техника помогает нам справиться с домашними делами. Люди стали намного меньше двигаться.  Чтобы что-то сделать, не нужно прилагать особых усилий.  В итоге мышцы человека, большую часть времени находящиеся в покое, начинают терять эластичность, пропадает лёгкость в движениях и возникает гиподинамия – болезненное состояние, вызванное пониженной физической активностью (гипокинезией). Отражается она на функциoнировании мнoгих систем oрганизма, особенно на сердечно–сосудистой и дыхательной. Гиподинамию называют болезнью современной цивилизации.

Таким образом, можно сделать  вывод о том, что в  настоящее  время  очень  актуальна   проблема  гипокинезии и гиподинамии.

 

3

Целью работы является исследование гипокинезии и гиподинамии и их неблагоприятного влияния на организм.

Для достижения указанной цели в работе необходимо решить ряд задач: 
 
1. Раскрыть понятие и причины гипокинезии и гиподинамии; 
 
2.  Изучить неблагоприятное влияние гипокинезии и гиподинамии на организм человека; 
 
3.   Рассмотреть профилактику отрицательных последствий гипокинезии и гиподинамии. 
 
         Основными источниками для написания реферата стали научные труды и практические исследования  русских авторов, а так же статьи в средствах массовой информации.

 

 

 

 

 

 

 

4

1. Понятие и причины гипокинезии и гиподинамии

Гипокинезия (греч. hypo — понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis — движение) — особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии. Гиподинамия (греч. hypo — понижение; dynamis — сила) — совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. В конечном счете, снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые показатели. [3, 63-64] Гиподинамия возникает в результaте малопoдвижного oбраза жизни, в частности вслeдствие перeгрузок школьников домашними зaданиями и сoответственно сoкращения врeмени для игр и спoртивных занятий, вoзрастания автoматизации и мeханизации произвoдственных процессoв и соответственно снижения дoли физической активнoсти в трудoвой дeятельности, в рeзультате повседневного использования транспoрта для перeдвижения даже на близкиe расстoяния, нерациoнальной oрганизации oтдыха (например, увеличение времени пребывания у телевизоров или компьютеров). Поэтому гиподинамию называют «болезнью цивилизации». Также причиной гиподинамии может являться вынужденный постельный режим по медицинским показаниям

5

(например, в остром периoде инфаркта миoкарда, при переломах позвоночника), а также длительное пребывание в невесoмости в космических полетах, если недостаточно используются профилактические мероприятия в виде специальных физических упражнений.

 
         В настоящее время в промышленности, транспорте, сельском хозяйстве все виды работы, связанные с приложением значительной силы и требующие выносливости в связи с длительными мышечными напряжениями, благодаря механизации труда постепенно исчезают. С каждым годом все больше увеличивается число лиц, труд которых образно характеризуется как «кнопочное» (в том числе и компьютерное) управление различными механизмами. Распространение общественного и личного транспорта постоянно снижают общую сумму мышечных усилий. Все это, несомненно, облегчает условия жизни человека, но вместе с тем оказывает неблагоприятное влияние, лишая организм мышечных усилий. 
 
            Ныне утрачивает даже столь естественный способ передвижения человека, как ходьба. Сегодня на каждого горожанина приходится около 700 поездок на транспорте в год, а это в 25 раз больше, чем выпадало на долю наших бабушек и дедушек. Не случайно американский кардиолог Поль Уайт писал, что опасность, например, автомашин не столько в автодорожных происшествиях, сколько в том, что они отучают человека ходить.  
 
             Современный труд специалиста, требующий в                              основном интеллектуальных усилий, длительных нервных напряжений, связанных с переработкой большого потока разнообразной информации, существенно отличается от труда чисто физического. В последнем, мышечное утомление является нормальным физиологическим состоянием,

6

выработанным  в ходе эволюции как биологическое  приспособление, предохраняющее организм от перегрузки. Умственная же работа — достижение природы на более высоких ступенях ее развития, и организм человека, естественно, еще не успел адаптироваться к ней. Эволюция пока не выработала реакций, надежно предохраняющих центральную нервную систему от перенапряжений. Поэтому наступление нервного (умственного) утомления в отличие от физического (мышечного) не приводит к автоматическому прекращению работы, а лишь вызывает перевозбуждение, невротические сдвиги, которые, накапливаясь и углубляясь, приводят к заболеванию человека. 
     Конечно, научно-технический прогресс сделал многое для здоровья и блага человека: увеличилась средняя продолжительность жизни, практически ликвидированы многие инфекционные заболевания (оспа, тиф и др.), стали несравненно лучше условия труда и особенно быта. В то же время научно-технический прогресс принес с собой и целый ряд негативных явлений — пребывание человека на современном производстве сопряжено с очень быстрыми ритмами, высоким эмоциональным напряжением, внезапными переключениями на другие виды деятельности и, главное — естественная потребность человека в движении сейчас в должной степени не удовлетворяется.

 

 

 

 

 

 

 

 

7

2.  Неблагоприятное влияние гипокинезии и гиподинамии на организм человека 
 
      Ограничение двигательной активности, прежде всего, влияет на скелетные мышцы: снижается импульсация, вызывающая движение и напряжение их волокон, и обратный поток импульсов, информирующих центральную нервную систему и другие системы организма о происходящих в мышцах функциональных изменениях. Все это приводит к нарушению структуры и функции контактов снижается тонус и уменьшается сила мышц, ограничивается объем движений в суставах, ослабевают двигательные навыки, ухудшается координация движений. 
 
        Мышечные мембраны становятся более проницаемыми, через них уходят в кровь многие ферменты, которые захватываются, особыми клетками соединительной ткани – ретикулоэндотелиоцитами и расщепляются, а затем выводятся из организма, клетки которого безвозмездно объединяются ценными составляющими. 
 
        При гипокинезии не только в скелетных мышцах, но и в печени, почках, селезенке, сердце процессы разрушения белков тканей преобладают над синтезом. В результате возрастают потери азота, серы и фосфора. Клетки организма испытывают острый дефицит многих небольших «строительных материалов» для восстановления своих белковых молекул. Из организма усиленно выводятся катионы натрия, калия и особенно кальция, необходимые каждой клетке для нормального осуществления процессов возбуждения и торможения. 
 
        Недостаток кальция (Ca⁺⁺) отражается на механических свойствах и

8

прочности костного аппарата организма, что в сочетании  с существенным снижением нагрузки приводит к уменьшению минеральной  насыщенности костной ткани, так  называемому размягчению костей, в том числе и зубов и  развитию кариеса. 
 
        Наступают изменения и в суставах с дальнейшими нарушениями гемостаза. В крови возрастает количество неорганических фосфатов, часть из которых выводится из организма, а избыточная часть откладывается в виде солей в суставах, камней в почках, желчном пузыре и т.д. Низкая физическая активность может резко увеличить риск развития некоторых опасных для жизни состояний. 
 
        Например, согласно Американской кардиологической ассоциации, физическая не активность удваивает риск развития сердечных заболеваний и на 30% повышает вероятность развития гипертонии. В два раза увеличивается смертность от сердечнососудистых заболеваний и инсульта. 
 
        Серьезной причиной ухудшения функционального состояния сердца у людей ведущих малоподвижный образ жизни, является снижение активности регуляторных механизмов, обеспечивающих надежность и экономичность работы сердца.  
 
        У физически нетренированных людей в состоянии покоя и при нагрузке выброс в кровь адреналина – гормона мобилизации энергетических ресурсов гораздо выше, чем у тренированных. В результате этого у малоактивных людей резко увеличивается потребность сердца в кислороде не только при физической нагрузке, но и в покое. Также неблагоприятные изменения происходят и в дыхательной системе. Уменьшается объем легочной

9

 

вентиляции, снижается  поглощение кислорода из артериальной крови тканями. Увеличивается сверх  нормы содержание кислорода в венозной крови. 
 
        Недостаточное поступление кислорода в мышцу сердца ведет к серьезным последствиям: таким как стенокардия, ишемическая болезнь сердца, вплоть до инфаркта миокарда. Ухудшение кислородного снабжения тканей приводит к недостаточному окислению жиров и к накоплению их в организме. Известный врач П.Ф.Лесгафий назвал излишний жир «копотью человеческого организма».  
 
        От малоподвижного образа жизни страдает пищеварительная система: она становится вялой, так как снижается активность секреторной и двигательной функции желудка. 
 
        Кроме того, под влиянием гипокинезии в составе микрофлоры кишечника, начинают преобладать формы, усиливающие гнилостные процессы, которые постепенно приводят к самоотравлению организма. Не исключено, что эта хроническая внутренняя интоксикация играет немаловажную роль и в развитии атеросклероза. Причем сидячий образ жизни предрасполагает к развитию язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки. 
 
         Гипокинезия становится причиной преждевременной старости. С возрастом у человека все меньше желания двигаться, и он становится еще более уязвимым. Уменьшается масса скелетных мышц. Так, если у 20-30

летнего человека средняя масса всех мышц составляет около 36 кг, то у 70-80

10

летнего только 23-24 кг. Особенно страдают мышцы, обеспечивающие сохранение осанки, что делает человека сутулым и изменяет его облик.

Значительно атрофируются и некоторые органы и ткани, почти  вдвое уменьшается печень. Достаточно вспомнить слова великого Аристотеля: «Ничто так не истощает и не разрушает организм, как продолжительная бездеятельность». 
 
        Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма разным заболеваниям, в том числе инфекционным. Обостряются и хронические болезни. 
 
          Гипокинезия опасна и для детей. Резкое снижение физической нагрузки ведет ко многим физическим, умственным и эмоциональным расстройством. По сведениям одного медицинского учреждения в Великобритании, «малоподвижные дети» больше страдают от низкой самооценки и больше подвержены тревожности и стрессу. Они курят и принимают наркотики чаще, чем физически активные дети. Нет сомнений, что физическая активность, массовый спорт, туризм несут неоценимую помощь организму. 
 
         Таким образом, гипокинезия и гиподинамия, особенно длительная, небезразлична для органов и систем организма и может быть причиной существенного нарушения их функций.