Компоненты физической культуры

Компоненты физической культуры

 

1.

Физическая  подготовка является не только одним  из наиболее важных ключей к здоровому  телу, а также основой динамичной и творческой интеллектуальной деятельности. В этой статье будут описаны основные компоненты физической подготовки.

Компоненты  физической культуры, которые определяют спортсмена и обычного человека различны. Для спортсмена, важны такие компоненты физической культуры, как скорость, ловкость, равновесие, координация, время  реакции. Однако, для среднестатистического  человека, Есть 5 основных компонентов  физической культуры, которые нужно  рассмотреть. Эти компоненты включены к программе в области здравоохранения.

Основные  компоненты физической культуры

Наиболее  важными компонентами физической подготовки являются:

1. Сердечно-сосудистую выносливость 
2. Мышечная сила 
3. Мышечная выносливость 
4. Гибкость 
5. Состав организма

Сердечно-сосудистая выносливость 
Сердечно-сосудистая выносливость может быть определена как компонент, который помогает определить, работают  ли сердце и легкие в координации, какая обеспеченность организма кислородом и потребляемость крови во время тренировки. Как легкие обеспечивают кислородом кровь и как она перекачивается сердцем и отправляется в мышцы и другие системы организма.

Мышечная  сила 
Мышечная сила компонент который является одним из самых важных компонентов среди компонентов физической культуры и может быть определен как возможность мышц поднять вес. Чтобы полагаться на мышечную силу, нужно приобрести определенную мышечную массу.

Мышечная  выносливость 
Мышечная выносливость определяется как способность тела выполнять повторяющиеся упражнения без усталости. Если человек может выполнять большее количество повторений в частности увеличения сил, то можно сказать, что он / она имеет хорошую мышечную выносливость.

Гибкость 
Обычно во время легкой атлетики и тренировок, мышцы сокращаются. Таким образом, это значительно, помогает растянуть мышцы после таких тренировок. Растяжка улучшает гибкость тела и суставов. Гибкость может быть определена как компонент, который проверяет способность работы мышц в организме, чтобы перейти в их полный диапазон движения. Упражнения на растяжку также рекомендуются для пациентов после операций, чтобы предотвратить возможные судороги.

Состав  организма 
Состав тела является компонентом, который определяет, индивидуальный тип стати, в зависимости от высоты, веса, размера  и отношение массы жира к мышечной массе. Подводное определение веса является одним из лучших способов проверить жир в организме.

Таким образом, важно контролировать свой образ жизни и наблюдать за компонентами физической культуры, чтобы  иметь оптимальное здоровье и  хорошую физическую форму. Хорошая  рутинная тренировка должна быть сбалансированной и совмещать в себе упражнения для сердца и легких, силовые тренировки и упражнения на растяжку. Однако, необходимо давать отдых телу на 1 день в неделю. Поэтому убедитесь, что вы включаете выше перечисленные 5 основных компонентов физической культуры во время обычной тренировки. При правильном подходе к тренировкам  вы получите хорошую физическую форму.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

1.4 Компоненты физической  культуры

Спорт — часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней. В нем человек стремиться расширить границы своих возможностей, это огромный мир эволюций, популярнейшее зрелище, в нем присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека.

Физическое воспитание — педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и формирования специальных знаний.

Целью физического воспитания является воспитание физически совершенных людей, всесторонне физически подготовленных к творческому труду и защите Родины.

В процессе физического воспитания решаются следующие задачи:

Ø оздоровительные (укрепление здоровья, совершенствование телосложения, достижение и собрание высокой работоспособности);

Ø образовательные (формирование и доведение до необходимого совершенства прикладных и спортивных умений и  навыков, приобретение специальных  знаний);

Ø воспитательные (формирование моральных и волевых качеств, содействие трудовому и эстетическому воспитанию).

Физическое воспитание включено в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений.

Физическое развитие — это процесс изменения естественных морфо-функциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни.

Физическое воспитание имеет  первоначальное значение в развитии физических качеств человека, его  двигательных способностей и непосредственно  связанных с ними естественных свойств  организма человека. Если физическое воспитание осуществляется систематически на протяжении основных этапов онтогенеза (индивидуального развития организма), оно играет роль одного из решающих факторов всего процесса физического  развития индивида.

Физическое развитие — не только естественный, но и социально обусловленный процесс. Это естественный процесс, т.к. он развертывается на природной основе, передаваемый по наследству, и подчиняется естественным законам. Однако действие этих законов проявляется зависимости от социальных условий жизни и деятельности человека (воспитания, труда, быта и т.д.), в силу чего физическое развитие обусловлено социально, причем в решающей мере.

Понятие "физическое совершенство" обобщает представление об оптимальной мере гармонического физического развития и всесторонней физической подготовленности человека.

Профессионально-прикладная физическая культура создает предпосылки для успешного овладения той или иной профессии. Содержание и состав средств ППФК определяется особенностями трудового процесса.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Она связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Ее разновидностью является лечебная физическая культура.

Фоновые виды физической культуры. К ним относят гигиеническую физическую культуру, включенную в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, другие физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками) и реактивную физическую культуру, средства которой используются в режиме активного отдыха (туризм, физкультурно-оздоровительные развлечения).

В качестве физической культуры используются:

-       физические упражнения;

-       естественные силы природы (солнце, воздух, вода);

-       гигиенические факторы (личная гигиена, распорядок дня, режим питания и т.д.)