Лечебная физическая культура при сколиозе

Содержание:

Введение……………………………………………………….3

1.Лечебная физическая  культура при сколиозе……………..6

2.Другие виды физической  активности при сколиозе……...11

Заключение……………………………………………………14

Список литературы…………………………………………...16

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

Cколиоз - это боковое искривление позвоночника. Причем этот термин употребляется как в отношении функциональных изгибов позвоночника во фронтальной плоскости ("функциональный сколиоз", "сколиотическая осанка", "антальгический сколиоз"), так и в отношении прогрессирующего заболевания, приводящего к сложной, порой тяжелой деформации позвоночника ("сколиотическая болезнь", "структуральный сколиоз"). Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным - при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник. Он может быть фиксированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности¹.

Одновременно со сколиозом  обычно наблюдается и торсия его, т.е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков оказываются  обращенными в выпуклую сторону, а осистые отростки в вогнутую. Торсия способствует деформации грудной  клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются. Начальные явления сколиоза могут  быть обнаружены уже в раннем детстве, но в школьном возрасте (10 - 15 лет) он проявляется наиболее выражено.

Этиологически различают  сколиозы врожденные, в основе которых  лежат различные деформации позвонков: недоразвитие; клиновидная их форма; добавочные позвонки и.т.д. К приобретенным  сколиозам относятся:

1. ревматические, возникающие  обычно внезапно и обуславливающиеся  мышечной контрактурой на здоровой  стороне при наличии явлений  миозита или спондилоартрита;

2. рахитические, которые  очень рано проявляются различными  деформациями опорно-двигательного  аппарата. Мягкость костей и слабость  мышц, ношение ребенка на руках  (преимущественно на левой), длительное  сидение, особенно в школе, - все  это благоприятствует проявлению  и прогрессированию сколиоза;

3. паралитические, чаще возникающие  после детского паралича, при  одностороннем мышечном поражении,  но могут наблюдаться и при  других нервных заболеваниях;

4. привычные, на почве  привычной плохой осанки (часто  их называют “школьными”, так  как в этом возрасте они  получают наибольшее выражение).²

Непосредственной причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без  учета их роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов, держание ребенка во время прогулки за одну руку и.т.д. Этим перечнем конечно охватываются не все виды сколиозов, а лишь основные.

Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные  перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны  обычной повседневной деятельностью  человека. В этом и кроется объяснение, казалось бы, странного противоречия, когда на боль в пояснице жалуются люди никогда не знавшие спорта.

Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник  нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это  еще полдела. По многу часов нам  приходиться сидеть в самой вредной  позе - наклонившись вперед. В таком  положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще эта ткань  отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что  при сидении сила давления на внешний  край диска возрастает в 11 раз. Да к  тому же продолжается не только в течение  рабочего и учебного дня, но часто  и дома.

Позвоночник, если смотреть на него сзади, должен быть прямым. У  некоторых он, однако, принимает S-образную форму (сколиоз). В легких случаях  это не ведет к каким-либо осложнениям. При значительном искривлении позвоночника, когда он поворачивается вокруг своей  оси, иногда возникают боли и его  способность нормально функционировать  уменьшается. С точки зрения биомеханики, процесс формирования сколиотической деформации - это результат взаимодействия факторов, нарушающих вертикальное положение  позвоночника, и приспособительных  реакцией, направленных на сохранение вертикальной позы.³

Физическая культура — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития⁴.

Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, состоящий  в применении физических упражнений и естественных факторов природы  к больному человеку с лечебно-профилактическими  целями.⁵

Средства ЛФК, применяемые  в целях нормализации двигательной функции, могут обеспечивать разрушение создавшихся неполноценных временных  компенсаций, восстановление силы мышц и координации движений, восстановление бытовых и локомоторных движений.

Физические упражнения, в  частности, могут восстанавливать  динамическую и статическую выносливость мышц, для чего упражнения следует  выполнять многократно в течение  дня, в различных формах, с возрастающими  нагрузками.

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

· лечебную гимнастику;

· упражнения в воде;

· массаж;

· коррекцию положением;

· элементы спорта.

ЛФК проводят в форме групповых  занятий, индивидуальных процедур, а  также индивидуальных заданий, выполняемых  больными самостоятельно.

Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника, а в то время как при сколиозе II степени - также и на коррекцию  деформации. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых  мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке  правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением  зрительного контроля и др.

Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта, например, плавание стилем “БРАСС” после  предварительного курса обучения или  элементы волейбола, показанные детям  с компенсированным течением сколиоза.⁶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Лечебная физическая культура при сколиозе

При лечении сколиоза с  помощью ЛФК важно выполнять  упражнения в комплексе, будь то занятия  в группе или индивидуально. Поэтому  любой комплекс упражнений делится  на три основных этапа: вводный, основной и заключительный. ⁷

Упражнения желательно делать в просторном, проветренном помещении  с большим стеновым зеркалом и  подстилкой для упражнений, выполняемых  лежа. Сам комплекс состоит из нескольких частей: разминки, упражнений лежа на спине, лежа на животе, и стоя. Отдых между  упражнениями производится в исходном положении, т.е. если упражнение выполняется  лежа на спине, отдыхаем мы также в  этом положении, вставать или садиться не надо. Многие упражнения (такие, как  например, показаны ниже на рис.1) можно выполнять дома, самостоятельно, но при сколиозах с большой деформацией позвоночника необходимо заниматься со специалистом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рис.1 Упражнения при сколиозе

 

Вводный этап

Все упражнения ЛФК традиционно  начинаются с упражнений по разгрузке  позвоночника. Классическое упражнение - ходьба на четвереньках. Длительность выполнения 2-3 минуты.

Теперь приступаем к вводному этапу нашего комплекса. На этом этапе мы делаем разминку, готовим наш организм к выполнению упражнений основного этапа.

1. Упражнение заключается в следующем:1 минуту стоим у гимнастической  стенки спиной к ней. Это  необходимо для выравнивания  осанки, её активной коррекции.  Дыхание задерживать не надо.

2. Основная стойка (ноги на ширине  плеч, руки опущены). На счёт 1 –  поднять руки вверх – вдох, на счёт 2-3 – потянутся, на 4 –  опустить руки, расслабится –  выдох. Упражнение выполнить 4 – 5 раз. Сохранить правильную  осанку

3. Основная стойка. На счет от 1 до 4 – круговые движения плеч  назад – 4 раза, при этом руки  опущены, плечи расправлены. Затем  выполняем так же на счёт  от 1 до 4 круговые движения плечами  вперёд – 4 раза.

4. Исходное положение: ноги на  ширине плеч, руки на поясе.  На счёт 1 – сгибание колена  к животу, на счёт 2 – принимаем  исходное положение, на 3-4 – выполняем  то же другой ногой. Выполняем  упражнение 4 – 6 раз. Спина прямая, упражнение сочетать с фазами  дыхания.

5. Исходное положение: стоя, кисти  рук у плеч. На счёт 1-2 – наклон  корпуса вперед с вытягиванием  вперед рук (корпус и руки  параллельно полу, ноги прямые) –  выдох, на счёт 3-4 – принимаем  исходное положение – вдох. Выполняем  4 – 5 раз. 

6. Исходной положение: стоя, руки  в замок за спиной. На счёт 1 – отведение рук назад, на  счёт 2-5 – удержание позы, на 6 –  принимаем исходное положение.  Спина прямая, подбородок приподнят,  лопатки сведены, руки таза  не касаются. Выполняем 3-4 раза

7. Основная стойка. На счёт от 1 до 4 медленно, на выдохе выполняем  приседания, руки вперед. Спина прямая, руки прямые, ладони внутрь. На  счёт 5-8 принимаем исходное положение,  выдох. Выполнять 4-5 раз.

8. Исходное положение: стоя, руки  перед грудью. На 1-2 разведение рук  в стороны, ладонями вверх –  вдох, на 3-4 – исходное положение  – выдох. Спина прямая, руки  на уровне плеч. Выполнять 3 –  4 раза

 

Основной раздел

1. Исходное положение:  локти в стороны, кисти у  плеч. На счёт от 1 до 4 выполняем  вращения (сначала вперёд, потом  назад). В этом упражнении не  нужна большая амплитуда движения, наоборот, локти должны описывать  при вращении совсем небольшую  окружность. Темп выполнения - медленный.  Выполняем 2-3 раза.

2. Основная стойка. На  счёт 1-2 на стороне грудного сколиоза  опускаем надплечье и поворачиваем  плечо наружу с приведением  лопатки к средней линии, на 3-4 – исходное положение. Выполнять 6 раз, не допуская поворота всего корпуса

3. Основная стойка. На  счёт 1-2 на противоположной стороне  грудного сколиоза поднимаем  надплечье и поворачиваем плечо  вперед с оттягиванием лопатки  назад. Выполняем 6 раз, не допуская  поворота всего корпуса

Теперь ложимся на подстилку  на спину. Упражнения на спине предназначены  в основном для укрепления мышц брюшного пресса.

4. "Вытяжение" позвоночника. Упражнение выполняем лёжа на  спине, при этом пятками тянемся  "вниз", макушкой - "вверх". Выполняем  3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд.  3. Всем хорошо известное упражнение  «велосипед». Исходное положение:  лёжа на спине, руки за головой  или вдоль туловища. Ногами совершаем  движения, имитирующие езду на  велосипеде. Важно, чтобы угол  между ногами и полом был  небольшой. Темп выполнения средний.  Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.  4. «Ножницы» исходное положение:  лёжа на спине, руки за головой  или вдоль туловища. Выполняем  скрестные горизонтальные махи  ногами. Махи желательно производить  ближе к полу. Темп выполнения - средний. Выполняем 2-3 подхода  30-40 секунд.  5. Исходное положение:  лежа на спине, руки за головой.  На счёт 1 – поднять ноги, на 2 –  развести в стороны, на счёт 3-6 удерживать в таком положении,  на 7 – срединить ноги и на  счёт 8 – опустить. Плечи и локти  прижаты к полу, угол подъема  небольшой. Дыхание произвольное. Выполнять 6-8 раз.

Теперь отдыхаем лежа на спине. Диафрагмальное дыхание. Затем  переворачиваемся на живот. Упражнения на животе предназначены, в основном, для укрепления различных мышц спины. 

6. "Вытяжение" Выполняется  аналогично упражнению 4, только  на животе. Угол подъема рук  и ног небольшой.

7. Исходное положение:  лежа на животе, ладони на уровни  плеч, прижаты к полу. На счёт 1-4 – скользим руками по полу  вперед до полного их выпрямления,  затем потянутся, на 5-8 – выполняем  сгибание рук с поворотом ладоней  вверх, соединения лопатки в  конце движения. Грудная клетка  прижата всей поверхностью к  полу, голова поднята, подбородок  прижат к шее. Выполняем 6-8 раз.

8. Лежа на животе, руки  согнуты. На счёт 1-2 – поднять  голову и плечи – вдох, замереть  в этой позе на 3-4, на счёт 5-6 принять исходное положение –  выдох. Выполняем упражнение 5-6 раз.