Лечебная физкультура при астме

2.Движения головы

Повороты. Поворачивайте  голову вправо - влево резко в  темпе шагов. И одновременно с  каждым поворотом - вдох носом. 96 вдохов.

Вдохи короткие и шумные. В первый день по 8 вдохов подряд. Можно  и дважды по 96.

3.«Ушки». Покачивайте головой,  как будто кому-то говорите: «Ай-яй-яй, как не стыдно!» Следите, чтобы тело не поворачивалось. Правое ухо идет к правому плечу, левое - к левому. Плечи не подвижны. Одновременно с каждым покачиванием - вдох.

4.«Малый маятник». Кивайте  головой вперед - назад, вдох - вдох.

Каждое движение головы - повороты. «Ушки» и «малый маятник» проделайте не менее чем по 96 вдохов, по 8, 16 или 32 вдоха подряд. То есть столько, сколько сможете сделать легко. Можно выполнить и 192 вдоха - движения головой каждое.

Главные движения.

«Кошка». Ноги на ширине плеч. Вспомните кошку, которая подкрадывается к воробью, если конечно вы не предрасположены к условно-рефлекторным или психосоматическим приступам бронхиальной астмы. Повторяйте ее движения, - чуть-чуть приседая, поворачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую. На ту, в какую сторону вы повернулись. И шумно нюхайте воздух справа, слева в темпе шагов.

Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это движение иногда останавливает приступ астмы. В плохом состоянии его надо делать сидя. Оно легкое. Если имеется травма позвоночника, лучше посоветоваться с хирургом.

«Насос». Возьмите в руки палочку, как рукоятку насоса, и думайте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох - в крайней точке наклона. Кончился наклон - кончился вдох. Не тяните его, разгибаясь, и не разгибайтесь до конца. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто ритмично и легко. Голову не поднимать. Смотреть вниз на воображаемый насос. Делайте это движение больше, чем остальные: 3, 4 и даже 5 раз по 96 за урок. Вдох мгновенный. Из всех движений - вдохов это - самое результативное. Оно останавливает приступы ни только астмы бронхиальной, но и сердечной. Во время приступа делайте это движение сидя, по 2, 4 вдоха подряд. Сядьте удобно на край стула, упритесь ногами в пол, руками в колени и накачивайте шины. Темп пульса. Не замедляйте темпа. Но отдыхайте чаще и дольше, чем делая это движение в нормальном состоянии. Во время приступа бронхиальной астмы не следует разгибаться. Можно заметить, что во время приступа астмы больные сидят согнувшись. Это не случайно! Это движение подсказано инстинктом самосохранения, а он не может обмануть. Поэтому поклоны в пояс так же благотворно влияют на снятие приступов астмы.

«Обними плечи». Поднимите руки на уровень плеч. Согните их в локтях. Поверните ладони к себе и поставьте их перед грудью, чуть ниже шеи. Бросайте руки

«Большой маятник». Это движение слитное, похожее на маятник: «насос» - «обними плечи», «насос» - «обними плечи». Темп шагов. Наклон вперед, руки тянутся к земле - вдох, наклон назад, руки обнимают плечи - тоже вдох. Вперед назад, вдох - вдох, тик - так, тик - так, как маятник. Делать это упражнение нужно два раза по 96, начиная первые 96 с «насоса», а вторые - с «обними плечи»

«Полу приседы». Выполняются в трех вариантах.

Ноги на ширине плеч;

Одна нога впереди, другая сзади. Вес тела на ноге, стоящей  впереди, нога сзади чуть касается пола, как перед стартом;

Вес тела на ноге, стоящей  сзади. Нога впереди чуть касается пола, как у балерины.

Во всех положениях повторяйте легкий, чуть заметный присед, как бы пританцовывая на месте, и одновременно с каждым приседом повторяйте вдох - короткий, легкий. Делайте каждое движение - вдох по 96 раз, Если большой маятник делить трудно, то нужно в 2 - 3 раза больше выполнять приседов. Освоив движение можно добавить одновременные встречные движения рук. В двух первых приседах - на уровне пояса, а в третьем - на уровне плеч.

Самомассаж

Массаж начинают в положении  «сидя» с поглаживания (в чередовании  с растиранием) ладонной или тыльной  поверхностью кисти, кулаком надплечий, спины, шеи, плечевого пояса и передней поверхности грудной клетки. При самомассаже спины и плечевого пояса движения делают в направлении от позвоночника к грудине, а при самомассаже передней поверхности грудной клетки и подключичной области — от грудины к плечевым суставам и подмышечным впадинам. Для массажа спины, межлопаточного пространства можно использовать жесткое махровое полотенце.

Затем, поглаживая, растирая и толчкообразно  надавливая 2-м, 3-м и 4-м пальцами, массируют межреберные промежутки от позвоночника к грудине.

Далее производят самомассаж затылка, задней поверхности шеи и плечевого пояса в направлении от волосистой части головы к плечевому суставу, поочередно с каждой стороны. Приемы самомассажа те же.

После этого в положении «сидя» массируют  переднее - боковую поверхность грудной  клетки в направлении от грудины  к плечевому суставу и подмышечной  впадине. Женщинам следует обходить молочную железу. Производят поглаживания, чередуя их с растираниями ладонной поверхностью кисти или кулаком, ослабляя воздействие над областью сердца. Затем рекомендуется легкое поколачивание кончиками пальцев  передней поверхности грудной клетки.

И в заключение — поглаживание в  чередовании с растиранием спины, шеи, плечевого пояса и передней поверхности грудной клетки в  течение 2—3 минут.

Общая продолжительность самомассажа — 12—16 минут. Делать его надо ежедневно или через день. После 15—20 процедур необходим перерыв в течение 10—15 дней.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4        Противопоказания ЛФК

Лечебная физическая культура противопоказана в острой стадии большинства заболеваний, при тяжелом  течении хронических заболеваний, при злокачественных опухолях мышц.

Противопоказаниями к  применению лечебной физкультуры являются:

1. Общее тяжелое состояние  больного.

2. Опасность внутреннего  кровотечения.

3. Нестерпимая боль при  выполнении физических упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Из всего вышесказанного и осмыслив роль дыхательной системы  в нашей жизни можно сделать  вывод о ее важности в нашем  существовании.

От процесса дыхания зависят  все процессы жизнедеятельности  организма. Болезни дыхательной  системы очень опасны и требуют  серьезного подхода и по возможности  полного выздоровления больного. Запускание таких болезней может  привести к тяжелым последствиям вплоть до летального исхода.

Таким образом, даже краткий обзор  возможностей лечебной физкультуры  позволяет сделать выводы о том  огромном значении, которое она имеет  в жизни человека:

1. Занимаясь физическими упражнениями, человек сам активно участвует  в лечебно-восстановительном процессе, что благотворно влияет на  его психоэмоциональную сферу;

2. Воздействуя на нервную систему,  регулируются функции поврежденных  органов;

3. В результате систематического  применения физических упражнений  организм лучше приспособляется  к постепенно возрастающим нагрузкам;

4.Важнейшим механизмом ЛФК является  также ее общетонизирующее влияние на человека;

5. Занятия лечебной физкультурой  имеют и воспитательное значение: человек привыкает систематически  выполнять физические упражнения, это - становится его повседневной  привычкой, способствует ведению  здорового образа жизни.

 

 

Список использованной литературы

1. В. А. Епифанов Лечебная физическая культура. М., Гэотар-Мед, 2002.
2. С. М. Иванов Лечебная гимнастика для детей, больных бронхиальной астмой. М., Медицина, 1974.
3. В. Машков «Основы лечебной физической культуры»
4. Н. Прибылов «Лечебная физкультура»

                          Интернет-ресурсы:

1. http://www.lor-astma.ru
2. http://www.medico-s.ru