Лечебно-физическая культура при синдроме ВСД

Большинство нервов человеческого  тела смешанные, то есть содержат и  чувствительные, и двигательные нервные  волокна. Именно поэтому при поражении  нервов расстройства чувствительности почти всегда сочетаются с двигательными  нарушениями.

Раздражение воспринимается нервной  системой через органы чувств (глаз, ухо, органы обоняния и вкуса) и специальные  чувствительные нервные окончания - рецепторы, расположенные в коже, внутренних органах, сосудах, скелетных  мышцах и суставах.

 

• Гипервентиляционный синдром (синдром ВСД)

Гипервентиляционный синдром ( другие названия - синдром усилия, нервный дыхательный синдром, психофизиологические респираторные реакции, синдром раздраженного сердца и т. д.)

Гипервентиляционный синдром - болезненное  состояние, проявляющееся разнообразными нарушениями психическими, вегетативными, болевыми и мышечно-тоническими  нарушениями, нарушениями сознания, связанными с начальным нарушением выполнения работы нервной системы  психической природы или органической природы, с последующим расстройством  нормального и формирования устойчивого  болезненной модели дыхания, которая  проявляется увеличением легочного  воздухообмена неравноценно уровню газообмена в теле человека.

Гипервентиляционный синдром выделяется частотой встречаемостью и важным значением принадлежащим ему в создании многоликих патологических явлений.

Проявления гипервентентиляционного синдрома.

ПЯТЬ преобладающих ВАРИАНТОВ:

1) вегетативные нарушения;

2) изменения и нарушения сознания;

3) мышечно-тонические и моторные  расстройства;

4) болевые и другие чувствительные  нарушения;

5) психические (душевные) расстройства.

При возникновении синдрома ВСД  возникают усиленное дыхание, неприятные ощущения и напряжение мышц. Эти признаки только в малой части дают представления о проявлениях гипервентентиляционного синдрома.

Проявления приступа синдрома ВСД.

Сразу или чуть позже беспокойством, тревогой, страхом, у человека появляется ощущение недостаточности дыхания, нехватки воздуха, затруднения дыхания, ощущение сдавления грудной клетки, ком в горле. В таких случаях  обычно учащается или становится глубже дыхание, нарушается ритм и регулярность дыхательных циклов. Вместе с этим появляются неприятные ощущения со стороны сердечно-сосудистой системы — сердцебиение, ощущение остановки сердца, неритмичной его работы, возникают боли в левой половине грудной клетки. Фиксируется врачем в это время неустойчивость пульса (обычно учащенное сердцебиение), неустойчивость цифр артериального давления.

Ядро синдрома ВСД составляют проявления трех групп:

1. эмоциональные (чаще тревожные);
2. дыхательные;
3. сердечно-сосудистые расстройства.

Вегетативно-телесные проявления синдрома ВСД нарушения дыхания.

Два вида возможного проявления нарушения дыхания гипервентеляционного синдрома.

1. — Синдром «пустого дыхания».

Основное ощущение — ощущение недостатка воздуха, неудовлетворенности дыхания. Само дыхание совершается (и ощущается) совершенно свободно. При синдроме «пустого дыхания» наблюдаются попытки воспроизвести «удачный» вдох, хоть он и ничем не отличался по глубине от предыдущих. Еще существует вариант, когда человек утверждает, что «дышит, дышит и не может надышаться». Такая разновидность «воздушной жадности» меняет поведение человека. Ощущение неполного вдоха постепенно приковывает внимание на «воздушную атмосферу»

человек ощущает себя как бы вне  реальности, странным образом изменившимся, или чувствует, что его разум  отделился от тела.). Выделяется при  гипервентиляционном синдроме и страха тревожно-деперсонализационный синдром.

 

• ЛФК при синдроме ВСД

Лечебная физкультура (ЛФК) - Совокупность методов лечения, профилактики и  медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически  разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах.

 

Сердечно-сосудистая система является одной из наиболее важных систем в организме.  Вегетативные  расстройства   могут   быть   вызваны   различными причинами, как то: нехватка кислорода,  умственное  перенапряжение,  большая физическая  или  эмоциональная  нагрузка,  перепады  атмосферного  давления. Изложенные  ниже упражнения устраняют и ослабляют влияние некоторых симптомов синдрома ВСД.

• Силовые упражнения.

1. И.п. – лежа на спине: поднимание прямых ног.

2. И.п. – то же: «велосипед».

3. И.п. – то же: движения прямыми ногами в вертикальной и горизонтальной плоскости («ножницы»).

4. И.п. – сидя или стоя. Руки с гантелями опущены: сгибание рук в локтевых суставах.

5. И.п. – стоя, руки на поясе: приседания с выпрямлением рук вперед.

6. И.п. — лежа на животе, руки в упоре перед грудью: отжимания.

7. И.п. – стоя лицом к партнеру или к стенке, одна нога впереди, упор ладонями в ладони партнера: поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением.

8. И.п. – стоя лицом к партнеру, руки на плечах партнера: наклоны туловища в сторону с сопротивлением руками.

9. И.п. – стоя, руки с гантелями опущены: наклоны туловища вперед с разведением рук в стороны.

Количество  повторений каждого упражнения определяется состоянием больного.

• Скоростно-силовые упражнения

1. И.п. – стоя, руки в стороны: энергичные вращения в плечевых суставах с малой амплитудой в быстром темпе.

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, туловище немного наклонено кпереди, руки согнуты в локтевых суставах, локти прижаты к туловищу: движения, имитирующие работу рук при беге, в быстром темпе.

3. И.п. – стоя, руки на поясе: подскоки на одной или двух ногах.

4. И.п. – стоя, ноги врозь, руки опущены, взяты в «замок»: «дровосек», в быстром темпе (противопоказано при остеохондрозе позвоночника).

5. И.п. – стоя, руки согнуты в локтевых суставах: движения, имитирующие бокс, в быстром темпе.

6. И.п. – то же: бег на месте или в движении.

• Упражнения на расслабление

1. И.п. – лежа на спине: поднять руки вверх и пассивно их опустить.

2. И.п. – сидя, туловище несколько наклонено вперед: свободное размахивание опущенными вниз расслабленными руками.
3. И.п. – стоя: то же.
4. И.п. – то же: поднять руки вверх и расслабленно опустить их к плечам, на талию, вниз.
5. И. п. — стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Поднимите руки, вытягивая их вперед, и вдохните. Вернитесь в исходное положение, выдохните. Выполните это упражнение 8-10 раз, не торопясь, в медленном темпе.
6. И. п. — стоя, руки свободно опущены. Поднимите руки над головой, делая вдох. Опустите, возвращаясь в исходное положение. Выдохните. Движения здесь тоже должны быть медленными, а дыхание — свободным. Выполните это упражнение 8-10 раз.
7. И. п. — стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Разведите руки в стороны, вдохните. Снова вернитесь в положение «руки вперед», выдохните. Повторите 10-12 раз. Если хотите, можете увеличить число повторов этого упражнения — до 30. Также попробуйте ускорять ваши движения, но не забывайте о том, что дыхание задерживать не следует.
8. И. п. — стоя, спина прямая, ноги вместе, руки согнуты в локтях на уровне груди. Разверните корпус влево, при этом выпрямите левую руку и сделайте вдох. Затем вернитесь в исходное положение. Выдохните. Сделайте такой же поворот в правую сторону. Выполните упражнение 25 раз.
9. И. п. — стоя, ноги расставлены шире плеч, левая рука вытянута вперед, правая лежит на поясе. Левую руку широким взмахом отведите в сторону и на пару секунд останьтесь в этом положении. Глубоко вдохните. После коснитесь левой рукой своего правого плеча. Выдохните. Повторите движения 8-10 раз. Затем смените положение рук: вытяните перед собой правую, а левую положите на пояс. Повторите упражнения, отводя в сторону и возвращая теперь уже правую руку. Можно довести число повторений всего цикла до 20 раз, а также убыстрить темп, не забывая о свободном и ровном дыхании.
10. И. п — сидя. Поднимите обе руки на уровень плеч. Вдохните. Опустите руки и выдохните. Повторите 10-12 раз. Постепенно ускоряйте движения, по-прежнему контролируя свое дыхание.
11. И. п. — лежа, руки за головой, пальцы сплетены в замок. Не расцепляя рук, поднимите их над собой, Вдохните. Верните руки в исходное положение. Выдохните. Выполните медленно 10-12 повторов. Затем убыстряйте движения.
12. И. п. — лежа, руки прижаты к туловищу и согнуты так, что правая кисть держит левую руку выше локтя, а левая кисть — правую руку. Медленным движением поднимите обе руки и опустите их, касаясь пола у себя за головой. При этом вы должны ощущать напряжение спинных и грудных мышц. Повторите упражнение со средней скоростью 15 раз.
13. И. п.— стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки заведены за спину (левая снизу, а правая сверху) и сцеплены в замок. Принимая исходное положение, старайтесь направить правый локоть вертикально вверх. Спина должна оставаться прямой. Не меняя положения рук, выполняйте наклоны в стороны. Наклоняясь, делайте вдох, выпрямляясь, выдыхайте. Выполните 10-12 раз, скорость движений малая или средняя, но постепенно ее можно увеличить. Смените положение рук и повторите цикл.
14. И. п. — стоя, ноги шире плеч, руки вытянуты перед собой и сплетены в замок на уровне груди так, что ладони смотрят вперед. Не переступая ногами, развернитесь влево примерно на 30-45°, вдохните. Вернувшись в исходное положение, выдохните. Повторите повороты влево 2-3 раза. Затем снова вернитесь в исходное положение и точно так же выполните повороты в правую сторону. Все упражнение повторите 10-12 раз. Начинайте с медленных движений, постепенно наращивая темп.

 

• Артериальное давление

Артериальное давление — это  давление крови в крупных артериях человека. Различают два показателя артериального давления:

• Систолическое (верхнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца.
• Диастолическое (нижнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального расслабления сердца.

   Артериальное давление измеряется  в миллиметрах ртутного столба, сокращенно мм рт. ст. Значение величины артериального давления 120/80 означает, что величина систолического (верхнего) давления равна 120 мм рт. ст., а величина диастолического (нижнего) артериального давления равна 80 мм рт. ст.

Артериальное давление — один из важнейших показателей функционирования организма, поэтому каждому человеку необходимо знать его величину. Чем  выше уровень артериального давления, тем выше риск развития таких опасных  заболеваний, как ишемическая болезнь  сердца, инсульт, инфаркт, почечная недостаточность.

   Для оценки уровня артериального  давления используется классификация  Всемирной организации здравоохранения,  принятая в 1999 году.

Термины «мягкая», «пограничная», «тяжелая», «умеренная», приведенные в классификации, характеризуют только уровень артериального  давления, а не степень тяжести  заболевания больного.В повседневной клинической практике принята классификация артериальной гипертонии Всемирной организации здравоохранения, основанная на поражении так называемых органов-мишеней. Это наиболее частые осложнения, возникающие в головном мозге, глазах, сердце, почках и сосудах.