ЛФК при воспалительных заболеваниях органов малого таза

Не следует давать упражнения силового характера, с натуживанием, задержкой дыхания, также все  те вида упражнении, при которых возможны резкие сотрясения тела и удары в область живота. При занятиях необходимо исключить возможность переохлаждения, в связи с чем занятия плаванием, греблей, лыжным спортом допускаются только с разрешения лечащего врача. Рекомендуются пешеходные прогулки, ближний туризм, занятия в специальных медицинских группах при поликлиниках, санаториях, домах отдыха.

Занятия лечебной гимнастики следует проводить ежедневно, сначала  индивидуально (по 10-15 минут), затем  групповым методом (по 20-25 минут). Все упражнения делают в спокойном темпе, сочетая с углублённым дыханием. При возникновении болевых ощущений занятия необходимо прекратить.

Перечень специальных  упражнений, укрепляющих мышцы живота и тазового дна .

Упражнения из исходного положения лёжа на спине.

1. Поочерёдно перенести  одну ногу через выпрямленную  другую.

1. Поочерёдно согнуть ноги в коленях, скользя пятками по кровати к ягодицам.
2. Поочерёдно каждой ногой, сгибая её в коленном и тазобедренном суставах, прикоснуться стопой одной ноги к бедру другой.
3. Одновременно согнуть ноги в коленях, отрывая пятки от кровати.
4. Поочерёдно сгибать ноги, стараясь коснуться коленом груди.
5. Одновременно согнуть ноги в коленях, стараясь прижать их к груди.
6. Поочерёдно поднять то одну, то другую выпрямленную ногу вверх.
7. Выполнить движения ногами, как при езде на велосипеде.
8. Поднять прямые ноги вверх.
9. Скрестить и развести в стороны прямые ноги, поднятые под углом 50-900 .

11 .Выполнить ногами  движения, как при плавании стилем  брасс.

.Руки вдоль туловища, ноги, согнутые в коленных и тазобедренных суставах, стоят на полной ступне. Поочерёдно притягивать бедро к животу, стараясь коснуться коленом груди.

.Руки вдоль туловища, ноги вместе. Скольжением рук  по туловищу согнуть их, кисти  к подмышечным впадинам с одновременным сгибанием ног в коленных суставах и разведением их.

.Руки под голову. Поднять  обе прямые ноги вверх, развести  в стороны,

согнуть в коленных суставах, выпрямить, свести вместе и вернуться  в И.п.

.Ноги согнуты в  коленных суставах, стопы соединены. Свести и развести

колени.

.Ноги согнуты, стопы  соединены. Развести руками колени  в стороны, свести колени, выпрямить  ноги.

.Ноги согнуты, ступни  около ягодиц. Поднять таз вверх,  опираясь на локти,

плечевой пояс и ступни. При этом сильно напрягать ягодичные мышцы, втягивая в себя задний проход.

.Ноги согнуты в  коленях, пятки около таза. Поднять  таз вверх, опираясь на стопы  и плечевой пояс с одновременным  подниманием выпрямленной ноги  вверх и отведением её в  сторону.

.Руки вдоль туловища, ноги врозь. Одновременно с движением прямых рук в стороны ладонями вверх развести ноги в тазобедренных суставах носками наружу. Затем, переходя в исходное положение, повернуть руки ладонями вниз, а ноги пятками внутрь.

.Руки вдоль туловища, ноги прямые. Поднять таз (опираясь на пятки, локти, плечевой пояс и голову), втягивая задний проход. Возвращаясь в И.п., расслабить область заднего прохода.

.Прямые ноги скрещены. Приподнять таз вверх, опираясь  на пятки и плечевой пояс, напрягая  ягодичные мышцы и втягивая  в себя задний проход.

.Прижать подколенные  области к кровати, одновременно  втягивая задний проход и напрягая  ягодичные мышцы.

.Перейти в положение  сидя с помощью рук.

.Ноги закреплены. Перейти  в положение сидя без помощи  рук.

.То же упражнение  с усложнением его различными исходными положениями рук (руки к плечам, на голову, вверх и т. д.).

.Ноги закреплены, руки  вдоль туловища. Сесть, наклониться  вперёд, касаясь руками ступней  ног.

. Руки на животе. Сделать  глубокий вдох, сильно выпячивая  при этом живот; при выдохе  живот втянуть.

.Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных и  тазобедренных суставах, прижаты  друг к другу. Поворачивать  обе ноги в левую сторону  вместе с нижней частью туловища, стараясь положить их на бок.  Голова и плечевой пояс должны  быть в И.п. То же проделать в другую сторону. Упражнения из И.п. - лёжа на животе.

.Руки под головой.  Поочерёдно поднять прямую правую  и левую ногу с одновременным  втягиванием заднего прохода.

.Руки вдоль туловища, ноги врозь, носки оттянуты. Поднять  одновременно обе прямые ноги вверх и опустить.

.Руки вдоль туловища, пальцы ног упираются в пол.  Поочередно разогнуть правую  и левую ногу в коленном  суставе с одновременным напряжением  мышц бедра и ягодицы выпрямленной  ноги.

.Руки под головой,  ноги врозь. Приподнять правую  половину туловища вверх, напрягая мышцы бедра, ягодицы и сокращая мышцы промежности. То же с левой половиной туловища.

.Руки вдоль туловища, пальцы ног упираются в пол.  Разогнуть одновременно обе ноги  в коленных суставах, втягивая  задний проход и сокращая обе  ягодицы. Упражнения из И. п. - сидя на полу.

. Упор сзади. Развести  и свести прямые ноги, не отрывая  их от пола.

З5.И.п.- то же. Приподнять таз от пола.

36.Наклонить туловище  вправо, опереться кистями обеих  рук справа около таза. Переставляя  кисти рук по полу, наклонить туловище влево. То же в другую сторону.

.Упор руками сзади  на уровне ягодиц, пятки прижаты  друг к другу. Не отрывая  пяток друг от друга и от  пола, согнуть ноги в коленных  и тазобедренных суставах, стараясь  пошире развести колени и втянуть  промежность. Затем вернуться в И.п., также, не отрывая пяток друг от друга и от пола, при этом промежность расслабить.

.Руки перед грудью, спина прямая. Повернуть туловище  направо, выпрямляя правую руку. То же в другую сторону. Упражнения  из различных И. п. - коленно-кистевое положение и стоя на коленях.

.Ноги врозь, руки  на пояс. Круговые движения туловища  в правую и левую сторону.

1. Ноги врозь, руки вверх. Наклон туловища вперёд, стараясь кистями рук коснуться правой, затем левой ступни.
2. Ноги врозь, руки на пояс. Поочерёдно согнуть ногу с переносом веса тела на неё.

42.Ноги врозь, руки  перед грудью. Повернуть туловище  вправо с одновременным отведением  назад руки; то же в другую  сторону.

.Ноги врозь, руки  на пояс. Наклон туловища в  сторону, вправо и влево.

.Руки в стороны. Поочерёдно поднять прямую ногу вперёд, в сторону и назад.

.Глубокое приседание  из различных И.п.

.Ходьба в полуприседе,  скрестным шагом, с высоким  подниманием бедра.

.Руки на пояс. Оторвать  от пола правую ногу, смещая  вверх правую половину таза. То же другой ногой.

.И.п.- коленно-кистевое. Не отрывая  рук от пола, сесть направо  на пол, затем налево.

.И.п. - стоя на коленях, с опорой  на локтях, сесть на пятки, расслабить  мышцы тазовой области; возвратиться  в И.п. сильно напрягая ягодичные  мышцы.

.И.п. - то же. Достать коленом правой ноги локоть левой руки, то же другой ногой.

В целом средства ЛФК повышают тонус  всех тканей тазовой и брюшной  полости. Кроме того, улучшается общее  состояние больной, повышается работоспособность, уменьшаются раздражительность, ощущение боли или дискомфорта, улучшается аппетит, нормализуется сон, функции кишечника и мочевого пузыря [22].

ЛФК применяется, как правило, в  комплексе с гинекологическим массажем, фитотерапией, физиотерапией.