Лыжная подготовка

Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в России. Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………...……………………...3
1. История развития лыжного спорта…………………………………………5
2. Методика подбора лыжного инвентаря……………………………………8
3. Классические ходы…………………………………………………………16
4. Коньковые ходы……………………………………………………………17
5. Техника спуска……………………………………………………………..18
6. Повороты……………………………………………………………………19
7. Торможение…………………………………………………………………20
8. Подъемы…………………………………………………………………….21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………..………...23
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………….…25