Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

  1. Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания. Классификация лыжного спорта

     Двигательные качества спортсменов взаимосвязаны. Например, от уровня силовых качеств лыжника зависят быстрота, выносливость и другие качества. В зависимости от специфики вида лыжного спорта уровень физических качеств неодинаков. Например, лыжников-гонщиков, биатлонистов, двоеборцев отличает прежде всего выносливость, горнолыжников и прыгунов с трамплина - сила и быстрота. 
 
       Развитие выносливости. Выносливость - это способность спортсмена работать интенсивно длительное время. Так как продолжительность работы определяется в конечном счете наступлением утомления, то выносливость можно охарактеризовать как способность сохранять работоспособность, преодолевая утомление. 
Выносливость развивается в течение многих лет, причем неравномерно: сначала быстро, а затем развитие ее замедляется. Выносливого человека отличает высокая работоспособность, он меньше тратит энергии и способен продолжать работу при значительных изменениях в организме. 
 
      Для преодоления утомления как обязательного условия тренировки с целью развития выносливости нужны значительные физические усилия. Начинающих лыжников следует приучать к большим нагрузкам постепенно: вначале с помощью средств ОФП, при которых упражнения выполняются с низкой интенсивностью в равномерном темпе, затем использовать длительные циклические упражнения, выполняемые в переменном темпе, и далее совершенствовать локальную мышечную выносливость и выносливость к работе в постепенно усложняющихся условиях.

Лыжный спорт в районах со снежной зимой — один из основных и наиболее массовых видов спорта. Он включен в программы физического воспитания средних школ, профессионально-технических училищ, техникумов, вузов.

Значение лыжного спорта определяется его воздействием на здоровье занимающихся, широким развитием физических, моральных и волевых качеств, привитием жизненно важных двигательных умений и навыков.

Оздоровительное значение лыжного спорта заключается в благотворной обстановке занятий, вовлечении в динамическую, разностороннюю работу при передвижении на лыжах всех основных групп мышц, активной деятельности органов дыхания и кровообращения, протекающей в благоприятной обстановке, возможности легко регулировать нагрузку.

Ходьба на лыжах доступна людям любого возраста. Это прекрасное средство отдыха. Лыжные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на нервную систему, снижают утомление.

Существенно и образовательное значение лыжного спорта. В процессе занятий лыжник приобретает новые знания, умения и навыки, связанные с техникой передвижения на лыжах, закономерностями тренировки, гигиеной и т. д.

В тренировках и соревнованиях развиваются физические качества — выносливость, сила, ловкость, быстрота, координация движений, воспитываются смелость, настойчивость и другие психологические качества.

В нашей стране он широко распространен в городах и в сельской местности. В северных районах лыжи используются в быту и в труде.

Вместе с другими видами лыжный спорт является важным средством всесторонней физической подготовки и развития гармоничной личности.

Лыжный, спорт объединяет несколько самостоятельных видов: гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, биатлон, горные лыжи (слалом, слалом-гигант, скоростной спуск, спуск на скорость, горно-лыжные многоборья).

Виды лыжного спорта включают отдельные способы передвижения на лыжах и отдельные приемы техники (табл. 1). Систематизация сложившихся в спортивной практике видов лыжного спорта, способов передвижения на лыжах и отдельных приемов техники, а также деление их на группы позволяет:

представить, из чего складываются виды лыжного спорта;

определить взаимосвязь различных упражнений;

облегчить овладение классификацией;

изложить способы передвижения на лыжах в стройном порядке.

Основным признаком распределения способов передвижения на лыжах по различным группам являются его назначение и форма выполнения движений.

Единая терминология позволяет без разноречивых толкований разрабатывать учебные руководства, программы, различные методические материалы и облегчает процесс обучения и тренировки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Классификация лыжного спорта

Лыжные ходы

Переходы с хода на ход

Способы преодоления подъемов

попеременные

одновременные

комбинированные

коньковый ход

с попеременных ходов на одновременные

с одновременных на попеременные

скользящим шагом

ступающим шагом

"елочкой"

"лесенкой"

двухшажный

четырехшажный

четырехшажный с тремя толчками рук

бесшажный

Бесшажный

одношажный основной вариант

одношажный страртовый вариант

двушажный с одновременным вынесом рук

двушажный с разновременным вынесом рук

трехшажный с одновременным вынесом рук

трехшажный с разновременным вынесом рук

сочетание попеременных ходов

сочетание одновременных ходов

сочетания попеременных ходов с одновременными

без толчков руками

с попеременной работой рук

с одновременной работой  рук

без шага

через один скользящий шаг

через два скользящих шага

прямой

спрокатом

с холостым движением рук

через четырехшажный попеременный ход

попеременным двухшажным ходом

попеременным четырехшажным ходом

попеременным четырехшажным ходом с тремя толчками рук

комбинированным способом, чередуя скользящие шаги беговыми

попеременным двухшажным ходом

попеременным четырехшажным ходом

попеременным четырехшажным ходом с тремя толчками рук

комбинированным способом, чередуя скользящие шаги беговыми

"елочкой"

"полуелочкой"

вперед

назад

боком к направлению движения

2. Из истории развития лыжного спорта

2. Из истории развития лыжного спорта

Сведения о появлении лыж на территории нашей страны получены советскими археологами при раскопках стоянок человека эпохи неолита (новокаменный век) на берегу Белого моря. Здесь на стенах пещер и на скалах были обнаружены изображения фигур животных и людей. Эти рисунки ученые относят к концу III — началу II тысячелетия до нашей эры. Они свидетельствуют о том, что в то время племена, населявшие северную территорию нашей страны, использовали лыжи. На скальных рисунках лыжи сравнительно узкие и длинные, с загнутыми носками. На рис. 1 изображены фигуры лыжников с одной палкой — это диктовалось условиями охоты, а длина и форма палки, сохранившаяся у народов Севера и до нашего времени, указывает на универсальность ее применения: один конец был заострен, другой утолщен. Такая палка могла служить и для передвижения на лыжах, и для защиты, и для устройства ночлега и т. д.

Наскальные изображения, обнаруженные на территории Швеции и Норвегии, археологи относят к концу неолита и началу нашей эры, то есть около 2—3 тысяч лет тому назад. Передвижение на лыжах разной длины было тогда довольно широко развито — на длинной лыже скользили, короткой отталкивались.

Упоминания о применении приспособлений для  передвижений по глубокому снегу мы находим в описаниях греческих историографов Ксенофонта и Страбона. Древние историки отмечали, что народы Кавказа еще за 400 лет до нашей эры, то есть более 2 тысяч лет тому назад использовали ступающие лыжи. Впоследствии форма лыж постоянно совершенствовалась. Более длинные и узкие лыжи использовали   для   передвижения   по   равнине,   более   короткие и широкие — по лесу и пересеченной местности, скользящую поверхность таких    лыж    стали подбивать шкурой с жестким   ворсом,   направленным назад, — он обеспечивал сравнительно хорошее скольжение.

Археологические раскопки, проводившиеся на территории древнего Новгорода, свидетельствуют о дальнейшей эволюции лыж. Так, найденная там лыжа, возраст которой относят к первой половине XIII в., по своим конструктивным   данным является прямым родоначальником современных охотничьих и бытовых лыж: длина ее 1,92 м, ширина в среднем 8 см. На месте прикрепления лыжи к ноге имелось утолщение до 3 см — грузовая площадка, где находилось горизонтальное овальное отверстие для продевания ремня. Передний конец лыжи был заострен, приподнят и загнут. В исторических письменных документах слово «лыжи» встречается уже в XII в. Оно славянского происхождения.

Шведский дипломат М. Пальм, посетивший Московское государство в XVII в., описал форму лыж и искусство русских в ходьбе на них. Он считал лыжи русским изобретением (рис. 2).

В былинах остяков воин непременно обладал незаурядной меткостью в стрельбе из лука и умением быстро ходить на лыжах. Люди «упражняли силу своих ног в беге на лыжах и силу рук в натягивании тугого лука»1.

У народов Севера лыжи являлись не только средством передвижения, но и упражнением,    укрепляющим    физические    качества людей.

Русские историки П. Славцев, М. Бутурлин, С. Потканов указывали и на некоторые детали использования лыж, длину лыж, особенности их изготовления.

«Саамы (лопари), ненцы, остяки бьют диких оленей, волков   и других подобных зверей больше дубинами потому, что на лыжах свободно их догоняют. Звери не могут быстро бежать по глубокому, проваливающемуся снегу и после утомительной и долгой погони делаются жертвой легко скользящего на лыжах человека». 

«Ненцы крепко привязывают к ногам своим особого рода длинную тонкую доску, которая дает им возможность бежать по поверхности снега, не проваливаясь в него».

«Вогулы обтягивают лыжи, кои бывают длиною и по пять футов, содранною с лосиных ног кожею, употребляя к тому составленный из лосиного рога и крови клей».

Лыжи широко использовались не только в быту и труде. Они непременно присутствовали на праздниках и зимних игрищах, в забавах. Свойственное русскому народу стремление в товарищеском единоборстве показать свою удаль, силу, ловкость, выносливость нашло отражение в беге «в запуски» на лыжах, в стремительных спусках с обрыва и т. д. Например, в деревнях Архангельской губернии особой популярностью пользовалась игра «Змейка», в которой играющие, передвигаясь на лыжах, метали дротик-«змейку». Победителю этих соревнований устраивалась торжественная встреча при въезде в деревню.

Упоминание об использовании лыж в военных действиях мы находим в Никоновской летописи. Историк описывает поход русской 
лыжной рати в 1444 г. 

В Архангельгородской летописи повествуется о походе лыжной рати в Югорскую землю — часть Северо-Западной Сибири между Уралом и Обью в 1499 г. Широко применялись лыжи и нарты в войске Ермака при освобождении Сибири. Походы русских ратных людей через Уральские горы и Сибирь в суровых зимних условиях в период освобождения русской земли от татаро-монгольского ига — одна из замечательных страниц истории нашей Родины. Сибирские казаки, поселившиеся на реке Иртыше (к северу от Омска) неоднократно совершали в 1550—1600 гг. смелые походы на лыжах во владения татарского хана Кучума.

Русскому народу приходилось воевать не только с восточными, но и западными соседями. И здесь боевые действия лыжной рати часто оказывали решающее влияние на исход войны. В Псковской летописи 1535 г. упоминается об успешном применении лыж русскими войсками при походе за реки Двину и Березину, в Литовские земли.

Ценные качества и навыки во владении лыжами сыграли огромную роль в действиях русских лыжников-партизан против войск Наполеона во время Отечественной войны 1812 года.

Постепенно лыжи стали использоваться и как средство, укрепляющее здоровье, воспитывающее силу, ловкость, выносливость, быстроту, смелость.

Большое изменение претерпела форма лыж — от простых приспособлений в виде дощечек или овального обода, прикреплявшихся к ногам сыромятиной (труги, медвежья лапа), до зырянских, новгородских скользящих — прямых предков современных лыж.

 

 

 

3. Лыжное двоеборье и его характеристика

Лыжное двоеборье, включающее прыжки на лыжах с трамплина и гонки на лыжах, как развлечение возникло более ста лет тому 
назад. Лыжники на одних и тех же лыжах прыгали с естественных, 
снежных трамплинов и катались по пересеченной местности.

Как вид лыжного спорта   оно   получило   признание в 1923 г. В этом году в лыжных соревнованиях в местечке Лахти наряду с классическими видами лыжного спорта, такими, как гонки для мужчин на 50 и 18 км, прыжки на лыжах с трамплина, в программу состязаний было включено лыжное двоеборье.

Первенство СССР по этому виду стало проводиться с 1934 г. 
В настоящее время соревнования по лыжному (северному) двоеборью в соответствии с международными правилами проводятся в два дня. Прыжки на лыжах с трамплина двоеборцы должны выполнять с трамплинов мощностью 50—70 м. Трассы для гонок прокладывают по сильнопересеченной местности на дистанции 15 км.

В программу соревнований мальчиков, подростков, юношей входят прыжки с менее мощных трамплинов — от 20 до 60 м и гонки на более короткие дистанции — 3,5 и 10 км (в зависимости от возраста и подготовленности).

Успех выступлений в соревнованиях по лыжному двоеборью решает всесторонняя подготовка спортсмена. Этот вид спорта требует не только кропотливой и тщательной тренировки, но и отличного здоровья, физического развития, хорошей двигательной координации и хорошей приспособляемости организма к различным по своему характеру нагрузкам. Гонки на лыжах относятся к переменной работе и сопряжены с большими и продолжительными нервно-мышечными напряжениями. 

Прыжки на лыжах характерны кратковременностью. Прыгун должен обладать хорошей двигательной координацией.

Практика показывает, что высокий уровень физической подготовки является тем фундаментом, на котором строится мастерство спортсмена. Поэтому процесс развития двигательных качеств двоеборцев является ведущим, но осуществляется он в неразрывном единстве с технической подготовкой.

Основными формами организации физической подготовки лыжников-двоеборцев являются: утренняя гимнастика, эпизодическое выполнение упражнений в процессе учебной или трудовой деятельности, уроки общей физической подготовки и походы.