Методика обучения технике перехода через планку в прыжке в высоту способом «ФОСБЕРИ-ФЛОП»

Национальный  Банк Республики Беларусь

УО «Полесский государственный университет»

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат на тему:

МЕТОДИКА  ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПЕРЕХОДА ЧЕРЕЗ  ПЛАНКУ В ПРЫЖКЕ В ВЫСОТУ СПОСОБОМ «ФОСБЕРИ-ФЛОП»

 

 

 

 

Подготовил

Студент 2-го курса

ПолесГУ гр.931 111

Саскевич А. П.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пинск 2011

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….……3

Глава 1. Краткая историческая справка вида…………………………………..…5

Глава 2. Общая характеристика техники  прыжка в высоту……………………..7

       2.1. Техника прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»……………...…..8

Глава 3. Анализ техники прыжков в высоту с разбега способам “фосбери флоп”………………………………………………………...……………12

Глава 4. Последовательность решения задач при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» и их методическая направленность……………………………………………………………..14

Глава 5. Техника прыжка и его подробное описание……………………...……18

5.1 Вариант I -  последовательность применения средств обучения…...…20

5.2 Вариант II - последовательность применения средств обучения……...21

5.3 Вариант III - последовательность применения средств обучения……..23

Список  использованных источников………………………………………..…25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

История прыжков в высоту сравнительно коротка. В Олимпийских играх древности  нет упоминаний о проведении соревнований по этому виду. Только в начале XIX в. в немецких турнферейнах появился гимнастический прыжок с прямого разбега. В то же время ни один из прыжков не претерпел таких изменений в технике, как в прыжках в высоту. Пять разновидностей в этом виде прыжков — «перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной», «фосбери-флоп» — прошли сравнительно короткий исторический путь.

Первый  официально зарегистрированный в 1864 г. результат по прыжкам в высоту равнялся 167 см. Причем разбег и приземление производились по травяному покрытию. Спортсмены прыгали с прямого разбега, переходили через планку, поджимая ноги, или прыгали под острым углом, выполняя движения ногами «ножницами». Впоследствии этот стиль получил название «перешагивание». В 1887 г. американец В. Пейдж установил первый мировой рекорд — 193 см.

В 1968 г. на Олимпийских играх в Мехико Р.Фосбери (США) продемонстрировал новый способ перехода через планку — лежа спиной, завоевав при этом золотую медаль. В настоящее время все прыгуны и прыгуньи используют этот стиль прыжка, так как научно доказана его эффективность перед всеми остальными стилями.

Долгое время  спортсмены использовали технику прыжка в высоту способом «перекидной». Появлению нового стиля способствовало применение новых мягких материалов (поролоновых матов) для места приземления. И несмотря на это, почти десятилетие понадобилось, чтобы новый стиль добился своего преимущества. Многие биомеханические исследования этих двух стилей в конце концов отдали предпочтение новому современному стилю.

Скорость разбега и его длина подбираются для каждого прыгуна индивидуально, в зависимости от уровня его технического мастерства и физических качеств. Разбег в этом стиле характеризуется более высокой скоростью и дугообразной формой. Первые шаги выполняются по прямой линии, почти перпендикулярно к плоскости планки. Последние 3 — 5 шагов выполняются по дуге, причем если скорость невысокая, то используют меньшее количество шагов по дуге, и наоборот. Это объясняется тем, что при больших скоростях на дуге с малым радиусом возникает большое центробежное ускорение, которое отрицательно влияет на эффективность отталкивания и создает определенные трудности прыгуну. Оптимальная скорость разбега взаимосвязана с количеством беговых шагов. Обычно прыгун начинает разбег с небольшого подхода и выполняет 9 — 11 беговых шагов. Вначале разбега туловище несколько наклоняется вперед, шаги выполняются с передней части стопы «загребающим» движением, приближаясь по технике к прыжкам в длину. Беговые шаги выполняются широким свободным движением, в то же время упруго и высоко держась на стопе. Скорость разбега набирается сразу и к концу разбега несколько увеличивается. У ведущих спортсменов скорость разбега составляет 7,9 — 8,2 м/с [4].

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. Краткая историческая справка вида

История развития этого вида легкой атлетики тесно связана с  эволюцией техники прыжка (рис. 16 ), которая претерпела значительные изменения.

 

Рис. 16  Эволюция способов прыжка в высоту

 

Первым этапом становления техники был прыжок с прямого разбега, поджав ноги (рис. 16, а). Он является наименее эффективным, поскольку преодолеваемая планка могла располагаться на 35-40см ниже верхней точки траектории полета ОЦМТ прыгуна. Вторым этапом можно считать преодоление высоты способом «перешагивание» (рис. 16, б), что явилось существенным шагом вперед в развитии техники прыжка. Этот способ прыжка оставался ведущим почти 30 лет. Его использовал первый мировой рекордсмен Р. Майчл (167,6см, Англия,  1864 г.).

Пришедший на смену  «перешагиванию» способ прыжка «волна» (рис.  16, в) позволил приблизить ориентацию тела над планкой к горизонтальной, что и обусловило его большую эффективность. В 1912 г. новым способом «перекат» (рис. 16, г) был преодолен двухметровый рубеж (Д. Хорайн, США). В  30-е годы прошлого столетия у «переката» появился серьезный соперник — «перекидной» способ прыжка (рис. 16, д). Вплоть до 1968г. установилось господство этого стиля, обусловленное высокой экономичностью перехода через планку.

Советские прыгуны  – чемпионы Олимпийских игр: Р. Шавлакадзе  (Рим, 1960г.), В. Брумель. (Токио, 1964 г.), Ю. Тармак (Мюнхен, 1972г.), были представителями «перекидного» способа прыжка в высоту. Выдающийся прыгун в высоту В. Брумель шесть раз улучшал мировой рекорд, доведя его до 228см (1963г.). В течение трех сезонов он признавался лучшим спортсменом мира.

Очередной этап в технике прыжков в высоту открыл победитель XIX Олимпийских игр (Мехико, 1968 г.) Р. Фосбюри (США), который  продемонстрировал новый способ прыжка, получивший название «фосбюри-флоп» (рис. 16, е). На протяжении нескольких последующих лет с переменным успехом шел спор представителей двух способов прыжка в высоту («перекидного» и «фосбюри-флоп»). Преимущество стиля «фосбюри-флоп» заключается не только в более эффективном способе перехода (ОЦМТ находится на уровне планки или даже ниже ее), но и в более высокой скорости разбега. В настоящее время рекорд мира у мужчин равен 245 см и принадлежит кубинцу Х. Сотомайору (1993 г.).

Первый рекордный  результат у женщин зафиксирован в 1926 г. и равен был всего 156 см. Усилиями ряда спортсменок «потолок» рекордов был поднят до 173см. Все вышеперечисленные спортсменки использовали способ «перешагивание». Талантливая спортсменка И. Балаш (Румыния), прыгая «волной», за 1958-1961 гг. неоднократно улучшала рекорд, достигнув результата 191см. Затем наступила эра «перекидного» способа, которым была покорена высота 2 метра (1977г.), а используя способ «фосбюри-флоп» спортсменки довели рекорд мира до 209 см  (С. Костадинова, Болгария, 1987г.).

 На Олимпиаде в Пекине (2008г.) у мужчин победил россиянин А. Сильнов (236 см), у женщин – Т. Хеллебаут (Бельгия) – 205 см. [1]

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Общая характеристика техники  прыжка в высоту

Прыжок в  высоту – это целостное упражнение, которое, независимо от способа преодоления планки, условно можно разделить на следующие части: разбег, отталкивание, полет (переход планки) и приземление. Эти части взаимосвязаны, вытекают одна из другой и выполняются в определенной последовательности. Каждая часть прыжка отличается от другой по форме и характеру движений и может быть выполненной только после завершения предыдущей.

Задачи, решаемые прыгунами, применяющими различные  способы прыжка, во время выполнения этих частей идентичны, но в их выполнении имеются определенные отличия, что связано с особенностью того или иного способа прыжка.

Задачей разбега является создание горизонтальной скорости и подготовка для эффективного использования этой скорости в отталкивании.

Задачей отталкивания является создание оптимальных условий для полета (необходимая начальная скорость и правильное направление полета). Начальная скорость полета по величине и направлению образуется из горизонтальной скорости разбега и скорости, полученной в результате отталкивания под определенным углом.

Так как изменить направление и траекторию ОЦМТ прыгуна в полете невозможно, то задачей полета является создание и сохранение наиболее выгодного положения тела для преодоления планки, т.е. максимально полное использование данной траектории полета. В полете, спортсмены стремятся как можно более экономно перенести отдельные части тела через препятствие. Предельная высота препятствия, которая может быть преодолена при данной траектории полета ОЦМТ, определяется наиболее низкой из всех траекторий конкретных частей тела спортсмена.

Задачей приземления в прыжках в высоту является погашение скорости движения тела для обеспечения безопасности. Амортизация при приземлении осуществляется за счет таких факторов, как эластичности суставов и мышц, деформации и повышении мест приземления [1].

2.1 Техника прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»

В настоящее  время способ «фосбери-флоп» считается  самым эффективным способом прыжка в высоту, главной особенностью которого является разбег и преодоление планки.

Разбег. Наиболее распространенная длина разбега составляет 9-11 беговых шагов, однако может изменяться в пределах от 6 до 17 шагов. Характерной особенностью разбега в данном способе является его дугообразность на последних шагах. Радиус дуги поворота подбирается индивидуально, зависит от весо-ростовых показателей, координационных и скоростных способностей прыгуна и не должен превышать 3-5 шагов разбега. Спортсмен начинает бег почти перпендикулярно к планке, а затем бежит по дуге, подбегая к планке под углом 25-30º. Использование центробежной силы, возникающей при дугообразном разбеге, имеет основное значение и определяет последующие действия прыгунов.

При разметке разбега, как правило, используются две контрольные  отметки: одна в начале разбега, другая – в начале входа в дугу. Начало разбега может выполняться с места и с подхода. Во втором случае спортсмен может набрать небольшую скорость к контрольной отметке, а сам разбег начинается большими шагами с небольшим наклоном туловища вперед. На последних шагах разбега при беге по дуге происходит нарастание темпа бега, т.е. для повышения эффективности отталкивания прыгун в предтолчковой фазе разбега должен сделать ускорение на трех последних шагах.

Известно, что  на предтолчковых шагах прыгуну  необходимо  понизить ОЦМТ для того, чтобы облегчить перевод горизонтальной скорости в вертикальную, и данное понижение спортсменами высокого класса достигается за счет повышения беговой и двигательной активности. У спортсменов младших разрядов понижение ОЦМТ иногда достигается за счет подседания, при котором увеличиваются углы сгибания в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах, что является грубой ошибкой. Характерно, что при проходе через маховую ногу в предпоследнем шаге прыгунам приходится решать две взаимосвязанные задачи: удержать тело в наклоне внутрь и возможно меньше снизить горизонтальную скорость, приобретенную в разбеге, которая у квалифицированных спортсменов к моменту постановки ноги на отталкивание составляет 7,6-7,8 м/с.

Современные данные говорят о том, что длина трех последних шагов разбега должна быть приблизительно одинаковой. При таком варианте на фоне повышения двигательной активности и скорости достигается тот необходимый уровень понижения ОЦМТ спортсмена, который способствует эффективному использованию двигательного потенциала в отталкивании.

Отталкивание. По организации подготовительных действий и по структуре движений прыгуна в отталкивании прыжок стилем «фосбери» имеет большое сходство с прыжком в длину. Принципиальное различие заключается в том, что на прыгуна в высоту при подготовке и в ходе выполнения отталкивания оказывает влияние центробежная сила, затрудняя его действия. Под влиянием этой силы существенно усложняется задача по обеспечению строго вертикального положения прыгуна над опорой в момент завершения отталкивания. Поэтому наклон туловища в сторону планки, когда толчковая нога находится на опоре, считается ошибкой, из-за которой прыгуны низкой квалификации теряют в результате 10 см, а мастера – около 5 см. Причина этого в том, что ОЦМТ спортсмена смещается в сторону от направления силы отталкивания, что не позволяет прыгуну использовать имеющийся уровень физической подготовленности. Поэтому правильным будет положение, когда в момент касания толчковой ногой опоры тело несколько наклонено вовнутрь дуги поворота, а постановка стопы толчковой ноги осуществляется строго по линии разбега. При этом постановка ноги на место отталкивания осуществляется широким беговым движением почти плоско на всю стопу с внешней ее части, без переката через пятку, на расстоянии 90-100 см от проекции планки. Общее время отталкивания длится в пределах 0,14-0,19 с.

В момент «входа»  на толчковую ногу согнутая маховая  нога и руки одновременно выносятся вперед-вверх, а бедро маховой ноги поворачивается внутрь (поднимаясь до горизонтали), в сторону планки. Эти движения позволяют сократить время амортизации и благоприятно сказываются на организации отталкивания (в частности, приводят к подъему ОЦМТ спортсмена на высоту 70% от его роста).