Автор работы: Пользователь скрыл имя, 25 Декабря 2010 в 23:28, реферат
В настоящий момент времени чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях. И не последнюю роль в этом смысле имеет осанка, то есть привычная непринужденная поза человека в покое и при движениях, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. И действительно, ведь нормальная, правильная осанка создает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого. Но, к сожалению, в современном мире часто бывает трудно сформировать и сохранить правильную осанку, а неправильна осанка ведет к различного рода «сбоям» в работе организма.
Введение 3
Глава 1.Понятие осанки и её нарушения 4
1.1. Понятие осанки, факторы, влияющие на неё 4
1.2. Признаки правильной осанки 5
1.3. Виды нарушений осанки 6
Глава 2. Влияние осанки на функционирование внутренних органов 8
Глава 3.Упражнения на формирование правильной осанки 9
Заключение 12
Список использованной литературы 13
Исходное положение - стоя у стены, касаться её затылком, лопатками, ягодицами и пятками, руки находятся внизу. Выполнить движения руками вперед, в стороны, на пояс, сохраняя соприкосновение со стеной; вернуться в исходное положение (по счету: 1,2,3,4). Упражнение повторять 3--5 раз.
Исходное положение - стойка на коленях, руки находятся внизу. Прогибаясь, наклониться назад, стараясь руками достать пятки (по счету 1 ,2,3…), вернуться в исходное положение (по счету 4). Упражнение повторять 5--7 раз.
Исходное
положение - стоя, руки за головой. С силой
отвести руки в стороны, подняв руки вверх,
прогнуться. Замереть на 2-4 секунды и вернуться
в исходное положение. Упражнение повторять
6-10 раз. Дыхание произвольное.
Заключение
В настоящее время необходимо очень важно следить за состоянием своего здоровья. А так как нарушение осанки ведут к серьезным изменениям работы внутренних органов организма, необходимо отводить особое внимание формированию и укреплению правильной осанки. Положительного результата можно добиться путем систематического выполнения общеразвивающих и специальных упражнений. При этом неправильно подобранные упражнения могут привести к ухудшению осанки, поэтому следует с особой тщательностью продумывать набор упражнений. Таким образом, задачей чрезвычайной важности является систематическое повторение лечебно-оздоровительных комплексов и неукоснительное следование рекомендациям при работе.
Список использованной литературы
Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы, М., 1973.
Кабанов А. Н. и Чабовская А. П. Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного возраста, М., 1969.
Ишал В.А., Изаак А.П. Метод производства и графического анализа фронтальных рентгенограмм позвоночника при сколиозе. Методические рекомендации, Омск, 1974.
Информация о работе Осанка и её влияние на функционирование внутренних органов