Осанка школьников различного возраста

Детей с нарушением осанки иногда неоправданно освобождают от уроков физкультуры в школе или определяют в специальную медицинскую группу, в то время как они еще в  большей степени нуждаются в  систематических занятиях физическими  упражнениями.

Детям с нарушением осанки кроме  утренней зарядки, уроков физкультуры  в школе, турпоходов в выходные дни  необходима не менее 3 раз в неделю интенсивная корригирующая гимнастика тренирующего характера (при ЧСС 140-160 уд/мин). Такие дети могут заниматься в школьных секциях или группах  начальной подготовки ДЮСШ избранными видами спорта, которые дают "симметричные" и смешанные нагрузки на левую  и правую половину тела одновременно или попеременно. При таких упражнениях  позвоночник занимает срединное  положение во фронтальной плоскости. Мышцы туловища, брюшного пресса и  конечностей получают равномерную  физическую нагрузку[19, с. 59]. 19.Стародубцева И. В. Познавательные процессы: от теории к практике физического воспитания: учеб. пособие / И. В. Стародубцева, Т. П. Завьялова. - Тюмень: Изд-во ТюмГУ, 2007. - 112 с.

"Симметричные" нагрузки дают  такие виды спорта, как легкая  атлетика, лучше бег, лыжные гонки,  плавание стилем "брасс" и  на спине, гребля; смешанные нагрузки - волейбол, баскетбол, футбол, многоборье  комплекса ГТО, художественная  гимнастика и др.

Регулярные занятия перечисленными видами спорта на фоне общефизической подготовки способствуют гармоничному физическому развитию.

При определении диагноза нарушения  осанки школьный врач совместно с  учителем физкультуры определяют для  школьника объем и схему физкультурно-оздоровительных  мероприятий на четверть, полугодие, год с обязательным динамическим контролем эффективности оздоровительной  физической культуры не реже 1 раза в 3-4 месяца.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 3. Осанка детей среднего школьного возраста.

3.1. Особенности опорно-двигательного аппарата детей среднего школьного возраста.

Средний школьный возраст характеризуется  интенсивным ростом и увеличением  размера тела. Годичный прирост длины  тела достигает 4-7 см главным образом  за счет удлинения ног. Наиболее интенсивный  темп роста мальчиков происходит в 13-14 лет, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек  происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на 7 см.

У детей среднего школьного возраста костная ткань имеет ту же структуру, как и у взрослых, но процесс  ее формирования продолжается. Окостенение  позвоночника бывает еще не завершено, поэтому сохраняется опасность  его искривлений и других нарушений  осанки при длительных напряжениях  и неправильном положении тела. В  результате частого давления на грудь, например при опоре на край парты, возможно изменение формы грудной  клетки с последующим нарушением нормальной функции легких и сердца. Вследствие неполного сращения отдельных  костей скелета, в частности таза, при прыжках с высоты на твердую  поверхность могут произойти  смещения тазовых костей с неправильным сращением в дальнейшем. Такие  изменения в форме таза у девочек  могут впоследствии неблагоприятно сказаться на родах. В связи с незавершенностью процесса окостенения скелета недопустимы чрезмерные физические нагрузки, особенно односторонние напряжения, способствующие укреплению костной ткани и исправлению намечающихся возможных нарушений осанки.

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних  и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный  столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.

В этом возрасте быстрыми темпами  развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в  увеличении общей массы мышц, главным  образом за счет увеличения толщины  мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков  в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет [16;35].

3.2. Воспитание правильной  осанки у детей среднего школьного  возраста.

В 11-14-летнем, так называемом переходном, возрасте происходит бурное развитие всего организма: увеличивается  рост, возрастает сила мышц, повышается интенсивность работы сердца.

Укрепляя организм школьников и гармонически развивая их мышечную систему, надо наряду с этим формировать у них правильную осанку. Важно помнить, что неправильные привычные позы тела очень опасны: они закрепляются и приводят к нарушениям осанки.

У школьниц среднего возраста происходят и психологические изменения: значительно расширяется кругозор, меняются интересы, стремления. Желание  скорее быть взрослыми или хотя бы похожими на них приводит к подражанию мамам, папам, учителям, спортсменам  и др.

В комплексы корригирующей  гимнастики для детей среднего школьного  возраста необходимо включать динамические упражнения, такие, как ходьба, бег, прыжки, а также элементы и связки танцевальных движений. В этом возрасте большое внимание уделяется воспитанию координационных способностей школьников (см. приложение).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 4. Осанка детей старшего школьного возраста.

4.1. Особенности опорно-двигательного аппарата детей старшего школьного возраста.

.