Основні принципи та завдання фізичного виховання

Особливості виконання навантаження при захворюваннях органів травлення. 
          Поряд із загально-розвиваючими вправами широко та постійно слід включати спеціальні вправи для м'язів живота, які викликають місцеве посилення кровообігу, ведуть до зміцнення м'язів черевного пресу, підвищують чуттєвість змінених органів та викликають великі коливання внутрішньочеревного тиску. 
          Спеціальні вправи не повинні викликати болі в органах порожнини живота. Амплітуда, темп рухів та кількість повторень цих вправ суворо індивідуальні і залежать від фізичної підготовленості та реакції студентів на навантаження. При появі болю виконання цих вправ припиняється і в подальшому застосовується з обережністю. Спеціальні вправи необхідно поєднувати з правильним диханням, а при виникненні задихання чергувати їх з дихальними вправами. Фізичне навантаження в підготовчій частині слід проводити під контролем ЧСС. Величина навантаження визначається функцією серцево-судинної системи. 
          Заняття повинні викликати позитивні емоції (радість, задоволення та ін.). в заняття необхідно включити рухливі ігри та елементи спортивних ігор, а з часом по мірі зростання тренованості дозовані за часом спортивні ігри, плавання та інше. 
          Не можна застосовувати великі силові напруги, піднімання тягарів, вправи та види спорту, які викликають струс тіла. 
ЛФК при виразковій хворобі шлунку та 12-палої кишки може застосовуватись під час тривалих ремісій. Наявність крові у фекаліях, виражені болі, блювання, велике схуднення та малокрів'я є протипоказанням до занять фізичною культурою. При цьому призначається ЛФК індивідуально під контролем лікаря в лікувальній установі. 
          Заняття фізичною культурою в СМГ зазвичай призначаються після проведення курсу лікування в лікарні або санаторії в період одужання. При цьому потрібно враховувати наступне:

• в підготовчій частині вправи для м'язів черевного пресу потрібно застосовувати з великою обережністю, а при наявності болю вони виключаються;
• не слід давати вправи з нахилами тулуба назад та підніманням рук догори. Заняття фізичними вправами слід поєднувати з противиразковим лікуванням, дієтичним харчуванням, із суворим гігієнічним режимом праці та відпочинку;
• рекомендується: ранкова гігієнічна гімнастика, піші прогулянки, заміські екскурсії.
• забороняється піднімання вантажу, стрибки та інші різкі вправи, які викликають струс тіла.

Особливості виконання фізичних навантажень  при функціональних захворюваннях  нервової системи та обміну речовин. 
          При проведенні занять з учнями, хворими на гіпертиреоз слід враховувати, швидкісні фізичні навантаження, але у них недостатня витривалість. Враховуючи велику збудливість цих хворих, швидкісні фізичні навантаження слід проводити з обережністю, під контролем реакції серцево-судинної системи. 
          В підготовчій частині не рекомендуються виконувати стрибки, біг на короткі дистанції, човниковий біг, вправи з різкою зміною швидкості та напрямку. Фізичні вправи слід проводити в повільному та середньому темпі широко використовуючи гімнастику, рівномірний біг в повільному та середньому темпі, рухливі ігри, елементи баскетболу, плавання. 
          При порушеннях жирового обміну та ожирінні величина фізичних навантажень визначається фізичною підготовленістю студентів з урахуванням більш швидкої втоми і, як правило, зниженої функції органів кровообігу та дихання. Рекомендуються різноманітні фізичні вправи за участю великих м'язових груп, які виконуються в середньому темпі добре поєднані з дихальними вправами. В заняття слід включати гімнастичні вправи з тягарями та опором. Широко застосовуються вправи з набивними 
м'ячами, гантелями різноманітними м'ячами, ходьба та біг в повільному темпі. Обережно слід застосовувати вправи на гімнастичних приладах та стрибки. В результаті фізичних занять повинно відбуватись покращення фізичного розвитку - збільшення рухомості грудної клітки, зменшення обхвату живота та підвищення показників фізичної підготовленості. Необхідно суворо дотримуватись режиму харчування. Іноді корисно фізичні навантаження поєднувати з додатковою вітамінізацією. 
          При неврозах, неврастенії, психастенії, фізичне навантаження повинно слугувати засобом відпочинку та зміцнення нервової системи. 
В занятті повинні переважати, нескладні за координацією, різноманітні гімнастичні вправи, ігри які викликають позитивні емоції, забезпечують різноманітний вплив на організм. Сприятливий вплив фізичного навантаження посилюється, якщо заняття забезпечується музичним супроводом, проводиться в хороших санітарно-гігієнічних умовах, на свіжому повітрі без сторонніх, які спостерігають за заняттям. Регулярні заняття дають покращення загальної працездатності, за умови суворого дотриманням режиму та розпорядку дня. 
          При порушеннях сну слід рекомендувати на початку курсу застосовувати снодійні, а потім включати перед сном прогулянки, теплу ванну, вологе обтирання теплою водою, самомасаж та інше.

Особливості виконання фізичного навантаження при захворюваннях опорно-рухового апарату.

          В методиці проведення занять, в доборі комплексів фізичних вправ потрібно забезпечити суто індивідуальний підхід, виходячи з рухових можливостей студентів. Окрім загально-розвиваючих вправ, слід широко використовувати локальні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів, які забезпечують компенсаторну функцію та покращення рухів.

          При хронічних захворюваннях суглобів обмеженням їх рухомості при залишкових явищах поліомієліту та інших захворюваннях ЦНС, які викликають порушення рухів, вельми корисно та ефективно застосовувати комплексні заняття. Під час комплексного заняття (місячний щоденний курс лікування, а потім 2-3 місяці тільки заняття фізичними вправами 4 рази на тиждень) відбувається значне покращення рухів під час хронічних захворювань великої давності (при поліомієліті, артритах та інше).

          При остеохондрозі перш за все потрібно в підготовчій частині зробити розминку. Краще всього, якщо це буде ходьба. Якщо немає больового синдрому, можна перейти на біг у легкому темпі. Під час виконання вправ важливо правильно дихати. В більшості вправ рекомендується робити видих на зусиллі. Потрібно не затримувати дихання і не скорочувати видих. В повсякденних заняттях обов'язково застосовувати самомасаж. В основному це потирання, погладжування, вминання.

Особливості виконання фізичного навантаження при захворюваннях нирок.

          В гострому та підгострому протіканні хвороби при порушені функцій нирок фізичні навантаження протипоказані.

          При хронічному нефриті помірні фізичні навантаження, які проводяться методом ЛФК, спрямовані на зміцнення організму, повинні не викликати збільшення білка у сечі, а також солей та лейкоцитів. В підготовчій частині фізичні навантаження слід надавати під контролем лабораторних досліджень сечі в спокої та після заняття фізкультури (після перших занять а потім один раз в 2-4 тижні). Заняття краще проводити на свіжому повітрі при температурі не нижче 10 градусів Цельсію. Забороняється заняття по плаванню, фізичні вправи, які супроводжуються струсами тіла (стрибки через перешкоди, зіскоки з приладів та інше), та навантаження, які викликають різке підвищення внутрішньочеревного тиску (піднімання тягарів, напруження, різкі махові рухи нижніми кінцівками).

Комплекси фізичних вправ при різних захворюваннях.

Гіпертонічна хвороба. 
Сидячи на стільці.

1. Сидячи на краю стільця руки на стегнах: згинаючи праву ногу, розігнути ліву та навпаки, не відриваючи ніг від підлоги (почергово ковзання ногами по підлозі)
2. Кругові оберти правою рукою вперед, потім назад, теж саме лівою рукою. 10-15 обертів кожною рукою.
3. Руки вперед в сторони - вдих; опустити видих. 6-8 разів.
4. Руки на сидіння - видих, на видиху - випрямити ногу вгору, торкаючись спинки стільця. Позачергово кожною ногою по 6-8 повторень.
5. Розслаблено підняти руки вгору - вдих; Опускаючи руки, відвести їх назад і нахилитись вперед, не опускаючи голови - видих. 6-8 разів.
6. Руки в сторони - видих, підтягнути коліна до грудей за допомогою рук - видих, почергово. 6-8 разів.
7. Руки на пояс. Відвести праву руку вправо-назад з поворотом голови -вдих, руки на пояс - видих. Почергово 6-8 раз.
8. Встати піднімаючись на носках, руки вперед - вдих; сісти - видих. 4-6р.

Стоячи. 

1. Ходьба звичайна, ходьба схресним кроком з махами руками в протилежну сторону. Тривалість 20-30 с.
2. Тримаючись рукою за спинку стільця махи ногою і рукою вперед назад, теж саме другою ногою по 10-12 р.
3. Тримаючись руками за спинку стільця, кругові оберти в поперековому відділі. 6-8 обертів в кожен бік. 12.В. п. - стійки ноги нарізно, махи руками назад-вліво і назад-вправо. 10-12р.
4. Ходьба, махи руками вперед-назад, на 3 кроки - вдих, на 4-5 кроків - видих 1-2 хв.
5. Ходьба, перекатом з п' ятки на носок. 20-30 с.
6. Біг у темпі 140-150 кроків за 1 хв. при довжині кроку 1-1,5 ступні, руки напівзігнуті та розслаблені. (Тривалість бігу в перший тиждень 30 с. При доброму самопочутті тривалість збільшується до 1 хв. в тиждень і досягає 5-10 хв.)
7. В. п. - стійка ноги нарізно. Руки через сторони вгору - вдих; нахил вперед, опускаючи руки - видих.
8. Руки в сторони. Підняти праву ногу вбік тримати 3-4с - вдих, опускати - видих, теж саме лівою ногою. 6-8р.
9. В. п. - О. с, руки на поясі. Вдих, присісти руки вперед - видих. 6-8 р.
10. В. п. - стійка ноги нарізно, широкі кругові оберти руками вперед та назад. 8-10 р.
11. Руки вперед, відводячи ногу назад, тримати 2-Зс. - вдих, повернутись у В. п. - видих. Почергово 6-8р.
12. В. п. - стійка ноги нарізно, руки вгорі. Кругові оберти тулубом. Почергово в кожний бік. 6-8р.
13. Руки в упорі на сидінні стільця (для жінок в упорі на спинці).
14. Згинання, розгинання рук. 10-12р.
15. Ходьба звичайна, ходьба з високим підніманням стегна, ходьба з поворотом на 360 градусів. 30-40 с.
16. Руки вгору - вдих; опускаючи руки - напівприсід - видих; 6-8 р. 25.Відводячи руки в сторони та повертати долоні вгору і вниз - вдих; опустити руки, розслабляючись - видих - видих. 8-10р.

Облітеруючий ендартерит.

Лежачи на спині

1. Руки в сторони - вдих, опустити вздовж тулуба - видих. 6-8р.
2. Ноги нарізно; розслаблене, швидке зведення та розведення носків, не зміщуючи п'яток. 10-12р.
3. Зігнути ногу, розігнути, ковзаючи стопою по підлозі. Те ж саме другою ногою. По 10р. кожною ногою.
4. Підняти напівзігнуту ногу та, розслаблюючи м'язи гомілки за допомогою пальців рук виконати порушування 15-20 с.
5. Зігнути ноги; долоні під коліна. Швидкі рухи гомілками вгору-вниз з невеликою амплітудою - ступні розслаблені. 10-12 р.
6. Зігнути ноги. Повільно нахилити їх вправо, потім вліво. 6-8р.
7. Руки за голову, потягнутися, відтягнути на себе носки - вдих; опустити руки - видих. 6-8р.

Лежачи на животі

1. Опустити голову на зігнуті руки, ноги нарізно, зігнуті в колінах. Кругові оберти ступнями вліво - вправо. 6-8р.
2. Почергово згинання і розгинання ніг в колінних суглобах. 10-12р.

Сидячи на стільці.

1. Руки на колінах. Розвести і звести ноги переступаючи з носків на п'ятки (гармошка) 6-8р.
2. Руки в замок під коліном, припідняти ногу. Махи гомілкою вперед -назад. 8-10р. кожною ногою.
3. Руки в сторони. Кругові оберти руками вперед і назад. 6-8р.
4. Руки вгору - вдих; нахил вперед, руки вниз - назад - видих. 6-8р.
5. Руки на пояс. Почергово згинати та розгинати ноги, в колінах, ступні ковзають по підлозі. 10-12р.

Стоячи біля стільця.

1. Руки на спинку стільця; ноги нарізно. Кругові оберти тулуба "вліво і вправо. 6-8р.
2. Руки на спинку стільця - вдих; круговий рух ногою - видих, те ж саме другою ногою. 6-8р.
3. Руки на спинку стільця. Перекати з носка на носок. 20-25с.
4. Права рука на спинці стільця. Махи лівою ногою та рукою вперед -назад. Теж саме правою ногою. 10-12р.
5. Руки на спинку стільця. Ліву руку вгору - в сторону - вдих; повернутись у В. п. - видих. Теж саме другою рукою. 6-8р.

Лежачи на спині.

1. Повторити другу вправу.
2. Руки до плечей; випрямити руки вгору - вдих; руки до плечей -видих.

Бронхіальна астма.

1. Сидячи на стільці, руки на колінах. Руки за голову, прогнутись - вдих; повернутись у В. п. - видих. 4-6р.
2. Сидячи на стільці, руки на поясі. Вдих - Підтягнути руками коліно до грудей - видих. 3-бр.
3. Сидячи на стільці, ноги нарізно, руки внизу, нахил вліво, рукою торкнутись підлоги, другу до плеча - видих. Повернутись у В. п. -вдих. Те ж саме з нахилом в другий бік. 4-6р.
4. Сидячи на стільці. Руки в сторони - вдих руки навхрест на грудях, встаючи нахил вперед - видих. 4-8р.
5. Сидячи на стільці, руки на колінах. Відводячи голову назад, прогнутись - вдих; повернутись у В. п. - видих, відтворивши звук "ж-ж-ж". 4-6р.
6. Ходьба звичайна - 1-2хв. Ходьба з підніманням рук в сторони на вдиху та опусканням на видиху - 1-2хв. Ходьба з уповільненням темпу та подовженням видиху - 30-60с.
7. Стоячи, ноги нарізно, руки вниз. Прогнутись, з'єднавши руки за спиною - вдих; нахилити голову вперед, прямі руки з'єднати внизу перед собою подовжений видих, відтворюючи звук "у-у-у". 3-5р.
8. Стоячи ноги нарізно, руки на поясі. Відвести ліву ногу назад на носок, злегка повернути тулуб вправо, праву руку в сторону (поди<span class="dash041e_0431_0