Основные понятия и термины, цель и задачи спортивной подготовки

 

Проявления интеллектуальной деятельности человека очень разнообразны и многогранны, поэтому выделение отдельных качеств, обусловливающих принятие решения в тактических взаимодействиях, имеет большое значение. Как указывают многие специалисты, для единоборств и спортивных игр наиболее актуальными являются оперативное мышление, устойчивость и переключение внимания, способность к вероятностному прогнозу и рефлексии.

 

4. Психологическая  подготовка спортсмена

 

 

Внутренняя психологическая готовность к соревновательным действиям - это  результат индивидуальной интеллектуально-психологической деятельности спортсмена-личности. На этот результат, правда, влияют также и внешние воздействия, носящие, как правило, временный или разовый характер.

 

Внутренняя психологическая неготовность - это неверие в свои силы, боязнь соперников (конечно, своих соперников, так как у каждого спортсмена они свои - соответствующие уровню его мастерства и результатов). Спортсмен понимает, что при соперничестве относительно равных все могут решить одна - две ошибки. Постоянное ощущение своих текущих возможностей должно способствовать формированию психологической уверенности в способности реализовать именно эти свои возможности. Творческая эмоциональность плюс холодная рассудительность могут дать максимально возможный надежный результат.

 

Правильное ощущение текущего уровня мастерства, то есть настоящих возможностей, а так же грани между эмоциональными и рассудительными действиями обеспечит  нужный психологический настрой  и соответственно сформирует оптимальное  внутреннее психологическое состояние для надежного выступления. Правильная постановка реально достижимых целей - решающий момент психологической подготовки. При неправильном ощущении своего состояния спортсмен, завышая либо занижая его, неумолимо создает основания для дальнейших дерганий в сторону то обесценивания своих возможностей, то выражении излишнего самомнения, в результате чего перед стартом у спортсмена может возникнуть либо стартовая лихорадка либо апатия.

 

Спортсмену необходимо регулировать свои эмоции, так как от этого зависит результат на соревнованиях. Чем более психологически устойчив спортсмен, тем меньше он сделает ошибок на дистанции.

 

Благотворное влияние на эмоции оказывает выполнение привычных  технико-тактических упражнений перед  соревнованиями. Эти упражнения должны быть достаточно сложными, требовать много внимания и тем самым отвлекать от неблагоприятных мыслей.

 

Большое значение имеет иногда специальная  психологическая “настройка” на предстоящее действие - соревнование, тренировку или отдельное упражнение. Четкая постановка целей, достаточная информация и разработанный план действий снижают тревожность.

 

В разминку перед соревнованиями полезно  включать так называемые идеомоторные упражнения - мысленное представление  своих действий во время соревнований. Нужно стремиться к возможно более подробному представлению. Чтобы предстартовое возбуждение не “смазало” мысленной картины, стоит тренироваться в выполнении идеомоторных упражнениях на тренировках.

 

Чемпионка мира Лийса Вейялайнен считает, что большое внимание необходимо уделять психомышечной тренировке и волевой подготовке.

 

Еще один основной путь регуляции  эмоциональных состояний - саморегуляция. Тренироваться в этом должен каждый спортсмен, да и в современной  насыщенной нервными напряжениями жизни  навыки саморегуляции полезны каждому. Однако надо заметить, что их использование должно быть индивидуальным, так как оптимальным для каждого спортсмена будет свой уровень эмоционального возбуждения.

 

Вот несколько приемов, описанных О.А.Черепановой в книге  “Соперничество, риск, самообладание  в спорте”:

 

1. Преднамеренная задержка  проявления или изменения выразительных  движений. Сдерживая смех или  улыбку можно подавить порыв  веселья, а улыбнувшись поднять настроение. Научившись произвольно управлять тонусом лицевых мимических мышц, человек приобретает в какой-то мере умение владеть своими эмоциями.

 

2. Специальные двигательные  упражнения. При повышенном возбуждении  используются упражнения на расслабление различных групп мышц, движения с широкой амплитудой, ритмические движения в замедленном темпе. Энергичные, быстрые упражнения возбуждают.

 

3. Дыхательные упражнения. Упражнения с медленным постепенным  выдохом являются успокаивающими. Важное значение имеет сосредоточение на выполняемом движении.

 

4. Специальные виды  самомассажа. От энергичности  движений зависит характер воздействия  самомассажа.

 

5. Развитие произвольного  внимания. Необходимо сознательно  переключать свои мысли, направляя  их с переживаний в деловое русло, активизировать чувство уверенности.

 

6. Упражнения на расслабление  и напряжение различных групп  мышц воздействует на эмоциональное  состояние.

 

7. Самоприказы и самовнушения. С помощью внутренней речи  можно вызвать чувство уверенности  или те эмоции, которые будут способствовать борьбе.

 

5. Теоретическая  подготовка спортсмена

 

 

С каждым годом уровень  требований к интеллекту спортсмена возрастает. Интеллектуальные способности  влияют как на учебно-тренировочный  процесс (особенно процесс обучения технике движений, овладения тактическими приемами и т. д.), так и на результаты выступлений в соревнованиях. В спортивных играх это выражается, например, в игровой культуре спортсменов, быстроте исполнения технико-тактических действий, степени концентрации внимания, восприятии и переработке информации, творческой реализации запланированных тактических комбинаций и т. д. Поэтому глубокую теоретическую подготовку, направленную на развитие интеллекта, надо рассматривать как одну из важных составных частей подготовки спортсмена.

 

Под теоретической подготовкой  следует понимать систему знаний, сконцентрированных в специализированных научных дисциплинах, сложившихся  в сфере спорта, систему знаний гуманитарных, естественнонаучных дисциплин, связанных с познанием и научным обеспечением спортивной практики, а также систему интеллектуальных умений и навыков, ведущих к формированию убеждений и развитию познавательных способностей в процессе спортивной деятельности.

 

Теоретическая подготовка в ДЮСШ проводится в форме теоретических занятий, а непосредственно в спортивной тренировке теоретическая подготовка органически связана с физической, технической, тактической, моральной и волевой как элемент практических занятий.

 

II. Спортивная  форма - общая характеристика

 

спортивный тренировка физический технический тактический

 

В последние годы ведутся  серьезные дискуссии, касающиеся спортивной формы, в которых встречаются  весьма формальные, подчас чисто интуитивные, суждения и мотивы, лишенные доказательного материала. Существуют, однако, и принципиальные вопросы, которые неизбежно возникают с развитием теории и практики спорта и которые ждут своего углубленного толкования и объяснения. Следует отметить, что большая часть вопросов, связанных со спортивной формой, не оспариваются специалистами, а именно:

 

- состояние "спортивной  формы" - закономерный результат  тренировочных воздействий и  связанных с этим адаптационных  изменений в организме;

 

- эти изменения имеют  фазовый характер, со своими количественными  и качественными параметрами;

 

- спортивная форма  может возникнуть только при  устойчивом состоянии общей и  специальной работоспособности,  определенном как тренированность  организма;

 

- оба состояния - тренированность  и спортивная форма - качественно  различны, независимо от их общей  природы;

 

- спортивная форма  - не статичное, а развивающееся  во времени состояние, которое  наряду с общими чертами имеет  и свою специфику для различных  видов спорта;

 

- спортивная форма  - главный постоянно действующий  фактор для достижения высоких  спортивных результатов.

 

При выяснении и систематизации этих вопросов не оспариваются также  и приоритетные вклады Л.П. Матвеева, получившие всемирное признание. Но, как он и сам подчеркивает, "логика бесконечного познания" ставит новые  вопросы и ищет на них ответы.

 

Рассмотрим только некоторые  из дискуссионных вопросов, связанные  с основной дефиницией Л.П. Матвеева, например, что становление, сохранение и временная утрата спортивной формы  возможны лишь в рамках большого тренировочного цикла (макроцикла). Оппоненты приводят немало примеров очень частого приобретения и утраты спортивной формы в зависимости от спортивного календаря. Эти примеры, однако, не имеют прочной основы, ибо недостаточно аналитически прослеживается, насколько в соответствующем соревновании реализованный спортивный результат близок к их максимальному достижению. Следовательно, ставится вопрос о том, может ли спортивное достижение быть критерием спортивной формы, и если ответ положителен, то при каких условиях.

 

Другой принципиальный вопрос касается онтологической сущности известных трех фаз спортивной формы. Если принять, что тренированность и спортивная форма - два качественно различных состояния, то тогда можно предполагать, что фазы в развитии спортивной формы (которая зиждется только на высокой степени тренированности), по-видимому, имеют другие, более частные и ограниченные во времени, параметры (более динамичные и адаптивные). Эти проблемы могут быть выяснены единственно с позиций системного подхода, который позволяет раскрыть некоторые из характеристик сущности спортивной формы.

 

Спортивная форма - многофакторное явление со сложной иерархической  структурой. В качестве интегральной, наиболее обобщенной модели готовности спортсмена реализовать свои возможности  в спортивном достижении чаще всего  принимается единство между основными сторонами подготовки - физической, технической, тактической и психической. Однако эти основные компоненты спортивной формы (факторы спортивного достижения) имеют свои иерархические уровни, которые предопределяют сложные взаимосвязи и отношения, возникающие между ними в различных фазах адаптационного процесса.

 

Компоненты спортивной формы имеют различную степень  устойчивости. Некоторые из них относительно стабильны, преимущественно вегетативные функции и основные (специфичные для данного вида спорта) двигательные стереотипы, как функция прочных (кумулятивных) эффектов тренировочных воздействий. Другие - сравнительно более мобильные - отражают оперативное и текущее состояния организма - возможности его адаптации к динамическим изменениям внешней среды.

 

Связи между компонентами спортивной формы мультиколинеарны, т.е. множественны и сложно (прямо  и косвенно) увязаны между собой. Известно, что некоторые из них  отличаются своими положительными коррелятивными зависимостями. Между другими, например между аэробными и анаэробными процессами и т.д., существуют конкурентные отношения.

 

Отношения между компонентами спортивной формы имеют специфический  характер в зависимости от особенностей двигательной деятельности. Это определяет особенности факторной структуры спортивной формы для отдельных видов спорта и дисциплин и объективные границы для ее переустройства на различных этапах спортивной подготовки.

 

Спортивная форма - строго индивидуальное адаптивное состояние  организма, которое отличается динамикой своих генотипных и фенотипных характеристик в процессе спортивного совершенствования. С повышением спортивного мастерства эта динамика приобретает более устойчивый характер и создает объективные предпосылки для целенаправленного избирательного управления спортивной формой как главной предпосылкой к достижению высоких и стабильных спортивных результатов.

 

Следовательно, спортивная форма - это состояние, которое отражает генерализованный процесс биосоциальной  адаптации: переход от более низких детерминированных состояний к более высоким вероятностным (стохастическим) уровням поведения всей системы - "спортсмен". Для первого уровня характерны адаптивные реакции организма, которые формируют долговременные и устойчивые показатели тренированности как естественной и единственно возможной базы для достижения спортивной формы. Для второго уровня характерны реакции в поведении индивида, которые формируют оперативные (гораздо более мобильные) компоненты адаптационного процесса, непосредственно связанные с факторами социально-психологического характера. В своем единстве они определяют допустимые границы целенаправленных тренировочных нагрузок и активного избирательного приспособления системы в рамках ее адаптационных возможностей. На основе этой постановки приходим, естественно, к проблеме онтологической сущности трех фаз в развитии спортивной формы как состояния оптимальной готовности организма к достижению высоких спортивных результатов. Дефиниция, данная им Л.П. Матвеевым (1965), в принципе не отличается от известных трех фаз в развитии тренированности (С. Летунов, 1952; Л. Прокоп, 1959). Тогда возникает закономерный вопрос: что является общим и что различным (специфическим) в этих двух состояниях организма - тренированности и спортивной формы?

 

Общее состоит в том, что они имеют одинаковую характеристику сущности как состояния устойчивых адаптационных изменений в организме и что тренированность - это первичное состояние, которое формируется и служит естественной, материальной основой спортивной формы.

 

Специфичное заключается в том, что независимо от их общей природы они представляют собой два качественно различных состояния организма в отношении степени его оптимальной готовности к достижению высоких спортивных результатов.

 

Следовательно, спортивная форма может формироваться как качественно новое состояние только и единственно на основе высокой степени тренированности. Подобная возможность исключена ниже этого уровня, например в течение первой стадии тренированности, когда она еще в процессе становления, а еще менее - в последней ее стадии, когда она начинает снижаться в силу известных закономерностей адаптационного процесса.

 

Эта постановка не стыкуется  с утверждением Л.П. Матвеева, что  первая фаза в развитии спортивной формы включает два этапа: "Формирование и развитие предпосылок спортивной формы" (что является признанием того, что она здесь отсутствует; "непосредственное формирование спортивной формы", при котором изменения приобретают более специализированный и синхронный характер. По-видимому, речь идет о первой фазе в развитии общей и специальной тренированности как предпосылке к вступлению в спортивную форму на последующих этапах подготовки.