Основы здорового образа жизни

6. Принцип  рациональной организации жизнедеятельности.  Так как принцип рационального  чередования нагрузки и отдыха  требует осознанного отношения  человека к организации своего  труда и отдыха, то, следовательно,  надо научиться правильно работать и правильно отдыхать. Если же исходить из того, что под работой понимается любая приходящаяся на организм нагрузка, то отсюда следует, что каждый ее вид необходимо не только учитывать, но и планировать, тогда человек сможет в оптимальные для себя сроки и с соответствующей интенсивностью нагрузки выполнить все необходимые дела согласно их действительным приоритетам.

7. Принцип  «сегодня и всю жизнь». Здоровье  не дается человеку впрок, оно  требует постоянных и упорных  усилий. Примеры многих спортсменов  показывают, что значительная часть  из них после окончания активных  занятий спортом, давших им  высокий уровень функциональных  резервов, довольно быстро становятся  «обычными людьми», подверженными,  как и все остальные, различным  недугам. Известно, что достигнутые  годами результаты в закаливании  практически полностью исчезают  уже через несколько месяцев  после прекращения закаливающих  процедур.

8. Принцип  валеологического самообразования. Формирование здорового образа жизни имеет своей конечной целью совершенствование условий жизни и жизнедеятельности на основе валеологического обучения и воспитания, включающих изучение своего организма и своей личности, освоение гигиенических навыков, знание факторов риска и умение реализовать на практике весь комплекс средств и методов обеспечения здорового образа жизни. Осуществляя сознательную и целенаправленную здравотворческую деятельность, создавая среду обитания и деятельности, влияя на внешние условия, человек приобретает большую свободу и власть над собственной жизнью и обстоятельствами жизни, делая саму жизнь более плодотворной, здоровой и долголетней. Чтобы достичь этого, человек должен прежде всего стать носителем идеи здоровья как основного жизненного приоритета эта проблема и является важнейшей задачей валеологичес- кого образования и самообразования. Именно на этой базе валеологического образования формируется определенная организация самосознания человека, ориентированного на понимание роли и места различных средств, методов и форм здорового образа жизни и на умение применить их в своей жизнедеятельности. При этом важно, что в каждом случае валеологическое образование становится элементом валеоло- гической культуры именно данного человека, и здесь неприемлемы подходы массовой медицины, для которых свойственны всеобщие, единые нормы и рекомендации.

Таким образом, программа и организация  здорового образа жизни для данного  человека должны определяться следующими основными посылками:

индивидуально-типологическими  наследственными факторами;

объективными  социальными и общественно-экономическими условиями;

конкретными обстоятельствами жизнедеятельности, в которых осуществляется семейно-бытовая  и профессиональная деятельность;

личностно-мотивационными факторами, определяемыми мировоззрением и культурой человека и степенью их ориентации на здоровье и здоровый образ жизни.

№2

Методика эффективных  и экономичных способов владения жизненно важными умениями и навыками – плавания.