Плавание как средство коррекции осанки

Нередко занятия проводят те инструктора, которые сами в детстве страдали серьёзными нарушениями осанки. Одному из мастеров акватренинга ещё в детстве врачи постановили неутешительный диагноз - двустороннее искривление позвоночника. Встревоженные родители начали активные поиски спортивных секций. По душе пришелся бассейн, каждодневные тренировки подводным скоростным плаванием сотворили чудо окрепшие мышцы "взяли" позвоночник в своеобразный "мышечный корсет", который не позволил болезни прогрессировать. Сегодня позвоночник, спасённый плаванием, в отличной форме. Успех в преодолении собственного недуга определил будущую профессию. Получив высшее физкультурное образование, поработав несколько лет учителем физкультуры и тренером по плаванию в интернате для детей с пороками позвоночника, сегодняшний мастер по акватренингу приобрел бесценный опыт, который помог создать собственную методику коррекции осанки и лечения искривления позвоночника с помощью лечебной гимнастики и плавания.

 Безусловно, тренировки в воде - неотъемлемая составная часть реабилитации пациентов с лишним весом, с нарушениями осанки и деформациями позвоночника. Водная среда - самое физиологичное и эффективное средство для коррекции осанки во всех плоскостях. Она обеспечивает максимальное расслабление, гравитационную разгрузку и одновременно массаж, а также активизацию систем кровообращения, дыхания, повышает выносливость, благоприятно действует на ЦНС, улучшает нервно-мышечную координацию, пространственную ориентацию, а также благотворно влияет на психо - эмоциональное состояние человека и ребенка в частности. 
         В результате систематических занятий в бассейне совершенствуется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, осуществляется коррекция нарушений осанки, лучше развиваются физические качества, осуществляется общее укрепление организма. Ребенок становится более здоровым и эмоциональным.

 Универсальными являются ряд физических упражнений на воде, рекомендованный для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата и бронхо-легочными заболеваниями. 
Плавание широко применяется как средство закаливания и мощный фактор эмоциональной разгрузки.

Влияние плавания на растущий детский организм.

На сегодняшний день около 80% детей дошкольного возраста имеют  различные виды нарушений опорно-двигательного  аппарата. Появление плоскостопия, нарушений осанки, дефектов опорно-двигательного  аппарата – это одна из причин неправильного  физического развития в годы раннего  детства. Одним из эффективных средств предупреждения этих нарушений является использование плавательных упражнений, направленных на общее оздоровление ребенка, правильное и своевременное развитие у него различных двигательных навыков. Плавание для детей дошкольного возраста является профилактикой дефектов осанки, сколиозов и других нарушений опорно-двигательного аппарата. Это особенно важно для детей, проживающих в северных районах, где возможности для занятий плаванием ограничены даже летом.

Плавание благотворно влияние на растущий детский организм. И чем раньше ребенок приобщится к плаванию, тем больше пользы получит его организм. Регулярные занятия плаванием способствуют формированию правильной осанки, равномерно развивают все группы мышц. Вследствие горизонтального положения тела во время плавания и активных движений руками улучшается гибкость позвоночного столба, что позволяет широко использовать данный вид физической деятельности как средство предупреждения и лечения нарушений осанки, а также как эффективный фактор лечебной физической культуры. Велико закаливающее воздействие плавания. Особенно проявляется оно при занятиях в открытых водоемах, где температура воздуха и воды непостоянна. Это создает хорошие условия для адаптации организма человека к изменениям условий внешней среды. Дети-пловцы гораздо меньше подвержены воздействию простудных заболеваний. Кроме того, закаливание оказывает положительное влияние на деятельность центральной и периферической нервной системы - дети становятся более спокойными, хорошо спят. Преодолевая боязнь прохладной воды, естественное чувство усталости, наступающее после физических нагрузок, ребенок развивает силу воли, настойчивость, целеустремленность.

Пребывание в воде сопряжено  с большой теплоотдачей организма, что в свою очередь усиливает  кровообращение. А давление и сопротивление  воды, возникающее во время плавания, оказывает специфическое влияние  на работу сердца и циркуляцию крови. Так, например, при спокойном лежании  на воде тело испытывает дополнительную нагрузку, равную 0,02-0,05 кг/см ², возникающую в результате давления воды. При нырянии давление воды увеличивается пропорционально глубине погружения. В результате систематических нагрузок в воде укрепляется мышечная ткань предсердий и желудочков сердца, равномерно увеличивается объем полостей сердца, нормализуется артериальное давление, повышается эластичность стенок сосудов. Плавание оказывает большое влияние на деятельность пищеварительного аппарата. Экспериментальные данные, полученные в последнее десятилетие, показали, что дозированные физические нагрузки в плавании изменяют всасывательную функцию пищеварительного канала.

Дыхание.

Процессы обмена веществ  и функционирования сердечно-сосудистой системы при плавании требуют достаточного снабжения организма кислородом. Однако дыхание в плавании затруднено вследствие давления воды на грудную и брюшную полости, а также тем, что при большинстве способов плавания рот и нос находятся относительно долгое время в воде. Полноценное дыхание в плавании достигается правильной его постановкой в процессе занятий. В результате этого укрепляются мышцы органов дыхания, растет жизненная емкость легких. Наблюдения, проведенные на детях, длительное время занимающихся плаванием, показывают, что они превосходят своих сверстников по всем показателям развития органов дыхания.

Массовое обучение детей  плаванию.

Детско-юношеские спортивные школы  плавания призваны воспитывать всесторонне  развитых юных пловцов, сочетающих в  себе моральную чистоту, духовное богатство, здоровье и физическое совершенство.

Для осуществления этой цели ДЮСШ плавания решают следующие задачи:

— в непосредственном контакте с  общеобразовательными школами ведут  массовое обучение плаванию детей в  возрасте 7—10 лет;

— осуществляют подготовку из числа  наиболее одаренных детей и подростков всесторонне физически развитых, с высокими волевыми качествами пловцов  высшей квалификации резерва сборной  команды СССР;

— оказывают помощь общеобразовательным  школам в организации спортивно-массовой работы по плаванию с детьми, содействуют  укреплению здоровья и повышению  физического развития школьников, готовят  инструкторов-общественников и судей  по плаванию.

Занятия плаванием сопряжены  со значительными для ребенка  физическими нагрузками. Поэтому  прежде чем приступить к ним, проверьте  состояние здоровья своего ребенка  у врача, получите его разрешение, прислушайтесь к его рекомендациям  и строго выполняйте их.

ЛФК + Бассейн.

Во многих регионах нашей страны в городских больницах пациентам  выравнивают позвоночник в воде посредством гимнастики на специальных тренажерах крепящихся к стенкам небольшого бассейна на цокольных этажах клиник. Среди пациентов больше всего школьников. Тем, у кого одно плечо выше другого, врачи-ортопеды, как правило, ставят неутешительный диагноз - сколиоз первой степени. В таких случаях также помимо ЛФК маленьким пациентам нередко рекомендуют плавательные занятия в бассейне.

"Дети часто говорят, что  занятия ЛФК - нудные. Но я ни  разу не слышал, что мой пациент  не хочет идти в бассейн", - говорит врач-реабилитолог Роман Заплатинский, 62 года.

Врачи советуют пациентам не откладывать  лечение - обычно оно длится несколько  лет. Самое эффективное лечение, пока организм растёт, до 16-18 лет. Однако необходимо отметить, что практически  во всех больничных бассейнах нашей  страны не могут заниматься дети с  тяжёлыми болезнями позвоночника. Здесь  и приходят на помощь мастера, работающие в оздоровительных и спортивных бассейнах.

Обычное занятие в бассейне для  групп сколиоза длятся около 40 минут, а температура воды не ниже 28-29°С. Это необходимо для достижения, желаемого  эффекта разгрузки позвоночника. Нагрузка дозирована строго индивидуально. Что обусловлено, прежде всего, возрастом, формой и степенью сколиоза, а так  же выносливостью пациента.

 

Выводы.

Отсутствие правильной осанки, кроме  физиологических последствий рождает  массу психологических проблем. Осанка - это привычное положение  тела в покое и в движении, это  поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего  мышечного напряжения. Осанка отражает не только физическое, но и психическое  состояние человека, его настроение и даже характер. Опущенные вниз голова и плечи, ссутулившаяся спина, согнутые колени могут говорить о  робости, пассивности человека или  о том, что он болен. Правильная осанка это не просто красиво. Это свидетельство  того, что вы уверены в себе и  благополучны. Сутулый, с понурой  головой человек смотрится неудачником. Поэтому родителям необходимо присмотреться к позвоночнику своего ребёнка.

1. Он должен быть похож на прямую линию.
2. Иметь симметричное расположение частей тела относительно позвоночника.
3. Голова должна находиться в вертикальном положении, подбородок слегка приподнят (не настолько, однако, чтобы ничего не видеть под глазами).
4. Линия надплечий горизонтальная.
5. Грудная клетка не имеет ни выпадений, ни выпячивания спереди и сзади.
6. Лопатки прижаты к туловищу, углы лопаток находятся на одной горизонтальной линии.
7. Брюшная стенка вертикальна, пупок находится на средней линии.
8. Угол наклона таза 35-55º.
9. Ноги при осмотре сбоку прямые. Врачи советуют обратить внимание и на обувь ребёнка. Если каблуки стоптаны сбоку или стоптанные места на подошвах имеют разную форму, это также повод обратиться к специалистам.

У многих детей искривления позвоночника начинаются с первых дней сидения  за школьной партой. Школьники ежедневно  носят портфель и полдня проводят за столом. Родителям, необходимо обратить внимание, на одном ли уровне у ребёнка  глаза, уши, плечи, лопатки, седалищные складки, одинакова ли длина ног, совпадают ли пяты и складки на щиколотках. Это первичные симптомы, требующие квалифицируемой консультации.

Помощь ребёнку должны оказывать  не только врачи, но и преподаватели  физической культуры в школе, тренеры  спортивных секций, родители. Участие  их в восстановлении здоровья детей  будет тем эффективнее, чем грамотнее  они будут в вопросах развития сколиоза и его лечения.

На мой взгляд, заслуживает внимание методика сочетания в себе занятий лечебно-физической культуры на суше с занятиями в бассейне. Такое сочетание является одним из самых эффективных средств лечения сколиоза и других нарушений опорно-двигательного аппарата. Дети знают, что после добросовестно выполненных упражнений на суше, последуют занятия на воде. Вода оказывают не только лечебное воздействие, но и даёт хорошую эмоциональную разгрузку после монотонных упражнений на суше.

Занятия плаванием и специально подобранные упражнения ЛФК необходимы для лечения и исправления  дефектов осанки. Подобные комплексы  всё больше набирают популярность в  различных направлениях деятельности инструкторов, работающих в бассейнах  в различных направлениях акваиндустрии: аквааэробика, спортивное плавание, оздоровительное плавание, лечебно-оздоровительное плавание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

http://www. swimming.ucoz.com/publ/polza_plavanija/1-1-0-1

http://lib.sportedu.ru/Books/XXPI/2009n1/p71-78.html

http://ocanka.com/tag/korrekciya

http://mreabili.ru/page/9/