Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Федеральное государственное автономное

образовательное учреждение

высшего профессионального  образования

«СИБИРСКИЙ  ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ЮРИДИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ

Кафедра теории и методики социальной работы

 

 

 

 

 

РЕФЕРАТ

 

по дисциплине «Физическая культура»

на  тему: «Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.

Средства  физической культуры в регулировании работоспособности»

 

 

 

 

 

 

 

Преподаватель              ______________                          

                                                              подпись, дата

 

Студент   __________   ________________     _________  

                       номер группы        номер зачетной книжки             подпись, дата                

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Красноярск 2012

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

 

Введение...........................................................................................................	3
1 Особенности учебного  труда студентов...................................................	4
1.1 Психофизическая характеристика интеллектуальной деятельнос-                                                                  ти и учебного труда студентов...................................................................	4
1.2 Динамика работоспособности студентов и факторы, ее             определяющие..............................................................................................	7
1.3 Понятие и внешние признаки утомления...........................................	11
2 Средства физической культуры  для оптимизации учебного труда.........	14
Заключение.......................................................................................................	18
Список использованных источников.............................................................	19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

 

Высокие темпы современной жизни  порой заставляют людей забывать о некоторых важных вещах, например, о здоровье, как психоэмоциональном, так и о физическом.  Его поддержание требует проведения определенного комплекса целенаправленных мер, но, к сожалению, люди более склонны не обращать внимания на проблему, пока она четко не даст о себе знать.

Тема поддержания и сохранения здоровья особенно актуальна для  лиц умственного труда, в частности, для студентов. Сидячий образ жизни, низкая двигательная активность, накопление усталости вследствие неравномерного распределения нагрузок в течение семестра и как результат общее переутомление организма - все эти факторы ведут к ослаблению иммунитета, увеличивают риск респираторных заболеваний, пренебрегать которыми не особо стоит из-за риска развития серьезных осложнений, также ухудшается зрение, появляется остеохондроз и развиваются сердечнососудистые заболевания. В дальнейшем проблемы со здоровьем скажутся на успеваемости и работоспособности студента. Для предотвращения подобных ситуаций необходимо позаботиться о своем здоровье уже сегодня, и в этом немалую помощь могут оказать средства физической культуры.

Цель данного реферата заключается в установлении особенностей учебного труда студентов и  определении на их основе комплекса средств физической культуры, позволяющего сохранять оптимальный уровень работоспособности  в течение всего учебного года.

 

 

 

 

 

 

 

1 Особенности учебного  труда студентов

1.1 Психофизическая характеристика  интеллектуальной деятельности  и учебного труда студентов

 

 

Рассмотрение психофизиологических характеристик учебной деятельности студентов необходимо для познания тех ее особенностей, учет и понимание которых важно для дальнейшего рационального внедрения средств физической культуры в учебный процесс с целью его регуляции и повышения эффективности.

Н.В. Шамшина с коллегами под психофизиологической характеристикой труда в целом понимает сопряженную характеристику изменения состояния психофизических и физиологических систем и функций организма под влиянием определенной трудовой деятельности[1]. Безусловно, это справедливо и в отношении учебного труда студентов.

Многочисленными исследованиями установлено, что интеллектуальная деятельность сопровождается изменением функционального состояния различных органов и систем организма. Так, мозговая ткань начинает потреблять значительно больше кислорода, чем другие ткани тела. Изменение некоторых показателей газообмена также свидетельствует о напряженной умственной деятельности.

Что касается функций сердечнососудистой системы, то изменяются они незначительно: происходит увеличение кровенаполнения сосудов мозга, сужение периферических сосудов конечностей и расширение сосудов внутренностей - это указывает на  то, что в данном случае сосудистые реакции обратны тем, которые бывают при мышечной работе. Кратковременная интенсивная умственная работа вызывает учащение сердечных сокращений, длительная работа - замедление.

Другое дело, когда интеллектуальная деятельность связана с эмоциональными факторами, нервно-психическим напряжением. Так, до начала учебной работы у студентов была зафиксирована частота пульса в среднем 70,6 уд/мин; при выполнении относительно спокойной учебной работы - 77,4 уд/мин. Такая же работа средней степени напряженности повышала пульс до 83,5 уд/мин, а при сильном напряжении - до 93,1 уд/мин. Наблюдения за студентами в период экзаменационных сессий показывают, что частота сердцебиения в это время у них устойчиво повышается до 88 -92 ударов в минуту, против 76 - 80 ударов в период учебных занятий. В день экзамена эмоциональный настрой, собранность и мобилизация всех сил организма настолько велики, что перед входом в аудиторию, где проходит, экзамен, частота сердцебиения нарастала до 118 - 144 ударов в минуту. Артериальное давление повышалось до 135/85 - 155/95 мм ртутного столба, против 115/70 мм ртутного столба в период учебных занятий.

При эмоционально напряженном умственном труде дыхание становится неравномерным, может учащаться и углубляться, наблюдаются его кратковременные остановки. Насыщение крови кислородом снижается на 80%[2]. Таким образом, высокая интенсивность учебного труда и нервно-эмоциональных перегрузок студентов может способствовать развитию заболеваний сердечнососудистой системы. Большие нагрузки в этом случае приходятся и на центральную нервную систему (ЦНС), что связано с активизацией процессов внимания, восприятия, анализа и запоминания информации. Многие факторы, сопровождающие интеллектуальную деятельность студентов, снижают эффективность кровообращения в головном мозге, ухудшают его кровоснабжение. К ним относятся: длительное пребывание в положении сидя за столом, нервно-психическое напряжение, отрицательные эмоции, напряженная работа в условиях дефицита времени, высокая ответственность за результаты усвоения знаний.

Но помимо физиологических особенностей протекания интеллектуальной деятельности студент, по мнению Н.В. Шамшиной, в учебном процессе также сталкивается с рядом объективно существующих противоречий, к которым относятся:

- противоречия  между большим объемом учебной и научной информации и дефицитом времени на ее освоение;

- между объективно  текущим постепенным, многолетним  процессом становления социальной  зрелости будущего специалиста и желанием как можно быстрее самоутвердиться и проявить себя;

- между стремлением  к самостоятельности в отборе знаний с учетом личных интересов и жесткими рамками учебного плана и учебных программ[1].

Данные противоречия создают высокое нервно-эмоциональное напряжение, которое отрицательно отражается на здоровье и, особенно, на психофизическом состоянии студентов. Психофизическое состояние зависит также от ряда объективных и субъективных факторов. К объективным факторам можно отнести возраст, пол, состояние здоровья, величину учебной нагрузки, характер и продолжительность отдыха. Субъективные факторы включают в себя мотивацию учения, уровень знаний, способность адаптироваться к новым условиям обучения в вузе, психофизические возможности, нервно-психическую устойчивость, личностные качества (характер, темперамент), работоспособность, утомляемость.

В итоге учебная  деятельность, связанная с интеллектуальными  перегрузками и нервно-психическим  напряжением, является своеобразной проверкой  организма студентов на прочность, особенно в периоды экзаменационной  сессии.

 

 

 

 

 

 

 

 

1.2 Динамика работоспособности  студентов и факторы, ее определяющие

 

 

Н.В. Семенов определяет работоспособность как способность человека к выполнению конкретной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. С одной стороны, она отражает возможности биологической природы человека, с другой - выражает его социальную сущность, являясь показателем успешности овладения требованиями какой-то конкретной деятельности[2]. Можно говорить  о том, что работоспособность показывает степень адаптации человека к самой работе.

Также Н.В. Семенов отмечает, что в каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторы можно разделить на три основные группы:

1) физиологического характера - состояние здоровья, пол, питание, сон, общая нагрузка, отдых;

 2) физического характера, воздействующие на организм через органы чувств - степень и характер освещения помещения, температура воздуха, шум;

3) психического характеpa - самочувствие, настроение, мотивация[2];

Таким образом, работоспособность  обусловлена целым комплексом взаимосвязанных  факторов.

Работоспособность студента характеризуется закономерной динамикой в течение рабочего дня, недели, семестра, учебного года. В.А. Гриднев и А.М. Груздев дают краткое описание каждого временного периода:

- Учебный день

 Период врабатывания составляет до 15-30 мин. и характеризуется образованием рабочей доминанты. Особое значение имеют установка и психологическая настройка. Далее идет период оптимальной (устойчивой) работоспособности длительностью 1,5-3 часа. Он обладает высокой степенью эффективности, максимального использования функциональных возможностей, изменения проходящие в организме наиболее адекватны требованиям учебной деятельности. Третий период - период полной компенсации начальных признаков утомления волевыми усилиями и положительной мотивацией. Далее наступает период несбалансированной компенсации, нарастает утомление. Следующий этап характеризуется прогрессирующим снижением работоспособности, резким снижением продуктивности и угасанием рабочей доминанты.

Однако рабочий день студента не заканчивается аудиторными занятиями: он включает время на самоподготовку. Второй подъем работоспособности объясняется не только суточной ритмикой, но и мотивацией, психологической установкой и использованием «волевого синдрома».

- Учебная неделя

В недельном учебном цикле период врабатывания наблюдается в начале (понедельник, вторник), устойчивой работоспособности в середине (среда, четверг) и снижения в последние дни недели. Данная закономерность может изменится при вмешательстве различных факторов нервно-эмоционального направления, связанного, например, с выполнением ответственного задания, подготовкой к контрольной, семинару, зачету и т.п.[3]

Что касается характеристики динамики умственной работоспособности студентов  по семестрам и в целом за учебный  год, то тут следует обратиться к  работам М.Я. Виленского. В начале учебного года в течение 3-3,5 недель наблюдается период врабатывания, сопровождаемый постепенным повышением уровня работоспособности. Октябрь и ноябрь охватывают период устойчивой работоспособности. Во второй половине декабря процесс занятий сопровождается эмоциональными переживаниями и работоспособность начинает снижаться. В период экзаменов уровень работоспособности повышается. Экзамены служат определенным стимулом к увеличению объема, продолжительности и интенсивности учебной деятельности, однако наблюдается тенденция к последовательному снижению показателей умственной и физической работоспособности на всем периоде экзаменационной сессии ввиду постоянного умственного перенапряжения и невозможности восстановления сил в за короткое время.   За период зимнего каникулярного отдыха работоспособность постепенно восстанавливается.

Начало второго полугодия также  сопровождается периодом врабатывания, продолжительность которого сокращается  по сравнению с первым полугодием до 1,5-2 недель. Дальнейшие изменения работоспособности со второй половины февраля до начала апреля характеризуются устойчивым уровнем. Причем, этот уровень может быть выше, чем в первом полугодии. В апреле наблюдаются признаки снижения работоспособности, обусловленные возникающим утомлением. В годичном учебном цикле наиболее высокий уровень работоспособности и учебной активности студентов отмечается в октябре, ноябре и марте. Поэтому наиболее сложные и трудоемкие для учебного труда студентов работы в каждом полугодии целесообразно планировать на этот период времени, разгружая конец полугодий[4]. Таким образом, учебный труд студентов независимо от его временных параметров характеризуются последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивой (оптимальной) работоспособности и периода ее снижения. Удовлетворение от проделываемой работы, помимо прочих факторов, также способствует повышению работоспособности. Например, во время сессии удачная сдача экзамена мобилизует силы студента, и ,как правило, высокие оценки он получает и по остальным дисциплинам, при неудачном же исходе экзамена результат будет полностью противоположным.