Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Декабря 2013 в 17:56, реферат
Целью данной работы является изучение такого понятия как ловкость в общем смысле и на примерах отдельных видов игрового спорта – волейбола, баскетбола и футбола.
Задачами являются:
Изучить концепции, приемы и принципы развития ловкости;
Изучить особенности развития ловкости в игровых видах спорта;
Рассмотреть комплекс конкретных упражнений, необходимых для развития ловкости в игровых видах спорта;
Обозначить роль, необходимость развития ловкости у любителей игровых видов спорта и у профессиональных спортсменов.
Введение………………………………………………………………………….2
1.Общее понятие о ловкости…..……………………………………………...4
2. Развитие ловкости в волейболе……………………………………………7
3. Развитие ловкости в баскетболе………………………………..…………12
4. Развитие ловкости в футболе………………………………………..…….19
Заключение……………………………………………………………………..22
Библиографический список……………………………………………………
Упражнение на ловкость №21. Ходьба по гимнастическому бревну с одновременным жонглированием двумя мячами.
Упражнение на ловкость №21. Прыжки через скакалку с ведением мяча. Крутящие скакалку тоже ведут мяч.
Выполнять все упражнения рекомендуется в начале тренировочного занятия.
Ловкость футболиста на поле проявляется в способности быстро и красиво выполнять двигательные действия в изменяющихся игровых условиях. По-настоящему ловкий футболист может показать «каскад» финтов или какой-то отдельный трюк. Каждое действие такого спортсмена, как правило, своевременно и в целом полезно для команды.
Достаточно вспомнить, как легко и непринужденно ловкий, техничный игрок обыгрывает защитников и вратаря и под аплодисменты зрителей забивает мяч в ворота. Или как ловкий нападающий красиво в прыжке головой забивает гол пол перекладину ворот. Все это проявление качества ловкости на футбольном поле. Ловкость тесно связана с мыслительными способностями спортсмена. Вот почему те футболисты, которые в своих занятиях используют упражнения на развитие этого качества, могут вскоре почувствовать, что они стали лучше думать на поле, лучше воспринимать и предугадывать ход игры. Почему так происходит?
Дело в том, что в процессе занятий тренер обязательно ставит определенную цель, а потом ищет путь ее реализации. Причем этот процесс происходит с каждым занятием все более и более осмысленно. Фундаментом ловкости является двигательный опыт, т. е. все то, что спортсмен умеете выполнять. Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости — как можно больше разнообразия.
Главный совет, который дают в занятиях футбольные тренеры - больше использовать хорошо разученные гимнастические и акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями, упражнения в технике и тактике игры. Выполнять их рекомендуется, так же как в волейболе и футболе, в начале тренировочного занятия.
Принято дифференцировать все футбольные упражнения на упражнения «с мячом» и «без мяча».
Упражнения на ловкость без мяча:
Упражнение на ловкость №1. Кувырки вперед и назад из упора присев.
Упражнение на ловкость №2. Серии кувырков: один вперед, один назад.
Упражнение на ловкость №3. Кувырки вперед и назад через плечо.
Упражнение на ловкость №4. Опорные прыжки (ноги врозь и согнув) через «козла».
Упражнение на ловкость №5. Продвижение прыжками между стойками (камнями, флажками).
Упражнение на ловкость №6. Прыжки через набивные мячи и другие препятствия.
Упражнение на ловкость №7. Бег между деревьями (стойками, мячами, флажками, камнями).
Упражнение на ловкость №8. Прыжки вверх-вперед после разбега и толчка с мостика (трамплина) и ловля теннисного (футбольного) мяча во время полета — мяч набрасывается партнером.
С футбольным мячом
Упражнение на ловкость №9. Кувырки вперед и назад с мячом в руках.
Упражнение на ловкость №1. Подбросьте мяч руками вверх, сделайте кувырок вперед, поймайте опускающийся мяч.
Упражнение на ловкость №2. То же, что и в упр.1, но после кувырка быстро встаньте, прыгните вверх и поймайте мяч.
Упражнение на ловкость №3. Жонглирование мячом ногами, бедром, головой.
Упражнение на ловкость №4. Ведение мяча между деревьями (флажками, кирпичами и т. п.) на различной скорости.
Упражнение на ловкость №5. Подбросьте мяч руками вперед-вверх, сделайте кувырок вперед (на траве, мате), встаньте и, после того как мяч коснется земли, ведите его, меняя направление движения.
Упражнение на ловкость №6. С расстояния 7—8 шагов руками из-за головы направьте мяч в стенку, сделайте кувырок вперед и поймайте отскочивший от стенки мяч.
Упражнение на ловкость №7. Встаньте с партнером в 3 шагах друг от друга и жонглируйте мячом ногами. По сигналу третьего игрока легкими ударами направляйте мяч друг другу, приняв мяч, продолжайте жонглировать и т. д.
Заключение
Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. Критериями ловкости являются:
Для игровых видов спорта такой критерий как ловкость является залогом успешно проведенной игры. Каждому тренеру необходимо разработать программу по развитию таких качеств спортсменов как ловкость, выносливость и физическая сила. Эта программа должна содержать как перечень необходимого минимума физических упражнений, а также, что немаловажно, правила необходимой психологической работы со своими подопечными.
Элементарное знание и умение пользоваться своими физическими знаниями игрокам в футбол, баскетбол, волейбол и другие игровые виды спорта поможет им грамотно поставить игру, кооперировать свои действия с партнерами по команде, сформировать командный дух, иметь хорошую физическую форму, а также предохранять себя от различных травм.
Библиографический список