Развитие специальной выносливости у юных борцов

Большинство видов специальной  выносливости обусловлено уровнем  развития анаэробных возможностей организма. Эффективным средством развития специальной выносливости являются специально подготовленные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма.

 

Глава 2. Организация и  методы исследования

 

В исследовании приняли участие  юноши (10 человек), занимающиеся греко-римской борьбой в СДЮСШОР №7 Ивановской области, г. Иваново. Стаж их занятий этим видом спорта на начало эксперимента составлял 2,5 года. Возраст был между 14 и 16 годами (1994-1996 года рождения). Спортивная квалификация - 1-2 юношеские разряды. Исследование проводилось три месяца.

В начале исследования нами было проведено тестирование на определение уровня развития специальной выносливости. В качестве тестов были взяты такие как: тест А.Г. Бурындина (1972) - броски борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе). Выполнялось три таких серии без перерыва; сокращенный вариант теста П.А. Рожкова с соавторами (1982) - 2 периода по 3 минуты по той же схеме с минутным перерывом между периодами; измененный тест А.Г. Бурындина - 2 периода по 2 минуты по схеме первого теста, с минутным перерывом между периодами.

Тестирование проходило в  течение трех дней. В первый день спортсмены выполняли тест: броски борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе). Во второй день тест: броски борцовского манекена прогибом в течение 2 периода по 2 минуты, с минутным перерывом между периодами. И в третий день спортсмены выполняли тест: броски борцовского манекена прогибом в течение 2 периода по 3 минуты с минутным перерывом между периодами. Данные представлены в таблицах 1, 2,3.

При сравнении тестов "2 периода по 3 минуты" и "2 периода по 2 минуты" установлено, что имеются достоверные различия в количестве бросков, проведенных на последних минутах тестов в пользу второго. Кроме того, обнаружено резкое снижение качества техники выполнения бросков прогибом в тесте "2 периода по 3 минуты" по сравнении с тестом "2 периода по 2 минуты", что является следствием большего утомления испытуемых в первом тесте. Анализ 5-минутного восстановительного периода также подтверждается наличием более глубоких сдвигов в организме юных борцов после теста "2 периода по 3 минуты"

ЧСС превысшает 200 уд/мин. А большие нагрузки должны применяться очень осторожно при работе с юными спортсменами.

В ходе всего  периода имеются достоверные различия в темпах восстановления. Следует отметить, что после теста "2 периода по 3 мин" ЧСС превышает 190-205 уд/мин. Это свидетельствует о том, что кардио-респираторная система работает с большим напряжением и значительными последующими функциональными сдвигами. В связи с тем, что это является большой нагрузкой на организм борцов-юношей, данный тест не всегда пригоден для контроля за уровнем их специальной выносливости, особенно в период подготовки к соревнованиям, применение его наносит заметный след на последующую нагрузку в недельном цикле. Однако наряду с этим стоит отметить, что применение теста "2 периода по 3 минуты" на этапе подготовки к соревнованиям может быть эффективным, так как позволит выявить уровень проявления технической и морально-волевой подготовленности юных борцов на фоне наступающего утомления.

Сравнение теста "2 периода по 2 минуты" с тестом "3 минуты" по качеству бросков превосходит, однако нагрузка в первом случае оказалась выше, о чем свидетельствуют величины ЧСС в ходе восстановления. Тест "2 периода по 2 минуты" даёт более оптимальные сдвиги в организме и,  более эффективен, так как техника бросков манекена изменяется в незначительных пределах. В ходе пятиминутного восстановительного периода удаётся выявить степень функциональной подготовленности борца. Тест "2 периода по 2 минуты" можно применять непосредственно в условиях подготовки к соревнованиям, где он будет играть двоякую роль: во-первых, как тренирующий фактор, во-вторых - как контролирующий. Кроме того, этот тест легче переносится юношами, и более применим в практике, особенно на борцах 1 и 2 юношеских разрядов.

 

Таблица 2.

Результаты до эксперимента в тесте "броски борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе)".

№	Фамилия, имя.	Кол-во бросков в спуртах
		1-й	2-й	3-й
1	Быков М.	5	4	3
2	Антипов С.	6	4	4
3	Бойко М.	5	5	4
4	Малыгин А.	6	5	5
5	Черненко Т.	5	4	4
6	Карпов Р.	5	5	4
7	Тимофеев А.	5	4	3
8	Аракелян Р.	5	4	4
9	Борисенко А.	6	5	5
10	Харченко Р.	5	4	3

 

Тест "3 минуты" не даёт необходимых функциональных сдвигов в организме, так как пульс после теста составляет всего 168-174 уд/мин. Быстро протекает и восстановление, на 5-й минуте пульс равен 108-120 уд/мин. Достоверность различий между бросками манекена на последних минутах спурта не выявлено. Также не выявлено достоверных различий в педагогической оценке за технику выполнения бросков.

 

 

Таблица 3.

Результаты до эксперимента в тесте "броски борцовского манекена прогибом в течение 2 периода по 2 минуты, с минутным перерывом между периодами".

№	Фамилия, имя.	Кол-во бросков в спуртах
		1-й	2-й	3-й	4-й
1	Быков М.	6	4	4	4
2	Антипов С.	6	5	5	4
3	Бойко М.	5	5	5	4
4	Малыгин А.	6	5	5	5
5	Черненко Т.	5	4	4	4
6	Карпов Р.	5	4	4	4
7	Тимофеев А.	5	4	4	3
8	Аракелян Р.	5	4	4	3
9	Борисенко А.	6	5	5	4
10	Харченко Р.	5	4	4	3

 

При сравнении тестов "2 периода по 3 минуты" и "3 минуты" выявлены наибольшие различия по всем регистрируемым показателям.

Анализ 5-ти минутного восстановления также свидетельствует о более  глубоких сдвигах в организме  борцов после теста "2 периода по 3 минуты". Так в ходе всего исследуемого периода отмечаются достоверные различия в темпах восстановления, При этом отмечено, что после теста "2 периода по 3 минуты" ЧСС составляет 190-205 уд/мин. Это свидетельствует о том, что все системы юношеского организма работают на пределе функциональных возможностей, с последующими значительными функциональными сдвигами, что нежелательно в юношеском возрасте. Однако тест "2 периода по 3 минуты" может с успехом использоваться у юношей, имеющих большой стаж занятий борьбой и хорошую функциональную подготовку, что позволит улучшить волевые качества и специальную выносливость.

Ввиду того, что в тесте "3 минуты" сдвиги со стороны кардиореспираторной системы незначительны (пульс после теста равен 168-174 уд/мин) и восстановление наступает быстрее (пульс на 5 минуте составляет 108-120 уд/мин).

 

Таблица 4

Результаты до эксперимента в тесте "броски борцовского манекена прогибом в течение 2 периода по 3 минуты с минутным перерывом между периодами".

№	Фамилия, имя.	Кол-во бросков в спуртах
		1-й	2-й	3-й	4-й	5-й	6-й
1	Быков М.	5	5	4	4	3	2
2	Антипов С.	5	5	4	4	3	3
3	Бойко М.	5	4	4	4	3	2
4	Малыгин А.	6	5	4	5	4	3
5	Черненко Т.	5	4	3	4	3	3
6	Карпов Р.	5	4	3	3	3	3
7	Тимофеев А.	5	3	3	4	3	2
8	Аракелян Р.	5	4	3	4	3	3
9	Борисенко А.	6	5	4	5	4	4
10	Харченко Р.	5	4	3	4	3	3

 

Был проведен ряд упражнений, которые следует включить  в учебно-тренировочные занятия. Иногда учебно-тренировочные занятия строились только на этих упражнениях:

- борьба в течение 5 минут без интервалов отдыха;

- скоростно-силовая работа - отработка бросков в парах, в течение 10 минут, между сменой упражнения отдых 1,5 - 2мин;

- круговая тренировка;

- игровая тренировка ("Регби", "Регби в партере", "Эстафеты");

- интервальная тренировка - броски манекена прогибом в течение 3 минут, с интервалом отдыха 1 минута (12 серий);

-иеременно-прогрессирующая тренировка - борцовские схватки в течение 20 минут, с интервалами отдыха.

- равномерная тренировка.

В течение учебно-тренировочного процесса (с октября по январь) использовались предложенные  упражнения.

В тренировках  применялся интервальный, игровой, повторный, равномерный, круговой методы и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, "фартлек".

Затем было проведено повторное тестирование. Данные представлены в таблицах 5, 6, 7.

 

Таблица 5.

Результаты после эксперимента в тесте "броски борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе)".

№	Фамилия, имя.	Кол-во бросков в спуртах
		1-й	2-й	3-й
1	Быков М.	6	6	4
2	Антипов С.	7	6	4
3	Бойко М.	6	6	5
4	Малыгин А.	7	7	6
5	Черненко Т.	6	5	5
6	Карпов Р.	6	6	5
7	Тимофеев А.	6	5	5
8	Аракелян Р.	6	5	5
9	Борисенко А.	7	6	6
10	Харченко Р.	7	5	4

 

 

Таблица 6.

Результаты после эксперимента в тесте "броски борцовского манекена прогибом в течение 2 периода по 2 минуты, с минутным перерывом между периодами".

№	Фамилия, имя.	Кол-во бросков в спуртах
		1-й	2-й	3-й	4-й
1	Быков М.	7	5	5	4
2	Антипов С.	7	7	6	5
3	Бойко М.	6	6	5	5
4	Малыгин А.	7	6	6	5
5	Черненко Т.	6	5	5	4
6	Карпов Р.	6	5	5	5
7	Тимофеев А.	7	5	5	4
8	Аракелян Р.	6	5	5	4
9	Борисенко А.	7	6	6	6
10	Харченко Р.	6	5	5	4

 

Таблица 7.

Результаты после эксперимента в тесте "броски борцовского манекена прогибом в течение 2 периода по 3 минуты с минутным перерывом между периодами".

№	Фамилия, имя.	Кол-во бросков в спуртах
		1-й	2-й	3-й	4-й	5-й	6-й
1	Быков М.	6	6	5	5	4	4
2	Антипов С.	6	6	6	5	4	4
3	Бойко М.	6	5	5	5	4	4
4	Малыгин А.	7	6	5	5	5	4
5	Черненко Т.	6	4	4	4	4	4
6	Карпов Р.	6	5	5	4	4	3
7	Тимофеев А.	6	5	5	4	4	3
8	Аракелян Р.	6	5	4	4	3	3
9	Борисенко А.	7	6	5	5	5	4
10	Харченко Р.	6	4	4	4	4	3

 

Результаты тестирования оценивались в процентах.                               Проценты высчитывались по следующей формуле:

Первоначальный результат в тесте "броски борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе)" у испытуемых равнялся - 136 броскам борцовского манекена;

Повторный результат в тесте "броски борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе)" у испытуемых равнялся - 170 броскам борцовского манекена.

Броски борцовского манекена преобразовывали  в единицы. Затем проценты высчитывались пропорцией:

 

136=100% x=136 x 100%/170

170=x x=80, x=100-80=20%

 

Также рассчитывались проценты в тестах "2 периода по 2 минуты" и              "2 периода по 3 минуты".

 

Таблица 8.

 

Уровень повышения развития специальной  выносливости у юных борцов в процентах.

 

"броски борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе)"	"броски борцовского манекена прогибом в течение 2 периода по 2 минуты, с минутным перерывом между периодами"	"броски борцовского манекена прогибом в течение 2 периода по 3 минуты с минутным перерывом между периодами"
20%	22,4%	18,7%