Развитие специальной выносливости у юных борцов

 

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

 

Было проведено исследование в течение трёх месяцев.                                                 В течение учебно-тренировочных занятий были включены предложенные упражнения на развитие специальной выносливости.

После повторного тестирования мы получились следующие данные.

Уровень повышения развития специальной выносливости у юных борцов повысился:

- в бросках борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе) - на 20%;

- в бросках борцовского манекена прогибом 2 периода по 2 минуты, с минутным перерывом между периодами - на 22,4%;

- в бросках борцовского манекена прогибом 2 периода по 3 минуты с минутным перерывом между периодами - на 18,7%.

В итоге полученных результатов  можно сделать следующие выводы, что проведенные упражнения для развития специальной выносливости дали положительный эффект. Для юных борцов такой прирост развития специальной выносливости является оптимальным.

Самые эффективные упражнения:

- скоростно-силовая работа - отработка бросков в парах, в течение 10 минут, между сменой упражнения отдых 1,5 - 2мин;

- интервальная тренировка - броски манекена прогибом в течение 3 минут, с интервалом отдыха 1 минута (12 серий);

- переменно-прогрессирующая тренировка - борцовские схватки в течение 20 минут, с интервалами отдыха.

Из ряда проведенных упражнений – именно эти упражнения оказались наиболее подходящими для развития специальной выносливости у юных борцов в процессе тренировочных занятий.

Методы, используемые  в учебно-тренировочных  занятиях, были подобраны правильно: интервальный, игровой, повторный, равномерный, круговой методы и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, "фартлек".

Игровой метод необходимо использовать в тренировочных занятиях у борцов для того, чтобы не происходило  утомление.

Интервальный и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, "фартлек" необходимы для повышения скоростной выносливости.

Игровой и повторный методы у  борцов развивают скоростно-силовую  выносливость.

Менее эффективным методом для  развития специальной выносливости является равномерный метод, так как он больше служит для развития общей выносливости, но  его применяли для того, чтобы у борцов не было сильного утомления.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Анализ научно-методической литературы и проведенные исследования позволили сделать следующие выводы.

Выносливость является одним из важных физических качеств, необходимых  для юных борцов. Выносливость - это  способность совершать работу заданного  характера в течение длительного  времени, способность бороться с  утомлением. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости. Специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие её специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности.

Методами развития специальной  выносливости являются: интервальный, игровой, повторный, равномерный, круговой методы и метод переменно-прогрессирующей  нагрузки, "фартлек".

При тренировке юных борцов необходимо учитывать их физиологические, возрастные, психологические и другие особенности.

При силовой подготовке необходимо применять методы и средства, способствующие воспитанию скоростной и взрывной силы.

Применение максимальных и продолжительных силовых нагрузок должно быть ограниченным и кратковременным.

 С целью снятия напряжения  и утомления рекомендуется применять  игровой метод и метод переменно-погрессирующей  нагрузки «фартлек».

 

Литература

 

1.  Туманян Г.С., В.В. Гожин В.В.  Физическая подготовка. – М., Советский

     Спорт, 2002.-192 с.

2. Родионов А.В., Сопов В.Ф. Психология  физической культуры и спорта. – 

    М.: «Академия», 2010-368 с.

2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки

   спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.

3. Ильнич В.И Студенческий спорт  и жизнь. –М.: АО «Аспект Пресс», 1995-

    144 с.

4. Верхошанский Ю.А. Основы специальной физической подготовки

    спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988-331с

5. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физическая культура и спорт, 1977. - 280 с.

6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2003. – 480 с.

7. Шулика Ю.А. Греко-римская борьба: учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов. - М.: Феникс, 2004. - 800 с.