Системы оздоровления человека

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Февраля 2013 в 12:13, реферат

Описание работы

Основным компонентом здорового образа жизни человека является его личная физическая культура. Это часть культуры личности, основу специфического содержания которой составляет рациональное использование человеком одного или нескольких видов физкультурной деятельности в качестве фактора оптимизации своего физического и духовного состояния. Иначе говоря, личная физическая культура воспитывается и проявляется в физкультурно-спортивной деятельности.

Содержание работы

Введение 2
Традиционные системы упражнений 3
Атлетическая гимнастика 5
Спортивная аэробика 6
Гидроаэробика 7
Шейпинг 8
Восточные системы упражнений 9
Йога 9
У-шу 10
Цигун 11
Заключение 12
Список использованной литературы: 13

Файлы: 1 файл

Системы оздоровления человека.docx

— 42.61 Кб (Скачать файл)

Одним из преимуществ синг шен джуан является то, что он не требует предварительной физической подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняется медленно и плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно работая с телом. Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение не только изменяет структуру тела и приносит расслабление, но и приводит ум и эмоции в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональной стабильности.

Форма синг шен джуан состоит из десяти упражнений. Каждое из них работает с определенной зоной позвоночника и энергетической точкой в этой зоне. Упражнения выстроены в точную последовательность, которая и составляет секрет этой практики.

 

Заключение

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Потребность в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико. Все физические упражнения классифицируются по трем типам: циклические физические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость. Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.

Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.

 

Список использованной литературы:

  1. В. М. Бедаш, «Тайная магия. Йога. Теория и практика» Изд: У-Фактория, 1999 г.
  2. Серия книг «Библиотека йога и экстрасенса» Изд: СП "Лесинвест, ЛТД", 1991 г.
  3. Геше Майкл Роуч Тибетская книга йоги Издательство: Открытый мир, 2006 г.
  4. Сюй Минтан, Тамара Мартынова Чжун Юань цигун.(I ступень) К: «София», Да-Ю, 2007.
  5. Л. В. Карни «Цигун» Изд: Будущее Земли, 2004 г.
  6. Свободная энциклопедия Wikipedia http://ru.wikipedia.org.
  7. Шенк М. «Активный стретчинг» Изд: Фаир, 2008 г.
  8. Мария Путкисто «Стретчинг. Метод глубокой растяжки» Изд: София, 2004 г.
  9. Серия: Идеальная фигура «Шейпинг» Изд: АСТ, Сталкер, 2007 г.
  10. «У-шу. Шаолиньское Синь и Цюань» Изд: МарТ, 2006 г.

 


Информация о работе Системы оздоровления человека