Скоростная выносливость лыжниц

Цель работы: определить наиболее эффективные средства и методы, применяемых лыжницами-гонщицами, для развития силовых качеств, разработать методику для развития скоростной выносливости. Научная новизна: при исследовании нами выявлены оптимальные сочетания средств, методов и режима питания, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, применяемых женщинами лыжницами в соревновательном периоде. Практическая значимость предлагаемой методики проведения учебно-тренировочных занятий может быть использована в тренировочном процессе спортсменов различных классификаций.

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА ПО
ВЫБРАННОЙ ТЕМЕ…………………………………………………...………..4
1.1 Физиологические основы спортивной тренировки
женщин……………………………………………………………………..…4
1.2 Индивидуализация тренировочного процесса учетом фаз
Биологического цикла…….…………………………………………………….11
1.3 Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности……………………17
1.4 Изменение функций организма в процессе тренировки
скоростно-силового характера……………………………………………….....24
1.5 Особенности тренировки женщин-лыжниц………………………………..25
1.6 Средства и методы развития скоростно-силовых качеств в
соревновательном периоде……………………………………………………..28
1.7 Методы контроля за развитием скоростно-силовых качеств
у женщин лыжниц-гонщиц……………………………..………………………33
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………………………………………35
2.1Цель и задачи исследования……………………………………………...35
2.2 Методы и организация исследования…………………………………...36
2.3 Математико-статическая обработка данных……………………………38
ГЛАВА3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ……39
3.1 Планирование микроциклов……………………………………………..39
3.2 Результаты педагогического эксперимента…………………………….47
ВЫВОДЫ……………………………………………………..………………53
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………..55
СПИСОК ИЗУЧЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………..56