Совершенствование техники бокса

Бокс

 

ПЛАН

1. История возникновения  бокса

2. Техника бокса

2.1. Классификация технических  действий боксеров

2.2. Биомеханические основы  движений боксеров

2.3. Уязвимые места  противника

2.4. Боевые позиции  и боевая стойка

2.5. Боевые дистанции

2.6. Передвижение по рингу

3. Тактика бокса

4. Физическая подготовка  боксера

5. Психологическая подготовка  боксера

6. Планирование тренировочных  занятий боксера

7. Травмы в боксе

Заключение

Список литературы

 

1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ  БОКСА

 

В древности люди использовали свои кулаки, чтобы уладить споры прежде, чем додумались организовывать такие встречи для развлечения других.

На сегодняшний день не существует точных данных о возникновении  кулачного боя как спорта. Относящиеся  еще к сороковому веку до нашей  эры, египетские иероглифы изображают воинов, которые ведут кулачный бой в примитивных перчатках – кожаных бинтах. На Вавилонском барельефе второго тысячелетия до н.э. показан кулачный бой. При археологических раскопках в окрестностях Багдада найдено не мало свидетельств о кулачных боях. Историк склоняются к мнению о том, что кулачный бой распространился из Египта на остров Крит и в Грецию. Раскопки Миноского лабиринта доказываю, что кулачный бой известен еще до возникновения греческого государства в эпоху расцвета Эгейской культуры.

До наших дней дошли  сведения о том, что кулачный бой  был известен и на Востоке, в особенности  среди ионийцев. Первые письменные свидетельства о кулачном бое  в Древней Греции дошли до нас  из описаний этого вида состязаний Гомером. По легенде, покровителем кулачных боев был сам Апполон, который победил Ареса, проявив большое искусство в ловкости и быстроте.

Греки считали основоположником кулачного боя Амикуса. он не выпускал ни одного чужестранца из своего государства, не сразившись с ним в кулачном бою.

Высказывания Сократа, Платона и Арестотеля о кулачном бое представляют его как эстетически  красивый вид упражнений смелых и  сильных людей.

Кулачным боем увлекались поэты, государственные деятели, писатели. К примеру, великий математик  Пифагор был прекрасным кулачным бойцом и даже участвовал в Олимпийских играх.

На протяжении целых  веков кулачному бою отводилось большое место в жизни общества. В народных сказаниях, былинах, песнях, произведениях искусства изображались мужество и сила, смелость и благородство, патриотизм и честность, проявленные кулачными бойцами во время поединков. Эти качества делают человека ценным для общества.

Бои проводились не только на голых кулаках, но и с забинтованными кистями (позже стали использовать приспособления для надевания на руки).

Начиная с XI – XII вв. и  до конца IV в. до н. э. бойцы употребляли  наиболее простую форму перчатки, называемую мейлихай. Руки бинтовались 3 – 3,5 – метровыми ремнями из мягкой бычьей кожи, сыромятной или просто смазанной маслом или жиром, чтобы придать ей мягкость. На древних вазах показано нисколько способов бинтования. Чаще всего сначала бинтовали четыре пальца, затем предплечье.

В VI в. до н. э. мейлихай был вытеснен более совершенным вооружением кулака – сфайраем, представление о котором дает скульптура сидящего кулачного бойца того времени – Амика. Эти перчатки состояли из двух частей – самой перчатки и крепкого кожаного кольца, защищавшего суставы. Кольцо имело примерно 2,5 см ширины и 0,25 см толщины. Перчатка доходила до половины предплечья и заканчивалась толстой полоской из овечьей кожи. Сфарай уже предназначался для увеличения ударной силы.

Следующим этапом в развитии современной перчатки был период тяжелых перчаток римского происхождения (с конца IV до II вв. до н.э.) со свинцом и железом, которые назывались цестами.

Такие перчатки применялись  только в гладиаторских боях. Их введение отрицательно сказалось на спортивной культуре и искусстве  боя.

Уже в те далекие времена  появлялись кулачные бойцы-профессионалы. Профессионалы зажимали в кулаках металлические и каменные шары. Бой длился до тех пор, пока один из бойцов не сбивал другого противника с ног или не наносил ему удара с «большим ущербом». Это снижало воспитательную ценность и привлекательность кулачного боя, порождало нездоровый азарт и требовало чрезмерного напряжения сил; бойцы часто получали увечья.

В Древней Греции правил кулачного боя не было. Искусство  вести схватку передавалось по наследству. Точно отмеренной площадки тоже не было, и зрители сами образовывали ограждение боевой площадки. Обширное пространство для ведения боя не давало возможности загнать противника в угол. Противники сражались без ограничения времени. Когда они настолько уставали, что не могли продолжать бой дальше, то по обоюдному согласию состязание прерывалось до тех пор, пока бойцы восстанавливали силы. Бой продолжался обычно до тех пор, пока один из противников не подавал сигнал о сдаче – поднимал вверх руку. За правильностью боя следил судья, изображаемый на вазах с лозой в руках. Ударами этой лозы он разнимал бойцов в случае нарушения ими правил боя. Классификация бойцов по весовым категориям не была известна грекам. Состязания были открыты для всех желающих, разделения по весовым категориям не существовало. Состязания проводились по турнирной системе.

В истории физической культуры Древней Греции одним из наиболее ярких явлений, несомненно были олимпийские игры. Всеобщее признание  как мероприятие огромной общественно-политической важности олимпийские игры получили в 776 г. до н.э. Именно с этого года в Греции вводится счет времени по олимпиадам. Кулачный бой был включен в олимпийскую программу XXIII Олимпийских игр (688 г. до н.э.).

Прежде чем приступить к олимпийским состязаниям, бойцы  тренировались в палестрах – особых школах под руководством специалистов.

На тренировках бойцы  применяли перчатки из мягких ремней, голову защищали маской (шапкой с наушниками, вероятно сшитой из мягкой кожи с подкладкой). Подобием современной набивной висячей  груши у греков был мешок из кожи, наполненный финиковыми косточками. Он подвешивался на высоте головы и служил для тренировки в ударах. Широко применялись упражнения в бою с тенью.

Игры проводились по жестким правилам. Участникам запрещалось  прибегать к каким-либо недобросовестным приемам для достижения победы, в  частности подкупать друг друга, наносить друг другу увечья. За соблюдением всех этих правил должны были следить эладоники (судьи).

Устав запрещал выступать  на играх только рабам и варварам. Для того чтобы быть допущенным к  играм, свободнорожденный грек должен был представить доказательство, что он в течение не менее 10 последних месяцев готовился к состязаниям, повседневно упражняясь. Кроме того, каждому участнику надлежало за месяц до начала игр прибыть в Олимпию и в течение месяца проходить испытания в олимпийской гимназии за счет самого участника.

Завоевав Грецию, римляне  продолжали олимпийские игры, но они  коренным образом отличались от греческих. Организация этих игр была подобна  цирковым представлениям.

В 394 г. н. э. по указу императора Феодосия I, насаждавшего христианство, олимпийские игры были запрещены. Спустя некоторое время Олимпию разрушили готы, а в 426 г. до н. э. по приказу Феодосия II римляне сожгли храм Зевса – центр олимпийских игр.

По инициативе секретаря  Спортивного союза Франции Пьера  де Кубертена в апреле 1896 г. в Афинах вновь вспыхнул олимпийский огонь. В I Олимпийских играх участвовало 285 спортсменов из 13 стран, однако среди них не было боксеров.

 

2. ТЕХНИКА БОКСА

 

2.1. КЛАССИФИКАЦИЯ  ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ БОКСЕРА

• Классификация физических упражнений по их требованиям к физическим качествам:
• скоростно-силовые упражнения;
• упражнения, требующие определенной выносливости;
• упражнения, требующие высокой координации.

В боксе упражнения следует  классифицировать по комплексному проявлению физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий, а также по их биомеханике (поступательные движения, вращательные, сложно-пространственные действия). Поэтому следует учитывать неразрывную связь формы движения с его содержанием.

Классифицировать и  систематизировать действия боксера  первым попытался А. Гетье (1934 г.), за ним, более подробно, А.Г. Харлампиев – в работе «Практические действия боксера» (1935 г.). В 50-х годах эти вопросы разрабатывали Е.И. Огуренков, А.И. Булычев, В.М. Романов и В.А. Федченко. Современную классификацию и систематику приемов и действий разработал Градополов К.В.

В настоящее время  действия боксера делятся на три  вида: удары, защиты и контрудары.

Если говорить о классификации и систематике ударов, то по направленности движений к партнеру выделяют: с фронта – прямые и снизу, и с фланга – боковые. Всего насчитывается двенадцать ударов:

• прямой удар левой в голову;
• прямой удар правой в голову;
• прямой удар левой в туловище;
• прямой удар правой в туловище;
• боковой удар левой в голову;
• боковой удар правой в голову;
• боковой удар левой в туловище;
• боковой удар правой в туловище;
• удар снизу левой в голову;
• удар снизу правой в голову;
• удар снизу левой в туловище;
• удар снизу правой в туловище.

Каждый из перечисленных  ударов может видоизменяться по длине  и направленности. Это зависит  от дистанции с какой он наносится. Например, чем ближе находятся  боксеры друг к другу, тем короче удары; если это боковой, то угол между  плечом и предплечьем меньше. Прямой удар, наносимый с дальней дистанции, достигает цели при вытянутой руке, а со средней – при полусогнутой. В практике нанесения ударов направление движений может изменяться; удар снизу может быть несколько сбоку, боковой – немного снизу, прямой – снизу или сбоку и т. д. Это зависит от положения рук противника, его защиты, дистанции между боксерами, их боевого положения, а также от самого атакующего, который должен страховаться защитами во время своих атак. Такие изменения в направлении ударов приходят с опытом на базе совершенствования технического мастерства.

Что же касается защитных действий то можно отметить следующее. На каждый из трех основных ударов (в  туловище и в голову) – прямой, боковой и снизу – может  быт несколько защит. Классифицируются защитные действия в зависимости от вида удара и структуры движений (передвижением, руками, туловищем). Защиты передвижением – это защиты шагами назад, в стороны, по кругу, назад в сторону, в сторону по кругу и т. д. Защиты руками – подставки, отбивы, накладки; туловищем – уклоны и нырки. Применяются и комбинированные защиты, допустим, шаг назад с подставкой ладони от удара прямого в голову или уклон с одновременной страховкой головы тыльной поверхностью открытой кисти и др. В практике бокса насчитывается 36 основных защит, каждая из которых может быть выполнена различными способами. Так, уклоны могут быть назад и в стороны, в сторону назад; нырки – вниз, вниз – по кругу и т. д. Все зависит от дистанции, направленности удара, исходных положений для контратаки и ряда тактических замыслов боксера, применяющего защиту. Нужно отметить, что наиболее сложными являются приемы защиты туловищем.

 

2.2. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ  ОСНОВЫ ДВИЖЕНИЙ БОКСЕРА

 

Движения в боксе  в зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей боксера имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Поэтому их вариативность не имеет предела. Для биомеханического анализа ударных действий боксера можно изложить несколько фрагментов из работы В.М. Клевенко.

Если посмотреть на кинематическую структуру тела человека, то легко  представить оси вращения и точки  опоры при нанесении ударов. Участие  нижней части тела боксера в механике ударов происходит по следующей трехсуставной  кинематической цепи: стопа – голень – бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу – вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу – через правую стопу и левый тазобедренный сустав.

От кинематической цепи – голень – бедро движение передается в следующую трехсуставную цепь: плечо – предплечье – кисть. Звенья пояса верхней конечности подвижны, например, одна половина пояса может производить движения независимо от другой (правая от левой или левая от правой).