Совершенствование техники бокса

Переходный  период. Переходный период следует, как правило, после участия в турнире. Постепенно снижают нагрузки и переходят к активному отдыху. Мероприятия должны обеспечивать сохранение уровня общей физической подготовленности и укрепление здоровья боксеров.

В переходном периоде  широко используются средства с преимущественным применением игрового метода. Из средств активного отдыха рекомендуются гигиеническая гимнастика, прогулки и туристические походы, экскурсии, игры в городки, бадминтон. Боксерские упражнения служат для поддержания боевых навыков. Уменьшается (до трех раз в неделю) количество занятий в неделю, объем и особенно интенсивность применяемых нагрузок. В этом периоде ставится задача путем активного отдыха поддерживать спортивную форму, чтобы со следующего подготовительного периода начать тренировки на новом, более высоком уровне.

Если приводить статистические показатели, то как показали опросы тренеров в послесоревновательном  периоде предпочтение отдавалось:

• ОФП -41,3 %;
• комбинированным занятиям – 41,2 %;
• специальной физической подготовке (СФП) – 12, 3 %;
• совершенствованию технико-тактического мастерства – 5,2 %.

 

7. ТРАВМЫ В  БОКСЕ

 

По степени тяжести  травмы в боксе делятся на легкие. Средние и тяжелые.

Легкие – незначительные, зачастую поверхностные нарушения  тканей организма (ссадины, рассечения) без потери спортивной работоспособности.

Средние – это травмы с заметными, ощутимыми нарушениями  в организме (нарушениями целостности  носовой перегородки, ушибы костей кисти), ведущие к прекращению  на короткий срок занятий спортом.

Тяжелые – травмы с  резко выраженными нарушениями  в организме (например, после нокаута), требующие стационарного или  продолжительного амбулаторного лечения.

Из всех зарегистрированных повреждений в боксе легкие составляют 87 %, средние 12 и тяжелые – 1 %.

В боксе Романенко М.И. выделяет две причины травматизма: причины внешние и внутренние. К внешним относятся причины, связанные с плохим качеством инвентаря, неудовлетворительным санитарно-гигиеническим состоянием мест занятий. Недостатками в организации, проведении занятий и методике преподавания, несоответствием места соревнований требованиям, предъявляемым правилами соревнований, нечетким или неквалифицированным судейством состязаний.

Внешние причины составляют около 40 % травм в боксе.

К внутренним причинам относятся: недостаточная физическая и техническая подготовка, неудовлетворительное состояние здоровья, а также нарушения в состоянии тренированности, спортивного режима, переутомление, перетренированность, перенапряжение.

На границе внешних  и внутренних стоят такие причины, как грубость, невыполнение правил, применение запрещенных приемов.

Статистика показывает, что почти 64 % травм зависит от неподготовленности боксеров, 17 % относятся  к недостаткам организации и  методике проведения занятий. Большинство травм (65 %) связано с повреждениями в области дистального отдела верхних конечностей: пальцев, пястно-фаланговых сочленений, луче-запястного сустава, реже локтевого и плечевого суставов.

По характеру повреждения  это чаще всего растяжения и разрывы  связок суставов, переломы фаланг, периоститы тыльной поверхности пястных костей. Однако бывают и достаточно необычные виды: например, разрыв легкого (эту травму перенес, как пишут в прессе Александр Лебзяк).

Повреждения лица составляют 18 % всех травм. Это – повреждения переносицы и носовых хрящей, рассечение легких тканей в области надбровных дуг. Довольно часто встречаются повреждения внутренней оболочки губ и щек, реже травмируются ушные раковины.

Особое значение имеют  травмы центральной нервной системы. Наблюдение показывает, что однократный нокаут в большинстве случаев не вызывает остаточных явлений в состоянии здоровья боксера. Между тем многократные сильные, не амортизированные защитными действиями, удары в голову могут на длительный срок нарушить функции нервной системы. Частые нокдауны, безусловно, неблагоприятно отражаются на состоянии здоровья. Характер расстройств, наблюдаемых при этом, зависит от места нанесения удара. Иногда после сильного удара, приведшего к нокдауну, остаются на время травматические неврозы (нистагм, заторможенность, асимметрия сухожильных рефлексов).

Главной причиной нокдаунов, да и вообще “чистых” ударов в уязвимые места, является недостаточное владение боксером техникой защитных действий. Поэтому самую большую ответственность  за нокдауны несет тренер и судья на ринге, который должен снимать боксера за плохую техническую подготовку.

Постоянный контроль тренера за состоянием здоровья спортсмена поможет избежать травм.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В данной работе рассмотрены  вопросы истории возникновения бокса, техники бокса, тактики бокса, физической и психологической подготовки боксера, планирования тренировочных занятий и травматизма в боксе. Здесь не наши своего отражения вопросы о видах тренировок, способах построения индивидуального плана занятий спортсмена, питания спортсмена и др. Это связано с тем, что данные аспекты уже довольно хорошо разработаны в методической литературе

Итоги положительных  спортивных опытов необходимо испытывать на себе и уже среди них выбирать те, которые наиболее эффективны применительно к конкретному спортсмену. Кроме того, применение комбинированных тренировочных систем представляется наиболее эффективным.

Бокс - это спорт сильных и смелых людей. Он в большей степени, чем любой другой вид спорта, требует от спортсмена физического и духовного совершенствования организма. БОКС развивает мужество и сила, смелость и благородство, патриотизм и честность.

Основываясь на опыте  спортсменов с мировым именем, можно сказать, что залогом успеха в любом виде спорта и, конечно, в  боксе является соблюдение следующих правил:

• любовь к выбранному виду спорту. Необходимо поощрять здоровый “фанатизм” спортсменов и не позволять им относиться к тренировке как к нудной работе. Спортсмен, желающий достичь результата в боксе, всегда должен иметь перед собой цель, он должен стремиться к ее достижению;
• систематичность тренировок. Регулярные тренировки способны коренным образом изменить жизнь человека. Прежде всего психологически, так как повышается дисциплинированность, собранность, ответственность и вместе с тем уверенность в себе;
• снижение уровня травматизма. Травмы (как физические, так и психологические) являются единственным препятствием для роста профессионального мастерства спортсмена, желающего тренироваться и не имеющего отклонений от физиологических норм. Как показывает практика – любая, даже незначительная травма, существенно снижает эффективность работы спортсмена. В случае обострения или перехода в хроническую форму – полностью исключает возможность тренировок.

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

 

 

1. Дегтярев И.П. Тренированность боксеров. Киев, 1985.

2. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. М., 1968.

3. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. М., 1982.

4. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса. М., 1992.

5. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. М., 1987.

6. Романенко М.И. Бокс. Киев, 1978.

7. Средства и методы совершенствования технического мастерства боксеров / Под ред. Таймазова В.А. Л., 1987.

8. Шатков Г.И. Спортивные сооружения для занятий, организации и проведения соревнований по боксу. Л., 1987.

9. Ширяев А.Г. и др. Знакомьтесь: бокс! Л., 1986.

10. Ширяев А. Г. Хочешь стать боксером? М., 1986.

11. Штейнбах В. Последний раунд. М., 1990.