Современные популярные оздоровительные системы физических упражнений (Хатха-Йога)

Авторитет физических упражнений, как универсального средства против всех недугов не только сохранился непоколебимым с древнейших времен, но и неизмеримо возрос. Существует общепринятое мнение, что предупреждение большинства заболеваний можно с успехом осуществить путем повышения сопротивляемости к ним организма. Причем главным всегда была и остается естественная сопротивляемость, формирующаяся в процессе физической тренировки и закаливания. Профилактическая роль физических упражнений особенно важна при ограничении двигательной активности. Слово «гипокинезия» начало проникать в сознание людей, в образе жизни которых двигательная активность снижена до опасных пределов. Отсюда и особый интерес к различным методам физической тренировки и закаливания.

Введение…………………………………………………………………3
1. Что такое йога и кто такие йоги: в борьбе с гипокинезией выбираем рациональное зерно…………………………………………………………..5
2. Методы и особенности хатха-йоги………………………………….8
а) расслабление………………………………………………………….10
б) дыхательный контроль………………………………………………10
в) статическая гимнастика……………………………………………..11
3. Методические рекомендации по организации занятий и режиму тренировок……………………………………………………………………13
Заключение……………………………………………………………...16
Литература………………………………………………………………18