Технические приёмы игры в волейбол

 

Рис. 13

 

Рис. 14

Верхняя прямая подача выполняется  лицом к сетке, удар по мячу наносится  выше плечевого пояса. Ноги на ширине плеч, левая впереди. Мяч лежит на ладони согнутой левой руки.

 

Рис. 15

 

Одновременно с подбрасыванием мяча вверх (немного впереди игрока) правая рука делает замах вверх-назад, тяжесть тела переносится на правую ногу. Взгляд игрока обращен на мяч (до момента удара). Разгибая правую ногу, игрок тянется вверх к мячу и наносит по нему акцентированный удар правой кистью на уровне вытянутой руки (рис. 15). Тяжесть тела он переносит на левую ногу.

После удара делает шаг  вперед правой ногой.

Можно придать мячу вращение в любую сторону. Для этого  надо ударить по определенному месту  мяча. Чтобы мяч вращался влево, удар наносят по правой половине мяча. И  тогда траектория полета мяча сворачивает  влево, т. е. в сторону вращения. Владение различными способами и разновидностями  подач во многом обогащает тактический  арсенал игрока.

 

 

Верхняя боковая подача выполняется  стоя боком к сетке, удар по мячу наносится выше плечевого пояса.

 

Рис. 16

 

Слегка согнутые ноги на ширине плеч, ступни параллельны линии. Мяч лежит на ладони левой руки, согнутой в локте, на высоте пояса. Одновременно с подбрасыванием мяча левой рукой  туловище наклоняется в сторону  правой руки, опущенной вниз для  замаха. За счет сгибания ноги тяжесть  тела перемещается на правую ногу. С  разгибанием правой ноги и туловища махом правой руки в вертикальной плоскости наносится удар по мячу в возможно более высокой точке. В момент ударного движения туловище поворачивается налево вокруг вертикальной оси и при ударе наклоняется  вперед. Для выполнения вращения и  наклона туловища вперед левое плечо  отводится назад, но не опускается вниз. Захлестывающее движение кисти сообщает мячу вращение (рис. 16).

Верхние подачи выполняются  и с разбега. Но при этом после  перемещения перед подачей необходимо занять правильное исходное положение.

Наряду с перечисленными способами подач в настоящее  время очень часто применяется  «планирующая подача», выполняемая  как «верхняя прямая» или как  «верхняя боковая».

Особенность ее выполнения заключается в том, что удар по мячу наносится рукой, закрепленной в лучезапястном суставе,

строго по центру мяча, без  всякого сопровождения его. В  результате этого мяч не вращается, а плакируется, а так как круглое  тело, движущееся в пространстве без  вращения, не имеет строгой траектории полета, то, естественно, прием его  затрудняется. Замах руки небольшой, удар по мячу толчкообразный, отрывистый (рис. 17).

 

   

Рис. 17

 

Способы удара по мячу показаны на рис. 18.

Нападающий удар. Под нападающим ударом понимается перебивание мяча одной рукой выше верхнего края сетки. Затруднение его приема создается  скоростью и направлением полета.

Различают два способа  выполнения нападающего удара: прямой и боковой.

Нападающий удар состоит  из прыжка (с места или с разбега), удара по мячу и приземления. С  разбега прыжок выполняется толчком  одной или двумя ногами, с места  — толчком только двумя ногами.

 Для выполнения прыжка толчком двумя ногами во время разбега игрок набирает горизонтальную скорость, необходимую для высокого прыжка. Длина разбега, как правило, колеблется от 2,5 до 4 м. Разбег состоит из 2—4 шагов, причем первый небольшой «подкрадывающийся» шаг выполняется в предполагаемую сторону разбега.

Ширина последнего шага зависит  от скорости разбега: чем больше скорость, тем шире последний шаг. Это объясняется  тем, что при последнем шаге необходимо преодолеть горизонтальную инерцию туловища в момент толчка вверх для прыжка.

 

 

Рис. 18

 

Последний шаг выполняется  в виде скачка. Прямая нога выносится  вперед и ставится на пятку. Вслед  за этим как можно быстрее подставляется  другая нога, приблизительно на ширину ступни, туловище несколько сзади  точки опоры, руки внизу, слегка отведены назад. Одновременно с перекатом  ног с пяток на носки и резким разгибанием ног туловище рывком вверх выпрямляется, руки энергично  делают взмах кратчайшим путем через перед вверх. Выпрямление ног и туловища следует начинать тогда, когда центр тяжести еще не находится над площадью опоры, иначе прыжок будет направлен вверх-вперед. Надо стремиться-направлять прыжок строго вертикально вверх. В этом случае облегчается координация всех последующих движений и создаются большие тактические возможности.

В воздухе плечи отводятся  назад, туловище прогибается в пояснице, бьющая рука как можно быстрее  занимает положение замаха для удара  — локоть отведен в сторону  выше плечевого сустава (рис.19).

Для выполнения прыжка толчком  одной ногой с последним шагом  опорная нога сгибается, а толчковая  выставляется на пятку вперед.

Руки отведены назад. Одновременным  энергичным выпрямлением толчковой  ноги, движением вверх маховой  ноги, согнутой в коленном суставе, и рук вверх выполняется прыжок. Толчок делается ногой, разноименной бьющей руке. Этим достигается более совершенная координация движений. Бьющая рука быстро поднимается в положение замаха. Плечо отводится назад. Туловище прогибается.

 

 

Рис. 19

 

 

 

Прямой нападающий удар. Из исходного положения для удара (туловище прогнуто, плечи отведены назад, руки в положении замаха, ноги согнуты) игрок быстро сгибает туловище вперед и выпрямляет ноги, взяв ступни на себя.

 

 

 

Бьющая рука, разгибаясь в локтевом суставе, начинает движение вперед. Локоть несколько опережает  кисть.

 

Рис. 20

 

Перед самым ударом предплечье выводится вперед. Кисть акцентированным  движением ударяет по мячу. Рука выпрямлена, пальцы плотно сжаты. Удар по мячу наносится несколько впереди  игрока, в высшей точке (рис. 20).

После удара игрок приземляется на согнутые в коленях ноги, что  позволяет ему выполнить повторный  прыжок или переместиться в любом  направлении. Полусогнутые руки, опущенные  вниз, готовы для взмаха.

Разновидностью прямого  нападающего удара являются удары  с переводами, при выполнении которых  изменяется первоначальное движение бьющей руки и туловища.

Таким образом, переводы могут  выполняться с поворотом и  без поворота туловища. При ударе  без поворота туловища ц последней фазе ударного движения рука изменяет первоначальное направление, движение кисти направлено также в сторону движения руки. Туловище остается в вертикальном положении.

 

  Рис.21

 

При переводе вправо в момент удара рука как бы отталкивается  от туловища, которое отклоняется  влево (рис. 21).

При переводных ударах с  поворотом туловища его мышцы  активно участвуют в ударном  движении; туловище поворачивается в  сторону удара.

Боковой нападающий удар, как  правило, применяется, когда мяч  находится далеко от сетки. При боковом  ударе движения туловища и бьющей руки направлены во фронтальной плоскости. В момент замаха туловище наклоняется, в сторону бьющей руки, рука отводится  в сторону-вниз. Удар по мячу совершается за счет разгибания туловища и махового движения, которое заканчивается акцентированным ударом кисти по мячу (рис. 22).

 

 

Рис. 22

 

Изменяя Движение руки и  кисти, можно выполнять удары  с переводом вправо и влево.

Нападающие удары с  места, как правило, производятся с, предварительным иапрыгиванием, во время которого согнутые руки отводятся вниз-назад, туловище наклоняется слегка вперед. Во время толчка при прыжке с места руки и туловище делают активное движение вверх.

 

3. Техника игры в защите.

Игра команды в защите не менее важна, чем в нападении. Все усилия коллектива, стремящегося победить в состязании, окажутся тщетными, если его игроки будут допускать  ошибки в защитных действиях. Технические  приемы нападающего в волейболе  богаче, чем защитника. Однако приемы защиты значительно эффективнее  при правильном и внимательном их выполнении.

Техника защиты подразделяется на две основные группы — стойки и перемещения, техника владения мячом и противодействия.

Стойки и перемещения

Основная стойка защитника: ноги согнуты в коленях, руки опущены  вниз, туловище наклонено вперед. Для  лучшей готовности к перемещениям игрок  все время переминается с ноги на ногу, не перенося тяжесть тела на ту или иную ногу и ощущая ее подушечками  подошв.

Низкая стойка защитника: туловище больше наклонено вперед, а ноги шире расставлены в стороны. Руки, согнутые в локтях, находятся  на уровне пояса. Как правило, стойка является исходным положением для приема мяча снизу и сверху двумя руками.

Ходьба выполняется несколькими  способами.

Обычный шаг (см. раздел техники нападения).

Ходьба приставным шагом  начинается с ноги, в сторону которой  выполняется движение, другая нога приставляется (при перемещении  вправо движение начинается с правой ноги, левая приставляется). При ходьбе ноги согнуты, в связи с чем исключаются вертикальные колебания центра тяжести и увеличивается скорость перемещения.

Ходьба скрестным шагом также начинается с ноги, в сторону которой происходит перемещение — вправо правой ногой. Левой ногой делается шаг в том же направлении, и она ставится несколько дальше правой. Таким образом, получается скрестное положение ног. Левая нога проносится впереди или сзади опорной правой.

Перемещаться следует  на согнутых ногах, чтобы избежать подскоков.

Бег выполняется обычным  шагом. Он характеризуется стремительностью, резкими остановками, многообразием  направлений, переходами в прыжок или  падение.

Выпады. Часто принимая мяч, падающий недалеко, игрок делает выпад. Выпадом может закончиться и  любое перемещение.

При выпаде вперед одна нога быстро выставляется вперед, ступня проносится над самой поверхностью площадки, что способствует понижению центра тяжести. Вторая нога стремительно разгибается  и разворачивается носком наружу. При приеме мячей сразу двумя  руками туловище наклоняется вперед, при верхней передаче оно принимает  более вертикальное положение (рис.23).

В момент выпада в сторону  быстро выставляется нога, одноименная  стороне выпада. Другая нога после  резкого разгибания соприкасается  с поверхностью площадки внутренней стороной ступни. Необходимо стремиться выставить ногу за линию проекции траектории полета мяча (рис. 24). При  приеме низко летящих мячей туловище наклоняется вперед-всторону.

 

Рис. 24

Рис. 23

 

При приеме двумя руками сверху туловище остается в более вертикальном положении.

В практике игры чаще всего  применяется выпад в сторону-вперед.

Прыжок. При защитных действиях  в игре приходится принимать в  прыжке мяч, отскочивший от блока, после  приема партнером и т. п. Прыжки выполняются  толчком двумя ногами и одной  после различных перемещений  и с места. Техника выполнения прыжков отличается от описанных  в разделе «Техника нападения» только тем, что мяч по отношению к  игроку может быть в стороне, впереди  или за головой.

О прыжке при блокировании будет сказано ниже.

Падения в волейболе применяются  для быстрого перемещения к далеко падающему мячу и при выводе центра тяжести за площадь опоры в  результате предварительного перемещения  и приложенного усилия в момент передачи мяча.

Различаются несколько способов падений.

Падение перекатом на спину, как правило, выполняется из приседа  после передачи двумя руками сверху. Игрок отводит плечи назад, садится  на пятку сзади стоящей ноги, группируется и падает перекатом на спину. Голову он наклоняет к груди во избежание  удара о поверхность площадки (рис. 25). После переката маховым движением  ног игрок встает и принимает  стойку.

Обычно выполнению приема мяча с падением перекатом на спину  предшествует перемещение вперед бегом  или скачком.

 

 

Рис. 25

 

Падение перекатом на спину  может выполняться и после  выпада в сторону. Предварительно игрок  поворачивает туловище в сторону  вытянутой ноги и после передачи (рис. 26) делает перекат на спину. Падение  перекатом на спину, особенно из положення:

 

Рис. 26.

 

Поменяется другой способ приземления — после прикосновения  грудью к поверхности площадки, руки разводятся в стороны и игрок продолжает скользить по площадке с прогнутым туловищем и согнутыми ногами до остановки.