Упражнения для укрепления всех отделов позвоночника

Упражнение 1. Заяц (шасанкасана). Исходное положение: сидя на пятках, бедра лежат на голенях, руки положить на колени. Все мышцы расслаблены (ваджрасана). На вдохе поднять руки вверх. На выдохе медленно наклониться вперед, стараясь коснуться лбом и предплечьями пола. При этом таз не отрывается от пяток. Оставайтесь в этой позе, пока не почувствуете расслабление во всех мышцах тела.