Виды плавания

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………….3

1 Кроль на груди………………………………..……………………………………5

2 Кроль на спине………………………..…………………………………………..12

3 Брасс на груди…………………………………………………………………….16

Заключение…………………………………………………………………...20

Список используемых источников…………………………………………21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

 Плавание – один  из наиболее популярных и массовых  видов спорта. При движении в  воде практически работают все  мышцы тела. Плавание способствует  развитию выносливости, координации  движений. Это – эффективное средство  укрепления сердечно-сосудистой  и дыхательной систем. Велико  и прикладное значение плавания. Переплывать большие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие  на воде должен уметь каждый  человек. Не случайно даже в  древние времена плавание считалось  одним из основных признаков культуры.

 Плавание по праву  можно отнести к народному  виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спортом  и бегом, потому что оно тесно  связано с трудов, бытом и военной  деятельностью людей. Оно начало  развиваться в глубокой древности  и высшего развития достигло  в тех районах земли, где имелось  большое количество морей, рек, озер. «Известно, что лучшими пловцами  среди первобытных народов были  жители Южной и Центральной  Европы, Австралии, Южной Америки, островов  Тихого океана. О распространении  плавания среди мужчин, главным  образом среди воинов, а также  и среди женщин, свидетельствуют  рисунки на стенах храмов, вазах, ювелирных изделиях древних Вавилона, Египта, Ассирии. На рисунках изображены  люди, выполняющие движения, похожие  на движения плавания саженками, брассом и дельфином.

 Наибольшего развития  плавание достигло во втором  и первом тысячелетиях до нашей  эры в Древней Греции и Риме. Характерно, что там считали недостаточно  культурным человека, который не  умел ни плавать, ни читать. Плавание  входило в программы ежегодных  древнегреческих празднеств в  Гермионе и Истмийских игр. Начиная  с 133 года до нашей эры на  Коринфском перешейке в честь  бога морей Посейдона раз в  два года проводились соревнования  по плаванию. Лучшими пловцами  Греции считались жители островов Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах (местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания.

 Развитию плавания  в нашей стране способствовало  большое количество рек, озер  и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северные  причерноморские земли, и поселенцы  восточного Причерноморья были  искусными пловцами. В эпической  литературе, в летописных преданиях  указывается, что отличительным  качеством славянских воинов  было умение смело действовать  в воде, плавать, нырять. По словам  византийского" военачальника Маврикия (VI в. н. э.), «славяне способны переправляться  через реки потому, что они  больше, и лучше, чем остальные  люди, умеют держаться на воде. Славяне, со свойственной им смекалкой, с целью обмануть противника  ложатся на дно реки навзничь  и дышат, держа во рту длинные, нарочно для этого просверленные  внутри камыши, концы которых  выходят на поверхность воды. Это они могут выдержать долгое  время так, что совершенно нельзя догадаться об их присутствии».

 Большого развития  плавание в России достигло  в XVII—XVIII веках. В период царствования  Петра I от русских моряков требовалось  полное освоение «вольного моря», в том числе умение отлично  плавать и Долго держаться  на воде. Начиная с 1688 года в  учения войск начали включать  форсирование водных преград. С 1719 года обучение плаванию было  введено в программу учебных  дисциплин сначала в Морской  академии, а затем и в других  военных училищах. Особенно большое  внимание плаванию как прикладному  навыку уделял великий полководец  А. В. Суворов. Известно, что еще будучи  командиром полка он добивался  от солдат умения организованно  переплывать широкие рвы и  реки.

 В данном реферате  рассмотрим технику следующих способов плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди. При изучении вышеперечисленных способов плавания, будут рассмотрены: положение тела и головы, техника работы рук, техника движения ног, техника дыхания и общая координация движения.

 1 Кроль на груди

 

 Кроль на груди —  самый быстрый способ передвижения человека в воде. При хорошо освоенных движениях кролем можно переплывать большие расстояния и не ощущать усталости в мышцах. Ритмичное дыхание создает благоприятные условия для достаточного насыщения крови кислородом.

 Кроль на груди как  спортивный способ плавания сформировался  в начале нашего века. В 1898 году  в австралийском городе Бранте  Алек Викхем на соревнованиях  проплыл стоярдовую дистанцию  с высокой для того времени  скоростью. Его руки выполняли  попеременные гребки и проносились  над водой, согнутые в локтях. Ноги работали вертикально, тело  лежало на воде плоско, с высоко  поднятой головой. Один из известных  тогда тренеров по плаванию  Джордж Фармер воскликнул: «Смотрите  на этого ползущего ребенка!»  По-английски «ползти» звучит  «кроул». Считается, что с этих  пор и появилось название этого способа.

 Стиль Алека Викхема  начал быстро распространяться  в Австралии. В 1902 году австралиец  Дик Кэвилл уже демонстрировал  кроль в Европе. Однако стиль  Кэвилла имел отличительную особенность: он делал по воде два удара  ногами при сильном разгибании  коленей. Каждый удар согласовывался  с началом гребка противоположной  руки.

Стиль Кэвилла стал называться в Европе австралийским кролем.

 На Олимпийских играх  в 1904 году американец Чарлз Даниэльз выиграл дистанцию 40 ярдов, применив австралийский кроль, но с малой амплитудой движений ног. Заметный вклад в развитие кроля внес американец, уроженец Гавайских островов Д. Каханомоку. В Стокгольме

в 1912 году он победил на стоярдовой дистанции с высоким для того времени результатом — 1.03,4 с. Особенностью стиля Каханомоку была, работа ног, отличавшаяся мягкими быстрыми движениями, с небольшими сгибаниями коленных суставах. Такая работа ног обеспечивала равномерное продвижение тела вперед.

 Применяя этот же  стиль, Дюк Каханомоку одержал  победу на стоярдовой дистанции  и на Олимпиаде 1920 года. На этой  же Олимпиаде австралиец Н. Росс, победитель на дистанциях 400 и 1500 ярдов, продемонстрировал новый  вариант австралийского кроля. Он  первым применил многоударный  вариант согласования движений  рук и ног, при котором на  два гребка руками выполнялось шесть ударов ногами.

 В 1922 году американец  Джони Вейсмюллер показал технику  кроля, близкую современной. Этот  выдающийся пловец преодолевал  дистанцию 100 м с феноменальным  результатом для того времени  — 57,4 с. Он был победителем;': Олимпийских  игр 1924 и 1928 годов, установив мировые  рекорды на дистанциях от 100 до 800 м. Джони Вейсмюллер был известен  и как киноактер, снимавшийся  в 30-х годах в многосерийном  фильме «Тарзан». Его атлетическое  телосложение, отличная физическая  подготовка позволили создать  образ юноши, способного ловко  передвигаться по ветвям деревьев  и, что самое удивительное, плавать быстрее нильских крокодилов.

 Благодаря, высокой скорости  передвижения кроль на груди  стал наиболее распространенным  способом плавания. В соревнованиях  вольным стилем кролем плавают  дистанции 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Кроме того, этим способом плавают в эстафетах 4 x 100 и 4 x 200 м. Он входит в комплексное  плавание на 200 и 400 м и в комбинированную  эстафету 4 x 100 м. Кролем плавают сверхдлинные  дистанции и при сдаче норм комплекса ГТО.

В современном кроле тело находится у поверхности воды, причем плечи располагаются несколько выше, чем таз. При таком положении туловища появляется так называемый угол атаки, способствующий возникновению подъемных сил, уменьшающий миделевое сечение пловца, его гидродинамическое сопротивление. Угол атаки определяется как угол между продольной осью тела и горизонталью. В кроле на груди он может быть равным 3—5°. На спринтерских дистанциях угол больше, чем на длинных дистанциях. Положение головы в кроле естественное, она располагается в плоскости туловища. Туловище при выполнении гребковых движений не только движется вперед. Грудная часть его совершает повороты вокруг продольной оси на 23 – 25° в одну и в другую сторону. Повороты грудной части туловища создают благоприятные биомеханические условия для выполнения гребка руками.

Работа ног при этом способе плавания, несмотря на кажущуюся простоту, является сложной кинематической цепью последовательно связанных между собой движений бедра, голени и стопы. Доказательством этого могут служить примеры, когда люди, освоившие технику движений ногами, способны передвигаться легко, свободно и практически не уставая. И наоборот, неправильные движения вызывают быстрое утомление мышц бедра, голени при малом или отсутствующем движении тела вперед.

 Движения ног в кроле  на груди совершаются попеременно  в вертикальной плоскости (рис. 1). Когда одна нога делает удар, другая начинает подготовительное  движение. Ударное движение (его  еще называют гребковым) производится  вниз, а подготовительное— вверх.

 Анализ кинематики  движения ног надо начинать  из исходного положения, когда  закончился удар. В этом положении  ноги всегда выпрямлены в коленном  суставе и находятся под определенным углом к туловищу пловца.

 Подготовительное движение  состоит из двух фаз. В первой  фазе движение совершается прямой  ногой по достижению ею горизонтального  положения. В этот момент мышцы  бедра расслаблены и работают  главным образом ягодичные мышцы. Для второй фазы характерно  изменение направления движения  бедра. Бедро в начале останавливается, а затем колено начинает опускаться  вниз. Стопа в этот момент продолжает  движение вверх до положения, когда пятка сравняется с поверхностью  воды или немного поднимется  выше ее. В этой фазе мышцы  ног отдыхают, Они максимально  расслаблены, идет подготовка к ударному движению

В  ударном движении также различаются две фазы. В первой фазе ударного движения бедро с нарастающей скоростью движется вниз и колено занимает крайнее нижнее положение. Голень также движется вниз, но по скорости отстает от движения бедра. Нога сгибается в коленном суставе на 10—15°, а стопа принимает вытянутое положение носком вовнутрь. В этой фазе часто встречается вариант движения бедра вниз без сгибания в коленном суставе. Такое движение характерно для людей с сильными мышцами бедра и с небольшой длиной бедра и голени. Во второй фазе ударного движения бедро меняет направление, поднимаясь вверх, а голеностоп продолжает движение вниз.

 Нога разгибается в  коленном суставе. Стопа также  разгибается и заканчивает движение  в направлении изнутри — вниз  — наружу. Эта фаза ударного  движения самая эффективная, так  как она создает наибольшую движущую силу.

 Главной задачей ног  при плавании кролем на груди  является обеспечение равновесия  тела, и создание подъемной силы, которая позволяет уменьшить  объем погруженной части тела.

Задачу же продвижения тела вперед решают руки.

 До настоящего времени  среди исследователей техники  плавания нет единого мнения  о наиболее рациональном варианте  гребка рукой. При создании его  модели поиски специалистов направлены  на изучение техники плавания  наиболее выдающихся пловцов  и последующего внедрения в  практику плавания этих движений. На определенных этапах развития  теории спортивного плавания  такой метод себя оправдывал. Однако на современном уровне  развития спорта, когда физиологические  резервы организма приближаются  к пределам, особое значение приобретают  глубокие исследования и поиск  неиспользованных возможностей  в технической подготовке с  учетом индивидуальных особенностей спортсмена.

 В спортивном плавании, и в частности в способе  кроль на груди, пока еще не  решен вопрос о рациональных  траекториях движений кистей  рук, о задачах первой части  гребка и о других действиях, по-разному проявляющихся в технике  высококвалифицированных пловцов. В связи с этим здесь будут  изложены те понятия, которые  встречаются в учебно-методических  изданиях и находят, применение в практической работе преподавателей, тренеров-методистов и инструкторов по плаванию.

 Гребки руками в  кроле на груди выполняются  поочередно. Когда одна рука заканчивает  рабочее движение, другая начинает  развивать усилие. Перед началом  гребка кисть входит в воду  ладонью вниз впереди одноименного  плечевого сустава. При этом локоть  находится выше, а кисть с предплечьем  составляют одну линию. В этот  момент рука расслаблена, но при  входе в воду не падает вниз. Войдя в воду, кисть с предплечьем  движутся в направлении вперед  и немного вниз. При этом движении  кисть начинает медленно выполнять  ладонное сгибание в запястном суставе.

 Некоторые пловцы выполняют  движение кисти вперед и вниз  без выраженного сгибания в  лучезапястном суставе. Такое движение  называют наплывом или опорной  частью гребка. Функция такого  движения — вывести ладонь  кисти в положение, благоприятное  для развития усилия в направлении  спереди назад и произвести  опору о воду, чтобы поддержать  тело в более высоком положении. Другие пловцы гораздо быстрее  сгибают кисть в лучезапястном  суставе. Это позволяет им раньше  развивать усилия в направлении  движения, но при этом уменьшается  опора о воду. После того как  кисть будет готова к работе, начинается гребок. Первая часть  гребка заметно отличается от  второй, конечной части движения. Большинство пловцов в первой  части гребка выполняют так  называемое опережающее движение  кистью и предплечьем в направлении  назад, то есть такое движение, при котором угловая скорость  кисти больше, чем у предплечья, а скорость движения предплечья  больше скорости движения плеча. При этом кисть и предплечье  занимают близкое к вертикали  положение, создавая благоприятные  условия для появления силы тяги.