Влияние физической работы на организм человека

Систематические занятия физическими упражнениями особенно благоприятно влияют на центральную  нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и процессов в организме человека. Кроме того, регулярные  физические  нагрузки  улучшают  работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, увеличивают объем легких,  стимулируют обменвеществ,   укрепляют  костно-мышечную  систему. У спортсменов сердце в покое работает более экономично, чем у тех людей, которые не занимаютсяфизической культурой. Частота сердечных сокращений у, тренированного человека в покое может быть меньше 60 уд./мин, но при больших нагрузках его сердце может сокращаться чаще и выбрасывать за одно сокращение большее количество крови.                                                                                                  
Без достаточного развития основных двигательных качеств выносливости, силы, быстроты нельзядобиться каких-либо успехов в спорте. Эти качества развивают во время тренировок и занятий физическими упражнениями. Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие всех качеств. Для развития определенных физических качеств необходима специальная физическая подготовка. Например, для развития силы надо выполнять силовые упражнения, направленные на укрепление и развитие отдельных мышц и групп мышц. Если нет силы, невозможно выполнить многие упражнения, даже хорошо зная технику их выполнения. Очень важно развивать физические качества всесторонне -и своевременно. Дисгармония в их развитии такое же отклонение от нормы, как и диспропорция в телосложении.

Курсовая работа

Потребление кислорода  как биохимический критерий гиподинамии

Оглавление

Введение

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей.

Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для  них статическую позу, сидя.

Мало подвижное  положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно–сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Вследствие недостаточной  активности возникает дефицит кислорода. Отрицательные последствие гиподинамии  и гипокинезии проявляется так  же сопротивляемости организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

Единственная  возможность нейтрализовать отрицательное  явление, возникающего у людей при  продолжительном и напряжённом  умственном труде, - это активный отдых  и организованная физическая деятельность.

При систематических  занятиях физической культурой и  спортом происходит непрерывное  совершенствование органов и  систем организме человека. В этом главным образом и заключается  положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Занятие физическими  упражнениями также вызывает положительные  эмоции, бодрость, создаёт хорошее  настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится  к регулярным занятием ими. 

Глава 1. Физическая культура и спорт

1.1. Физическая  культура и спорт

Физическая культура — культура тела, укрепление здоровья человека, систематическое и разностороннее совершенствование человеческого  организма в интересах и защиты Родины.

«Физкультуру  нельзя рассматривать исключительно с точки зрения физических упражнений в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочее. Она органически включает в себя общественную, личную гигиену, гигиену труда и быта, широко использует силы природы, воспитывает правильный режим труда и отдыха».

Являясь одним  из сильнейших средств массового  оздоровления населения, физкультура  и спорт в стране всячески поощряются в поддерживаются правительством, считаются  государственным делом.

Это полностью  соответствует заветам великого Ленина о необходимости воспитывать поколения людей крепких, сильных, здоровых, «со стальными нервами и железными мускулами». Физическое воспитание является неотъемлемой частью коммунистического воспитания.

Физическая культура и спорт приобретают в нашей  стране все большее и большее распространение, охватывая все слои населения, все профессии и возрасты.

Мышечная деятельность, физические упражнения особенно необходимы людям умственного труда и  ведущим малоподвижный образ  жизни. Существуют болезни мышечного  бездействия: сутулость, узкая впалая грудь, болезни позвоночника, хронический колит, геморрой, подагра, камни желчного пузыря, почек.

Человеческий  организм нуждается в постоянном гармоническом развитии и функционировании всех систем и органов. Мышечная деятельность не должна быть забываема в режиме труда и отдыха человека. По своей массе мышцы составляют около 44% веса тела взрослого мужчины. Это мощный двигательный аппарат, который нужно тренировать, упражнять во избежание дисфункций, дисгармоний в жизни организма.

Еще Сеченов  указывал на значение мышечного движения человека для развития деятельности его мозга. В своей знаменитой работе «Рефлексы головного мозга», которую Павлов назвал «гениальным  взмахом русской научной мысли», Сеченов писал:

«Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движению».

«Мышечной радостью»  называл Павлов ощущение удовлетворенности, бодрости, которое он испытывал в  результате физического труда.

Физическая деятельность, по Павлову, уравновешивает напряженное состояние умственных процессов. Мощный стимулирующий эффект мышечной деятельности основан на воздействии на кору мозга потока импульсов, идущих от мышц и усиливающих так называемою доминанту, господствующий участок возбуждения в коре мозга.

Сущность физиологического принципа доминанты, установленного нашим  отечественным физиологом А. А. Ухтомским, состоит в том, что в центральной  нервной системе образуются те или  иные значительно возбужденные участки, способные легко «притягивать» к себе возбуждения из других участков нервной системы, усиливаться за их счет. Это достаточно стойкое возбуждение, протекающее в центрах в данный момент, приобретает, по Ухтомскому, значение господствующего фактора в «работе прочих центров: накапливает в себе возбуждение из многих источников, тормозя в то же время способность других центров реагировать на импульсы, имеющие отношение к этим прочим центрам. Таким образом, создается господствующее, доминирующее рефлекторное поведение, представляющее собой результат суммирования, накопления возбуждения в тех или иных очагах центральной нервной системы. Например, если животным осуществляется акт приема пищи, то возможность одновременного проявления других рефлекторных актов исключается. Всякие другие импульсы, поступающие в это время в мозг, могут лишь усиливать Господствующий, доминирующий очаг возбуждения, связанный е актом приема пищи.

У работника  умственного труда, занимающегося  физкультурой и спортом, мощный поток  импульсов, идущих от мышц, усиливает творческую доминанту, т. е. те участки коры головного мозга, которые связаны с интеллектуальной деятельностью.

Благотворное  влияние физических упражнений объясняется  также и тем, что продукты мышечного  обмена (например, аденозинтрифосфорная кислота) являются стимуляторами сердечной и мозговой деятельности.

Известно, что  для многих выдающихся людей ходьба, прогулки, легкие физические движения были необходимым элементом в  их творческой деятельности.

1.2. Роль физической  культуры в жизнедеятельности современного человека

В процессе эволюции животного мира, в том числе  человека, многие органы и системы  организма формировались в тесной взаимосвязи с разного рода движениями. Без работы мышц невозможно перемещение  человека в пространстве, осуществление внешнего дыхания, перекачивание крови сердцем, продвижение пищи по пищеварительному тракту, работа мочеполовой системы, передача звуковых волн в духовом аппарата, поисковая функция глаза и чтение текста, произнесение слов и многие другие функции.

Нарастающее в  современном мире ограничение подвижности  противоречит самой биологической  природе человека, нарушая функционирование различных систем организма, снижая работоспособность и ухудшая  состояние здоровья. Чем больше прогресс освобождает человека от тяжелого труда и излишних движений, тем больше растет необходимость компенсации двигательной активности.

В этих условиях очевидна роль развития массовых форм физической культуры. Приобщение к  физической культуре очень важно  для женщин, от здоровья которых зависит качество потомства; для детей и подростков, развитие организма которых крайне нуждается в высоком уровне подвижности; для лиц пожилого возраста для сохранения бодрости и долголетия.

За последнее  время, наряду со многими отрицательными демографическими явлениями (сокращение рождаемости, повышение смертности, снижение продолжительности жизни), обнаруживается рост проявлений физиологической незрелости. Ребенок рождается доношенным, с нормальным весом и длиной тела, но в функциональном отношении недостаточно зрелым. Это проявляется в его пониженной двигательной активности, мышечной слабости (гипотонии), быстрой утомляемости, снижении устойчивости к простудным и инфекционным заболеваниям (снижение иммунитета), слабыми и неустойчивыми эмоциональными реакциями, слабым типом нервной системы. Результатом физиологической незрелости являются недостаточное развитие физических качеств и навыков, ожирение, развитие близорукости, искривления позвоночника, плоскостопие, детский травматизм. Эти явления накладывают свой отпечаток на всю последующую жизнь человека. Они приводят к задержке полового развития (инфантилизму) в подростковом периоде, к снижению физической и умственной и работоспособности в зрелом возрасте и к раннему старению пожилых людей.

Борьба с проявлениями физиологической незрелости не может сводиться к фармаковоздействиям, психологическим или педагогическим мероприятиям. Основное необходимое средство противостояния этому явлению — повышение двигательной активности. Это путь долголетию и здоровому образу жизни.

Развитие массовой физической культуры и спорта не только обеспечивают ранение здоровья и  повышение работоспособности, но и  способствует заполнению досуга и отвлечению населения, в особенности подростков, от вредных привычек – курения  алкоголизма и наркомании.

Для этого необходимо преодолеть у населения низкую потребность  в занятиях физической культурой. Спортивные достижения выдающихся атлетов вдохновляют  большие массы людей и способствуют их приобщению к систематическим  спортивным занятиям. Справедливо отмечал основатель современного олимпизма Пьер де Кубертен: для того, чтобы 100 человек занимались физической культурой, нужно, чтобы 50 человек занимались спортом; для того, чтобы 50 человек занимались спортом, нужно, чтобы 20 человек были высококвалифицированными спортсменами, а для этого нужно, чтобы 5 человек могли показать удивительные достижения.