Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Апреля 2013 в 14:16, лекция
Физическое развитие и телосложение женщин во многом отличаются от мужского. Во-первых, это касается роста и массы тела. Мышечная масса у женщин составляет примерно 35% от массы тела, а у мужчин — 40—45%. Соответственно, и сила у женщин меньше. Так, у студентов института физкультуры кистевая динамометрия у женщин — 36,5 кг; у мужчин — 60,1 кг, становая, соответственно, — 91,4 кг и 167,7 кг. Жировая ткань у женщин составляет в среднем 28% массы тела, а у мужчин — 18%. И топография отложения жира у женщин и мужчин различны.
Основным принципом занятий
физкультурой в группах здоровья
должна быть постепенность и дозированная
тренировка циклического характера, она
особо полезна при заболеваниях
сердца, легких и др. Выбор средств
и методов занятий физкультурой
диктуется возрастом, полом и
физической подготовленностью
В соответствии с теорией
и практикой физической культуры
занятия строятся в виде урока, состоящего
из трех частей: вводной, основной и
заключительной. Вводная часть включает
общеразвивающие упражнения, ходьбу,
бег. Это по сути разминка. Основная
часть, в зависимости от поставленной
цели, включает в себя подвижные
игры, общеразвивающие упражнения,
элементы из различных видов спорта
и т.п. Заключительная часть урока
имеет целью постепенное
Врачебный контроль проводится по определенный схеме с включением функциональных проб (см. разделы по тестированию и функциональным методам исследования): степ-теста, пробы Мартине, PWC150, биохимии крови и др. При оценке функциональной пробы необходимо учитывать не только сдвиги частоты сердечных сокращений (ЧСС), ЧД, АД, но и особенности восстановительного периода.
О положительном влиянии занятий физкультурой свидетельствуют следующие показатели реакции кардиореспираторней системы: восстановление (ЧСС) через 4—5 мин, хорошее настроение, аппетит, сон и другие субъективные показатели.