Закаливание организма

Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера.

Солнечные ванны увеличиваются постепенно. Ультрафиолетовые лучи активно влияют  организм. Однако нужно помнить, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. Крайне осторожно они назначаются детям от 1 года до 3 лет, и только в более старшем возрасте, их проводят достаточно широко, но после предварительного недельного курса ежедневных световоздушных ванн.

В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало, в отличие от прямого солнечного излучения, инфракрасных лучей, которые вызывают перегревание организма ребенка, что особенно опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью.

В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо.

Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе – 9-13 и 16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов.

Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18С. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Во время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.  

4.4 Хождение босиком

Одним из лучших средств против простуды является ходьба босиком. Каждый шаг по траве или по снегу – это шаг к здоровью. Самая лучшая обувь – это отсутствие её. Во время босохождения раздражаются биологически активные точки, выравнивается электронное равновесие.

Атмосфера, окружающая человека, содержит положительные и отрицательные ионы. Отрицательно заряженные ионы действуют благотворно: снижают усталость и улучшают самочувствие. Передозировка положительно заряженными ионами вызывает головную боль и головокружение. Согласно исследованиям специалистов, земля заряжена отрицательно, поэтому, соприкасаясь с землёй босыми ногами, мы снимаем с себя избыток положительных ионов.

Промышленность выпускает большое количество синтетических вещей. Из-за этого люди носят на себе электростатические заряды. Ходить босиком необходимо для освобождения от электричества, искусственно навязанного телу цивилизацией. 

4.5 Комплексное закаливание.

Очень полезно применять комплексные закаливающие процедуры, такие как: бег, баня, хождение босиком, купание в водоёмах на солнце. Ведь в таких процедурах присутствует комплексная закалка всего тела: воздействие солнечных лучей, контрастный душ, воздушные ванны, охлаждение и согревание тела. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды — основная задача современной медицины. В этом именно и заключается её профилактическая направленность.

Научная профилактика в педиатрии своими корнями уходит в далекую историю народной медицины. В России с древних времен детей приучали к холоду, к физическому труду. Народная мудрость усматривала в этом главный, а может быть и единственный по тем временам, источник здоровья.

Закаливание организма — это формирование и совершенствование функциональных систем, направленных на повышение иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных» заболеваний.

Причем закаливание детей дает двойной положительный результат — снижение их заболеваемости и повышение полезной занятости родителей на производстве, что имеет не только социальное, но и существенное экономическое значение. Можно без преувеличения сказать, что научно обоснованные методы закаливания являются неисчерпаемыми источниками приумножения здоровья детей различного возраста.

С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода.

Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды.

Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания.

Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Иванченко В.Г. Тайны русского закала.- М., 1991. С.189
2. Воронцова И.М., Беленький Л.А. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. рекомендации. - СПб., 1990.  С.97
3. Праздников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста - М., 1988. С.220
4. Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ. - М., 1988. С.102
5. Артюхова Ю.Как закалить свой организм - Минск,1999 С. 201
6. Ильинич  В.И.  Физическая культура студента – М., 2000 С.448
7. Мильнер Е.Г.  Формула жизни – М., 1991 С. 112

 

                  

 

 

1 Мильнер Е.Г.  Формула жизни – М., 1991 с. 67

2 Иванченко В.Г. Тайны русского закала.- М., 1991 С.31

3 Артюхова Ю.Как закалить свой организм - Минск,1999 . С 153

 

4 Ильинич  В.И.  Физическая культура студента /Учебник/ – М., 2000 С.58