Закаливание в повседневной жизни детей

Закаливание в повседневной жизни детей

 

Первым требованием для  проведения закаливания детей в  дошкольном учреждении является создание гигиенических условий жизни  детей. Это прежде всего - обеспечение чистого воздуха и рациональное сочетание температуры воздуха и одежды ребенка.

Бактериальная и химическая чистота воздуха в помещении  достигается сквозным проветриванием, которое создает возможность  многократной смены воздуха за короткий срок. Сквозное проветривание проводят кратковременно 5-7 минут, в отсутствии детей. Перепад температуры может  достигать 4-5°С, т.е. опускаться до +14 +16°С. Проводят его:

1) утром перед приходом  детей,

2) перед занятиями,

3) перед возвращением  детей с прогулки,

4) во время дневного  сна,

5) после полдника.

После сквозного проветривания  температура в помещении, как  правило, восстанавливается за 20-30 минут.

 

         Температура воздуха в групповых помещениях должна быть:

 

┌────────────────────┬──────────────────────────────────────────────────┐

│Возраст  детей       │       Строительно-климатические зоны             │

│                    ├───────────────┬────────────────┬─────────────────┤

│                    │        I      │        II      │      III        │

├────────────────────┼───────────────┼────────────────┼─────────────────┤

│    до 3 лет        │    +23°С      │     +22°С      │     +21°С       │

│    3-4  года       │    +22°С      │     +21°С      │     +20°С       │

│    6-7  лет        │    +21°С      │     +20°С      │     +19°С       │

 

└────────────────────┴───────────────┴────────────────┴─────────────────┘

 

После физкультурных занятий  дети в раздевалках или групповых  помещениях растираются сухим полотенцем и полностью переодеваются в  повседневное белье.

Важно, чтобы спортивная одежда детей хорошо просушивалась  в сушильных шкафах, потом складывалась в специальные мешки, где и  хранилась до следующего занятия.

Абсолютных противопоказаний для занятий на воздухе для  детей, посещающих дошкольные учреждения, не имеется. Но дети, имеющие хронические  заболевания, должны приступать к ним  в летнее время, при обеспечении  индивидуального подхода в дозировании  им мышечной нагрузки по назначению врача. Врач также решает вопрос о возможности  занятий на воздухе для ряда детей  в холодное время года.

После перенесенных заболеваний, протекавших без осложнений, здоровые дети, ранее закаливаемые, освобождаются  на 1-2 занятия, дети, ранее не закаленные и имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья, освобождаются  на 2-3 занятия, дети, имеющие хронические  заболевания, после обострения основного  или других заболеваний, допускаются к занятиям только после разрешения врача.

Использование воды в целях  закаливания детей в повседневной жизни сочетается с формированием  у них навыков личной гигиены. Обязательным требованием для этого  является постепенное снижение температуры  воды (которая рекомендована для  местного воздействия) при умывании и для завершающего споласкивания  при мытье ног.

Дети до 3-х лет при  умывании моют кисти рук, лицо, шею. Если дети, умываясь, забрызгали чулки, белье или намочили рукава, - надо без промедления сменить мокрую одежду, т.к. высыхая на ребенке, она  оказывает сильное охлаждающее  действие. С возрастом и по мере привыкания при умывании увеличивается  зона воздействия: моют руки до локтя, шею, верхнюю часть груди и  спины.

 

При таких температурах дети должны находиться в двухслойной  одежде и в гольфах. Для поддержания  температуры воздуха в групповых  помещениях используется постоянное одностороннее  проветривание. Оно проводится в  присутствии детей. Для этого  в помещении оставляют открытыми 1-2 фрамуги (с одной сторона). В  туалетной и умывальной комнатах одностороннее проветривание проводят только в отсутствии детей. Важно, чтобы  эти помещения чрезмерно не охлаждались. Для контроля температурного режима термометр помещают на уровне роста  ребенка на внутренней стене помещения.

При отклонении температуры  воздуха помещений от указанных, тепловой комфорт ребенка достигается  изменением в слойности его одежды:

 

┌────────────────┬──────────────────────────────────────────────────────┐

│    Температура │                Одежда                                │

│    помещения   │                                                      │

├────────────────┼──────────────────────────────────────────────────────┤

│  +23°С и выше  │1-2-слойная одежда: тонкое хлопчатобумажное белье,    │

│                │легкое хлопчатобумажное платье с  короткими рукавами,  │

│                │носки, босоножки.                                     │

│                │                                                      │

│  +21°С +22°С   │2-слойная одежда: хлопчатобумажное белье, хлопчатобу- │

│                │мажное или полушерстяное платье с длинным рукавом,    │

│                │колготы, туфли для детей 3-4 лет, для детей 5-7 лет - │

│                │гольфы.                                               │

│                │                                                      │

│  +18°С +20°С   │2-слойная одежда: хлопчатобумажное белье, хлопчатобу- │

│                │мажное или полушерстяное платье с длинным рукавом,    │

│                │колготы  для детей 3-4 лет, для  детей 5-7 лет - голь- │

│                │фы, туфли.                                            │

│                │                                                      │

│  +16°С +17°С   │3-слойная одежда: хлопчатобумажное белье, трикотажная │

│                │кофта, трикотажное или шерстяное  платье с длинным ру- │

│                │кавом, колготы, туфли (теплые тапочки).               │

└────────────────┴──────────────────────────────────────────────────────┘

 

 

 

 

 

При температурах выше и  ниже указанных, даже при обеспечении  правильной одежды детей, наступает  перегревание или охлаждение, что  может явиться причиной заболевания.

Оздоровляющее действие воздуха  необходимо также использовать при  организации дневного сна.

Во время сна ребенку  обеспечивается состояние теплового  комфорта путем соответствующего подбора  одежды и температуры воздуха  помещений.

                          В холодное время года

 

┌────────────────────┬────────────────┬───────────────┬─────────────────┐

│                    │ Групповое      │ Отапливаемая  │Неотапливаемая   │

│                    │ помещение или  │ веранда       │веранда          │

│                    │ спальня        │               │                 │

├────────────────────┼────────────────┼───────────────┼─────────────────┤

│Температура  воздуха │   +15 +16°С    │  +5 +6°С      │   -10 -15°С     │

├────────────────────┼────────────────┼───────────────┼─────────────────┤

│Одежда              │байковая рубашка│спальный мешок,│спальный  мешок,  │

│                    │с длинными рука-│пижама байко-  │пижама, носки,   │

│                    │вами  или пижа- │вая, косынка,  │косынка, поверх  │

│                    │ма, теплое одея-│носки          │мешка - теплое   │

│                    │ло              │               │одеяло (матрацы и│

│                    │                │               │спальные мешки   │

│                    │                │               │хранить в теплом │

│                    │                │               │помещении)       │

└────────────────────┴────────────────┴───────────────┴─────────────────┘

 

 

В теплое время для сна  надевают легкое белье с короткими  рукавами, а летом в жаркие дни  дети могут спать в одних трусиках. После укладывания детей открывают  фрамуги, окна, создавая сквозное проветривание  на 5-7 минут. В течение всего времени  сна, для поддержания нужной температуры, оставляют открытыми с одной  стороны фрамуги, окна. Закрывают  их за 20-30 минут до подъема детей. Дети при укладывании и подъеме  переодеваются в групповых помещениях или спальнях. Дети здоровые, ранее  закаливаемые, могут одеваться после  сна в помещении при температуре  воздуха +16° +18°С, получая при этом воздушные ванны.

Прогулка при правильной ее организации является одним из важнейших моментов закаливания  детей.

В зимний сезон дети должны находиться на свежем воздухе не менее 4-6 часов ежедневно. При этом важно  правильно одеть и обуть ребенка  соответственно сезону и погоде, чтобы  обеспечить ему свободу движения и необходимый тепловой комфорт.

 

Рекомендуемая одежда при температуре воздуха:

 

┌──────────────────────┬────────────────────────┬───────────────────────┐

│  от +6 до -3°С       │     -3 -8°С            │    -9 -14°С           │

├──────────────────────┼────────────────────────┼───────────────────────┤

│4-слойная  одежда:     │4-слойная одежда:       │5-слойная одежда:      │

│белье, платье, трико- │белье, платье, трико-   │белье, платье, трико-  │

│тажная кофта, колготы,│тажная кофта, колготы,  │тажная кофта (свитер), │

│рейтузы, куртка или   │рейтузы, зимнее пальто, │колготы, рейтузы - две │

│дем. пальто (зимнее   │утепленные  сапоги.      │пары, зимнее пальто,   │

│пальто) без трикотаж- │                        │утепленные сапоги с    │

│ной  кофты (когда тем- │                        │носками.               │

│пература ниже 0°);    │                        │                       │

│сапожки.              │                        │                       │

Дети до 3-х лет выходят  на прогулку зимой в безветренную погоду при температуре наружного  воздуха -15°С, а 4-7-летние при температуре до -18°-22°С. При низких температурах время прогулки сокращается.

Летом вся жизнь детей  должна быть перенесена на открытый воздух. Одежда постепенно облегчается (в жаркое время дети остаются только в трусах).

Хорошим средством закаливания, укрепления и формирования свода  стопы является хождение босиком. В  летнее время детей надо приучать ходить босиком по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время хождения босиком с 2-3 минут до 10-12 минут и при более низких температурах воздуха до +22°С +20°С. Затем приучают детей ходить босиком в помещении. Перед дневным сном ребенок идет до своей кроватки по дорожке босиком. Для детей 5-7 лет можно рекомендовать проведение сначала в носках, а потом и босиком утренней гимнастики и физкультурных занятий (в зале с паркетным, пластиковым полом или покрытым ковром).

Наибольший оздоровительный  эффект достигается при проведении физических упражнений на открытом воздухе, особенно в течение круглого года. Летом все организованные формы (утренняя гимнастика, физкультурные  занятия, подвижные игры, спортивные упражнения) проводятся на участке  группы или спортивной площадке.

В холодное время года при  проведении физкультурных занятий, утренней гимнастики на открытом воздухе  важно обеспечить четкую правильную их организацию и методику. Организационно, как показал опыт работы дошкольных учреждений, физкультурные занятия  лучше проводить перед или в конце прогулки, увеличивая время пребывания детей на свежем воздухе. В ненастные, дождливые дни занятия проводятся в физкультурном зале при открытых окнах. В зимнее время занятия проводятся на воздухе при температуре не ниже -12°-15°С.

 

           Рекомендуемая одежда при температуре воздуха:

 

┌──────────────────────┬────────────────────────┬───────────────────────┐

│  от +6 до -3°С       │     -3 -8°С            │    -9 -14°С           │

├──────────────────────┼────────────────────────┼───────────────────────┤

│4-слойная  одежда:     │4-слойная одежда:       │5-слойная одежда:      │

│белье, платье, трико- │белье, платье, трико-   │белье, платье, трико-  │

│тажная кофта, колготы,│тажная кофта, колготы,  │тажная кофта (свитер), │

│рейтузы, куртка или   │рейтузы, зимнее пальто, │колготы, рейтузы - две │

│дем. пальто (зимнее   │утепленные  сапоги.      │пары, зимнее пальто,   │

│пальто) без трикотаж- │                        │утепленные сапоги с    │

│ной  кофты (когда тем- │                        │носками.               │

│пература ниже 0°);    │                        │                       │

│сапожки.              │                        │                       │

└──────────────────────┴────────────────────────┴───────────────────────┘

 

 

 

 

 

После физкультурных занятий  дети в раздевалках или групповых  помещениях растираются сухим полотенцем и полностью переодеваются в повседневное белье.

Важно, чтобы спортивная одежда детей хорошо просушивалась  в сушильных шкафах, потом складывалась в специальные мешки, где и  хранилась до следующего занятия.

Абсолютных противопоказаний для занятий на воздухе для  детей, посещающих дошкольные учреждения, не имеется. Но дети, имеющие хронические  заболевания, должны приступать к ним  в летнее время, при обеспечении  индивидуального подхода в дозировании  им мышечной нагрузки по назначению врача. Врач также решает вопрос о возможности  занятий на воздухе для ряда детей  в холодное время года.