Здоровый образ жизни

10

Утренняя гимнастика 
 
   Утренняя гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна 
и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому 
работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система 
человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной 
активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в 
организме. После пробуждения возбудимость центральной нервной системы и 
функциональная активность различных органов постепенно повышается, но 
процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на 
работоспособности, которая остаётся сниженной по сравнению с обычной и 
на самочувствии: человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет 
беспричинную раздражительность. Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа 
внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, 
давая ему ощутимый прилив бодрости.  
Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель которой - 
получение более или менее значительной нагрузки, а также развитие 
необходимых человеку физических качеств. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
                                                                                11

Заключение

 
   Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь 
гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее 
физическое состояние — залог успешной учебы и плодотворной работы. 
Физически подготовленному человеку по плечу любая работа.  Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста. 
Физическая культура — составная часть общей культуры. Она не только 
укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и 
приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического и 
умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так 
как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и 
здоровья. 
Однако, чтобы не причинить вреда организму, необходим регулярный 
врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Чрезмерное увлечение 
спортом и несоблюдение указаний учителя физкультуры и тренера могут 
вызвать переутомление, и тогда вместо пользы спортивные занятия принесут 
вред.  Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают сейчас, в век 
технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельское 
хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих 
постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную 
деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела 
работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают.  
Неоценимую услугу физкультура и спорт оказывают и в формировании у 
молодёжи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество, 
упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества. 
Физкультурой и спортом в нашей стране занимаются миллионы людей. 
Физическое воспитание, особенно молодежи, — дело государственной 
важности, и государство должно уделять ему большое и неослабное 
внимание. 
 
                                                                            12

Список литературы 
 
 
1. Прохазка К. Спорт и мир. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.

 
2. Г. И. Куценко , Ю.В. Новиков. Книга о здоровом образе жизни; 
 
3. В. И. Воробьев. Слагаемые здоровья; 
 
4. И. П. Березин, Ю. В. Дергачев. Школа здоровья; 
 
5. В. И. Ильинич Физическая культура студента: Учебник. М.: - Гардарики, 2004