Значение здорового образа жизни для профилактики заболевания- Астигматизм

 

В питание необходимо включать достаточное количество овощей и  фруктов. Особенно полезны для глаз овощи и фрукты, содержащие каротин и его предшественники – морковь, тыква, абрикосы, томаты, сладкий перец, виноград, персики, петрушку, брокколи, шпинат. Пищевой рацион должен быть разнообразным, содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Однообразное питание снижает светочувствительность глаз в два раза.

Восстановительные мероприятия :

На работу глаз при  заболевании «астигматизм» оказывают  положительное действие общеукрепляющие  мероприятия – занятие спортом, закаливание, плавание, контрастный  или циркулярный душ., массаж воротниковой зоны и т.д. по рекомендациям офтальмолога.

Закаливание:

Например, обливанием ледяной  водой некоторые люди успешно  лечат артрит. Другой пример – это  обливание стоп маленьким деткам, или же бег по снегу. Вообще  закаливание удивительный инструмент для поддержки приболевшей части тела, или же полного ее оздоровления.

Сегодня давайте  поговорим о закаливании, как  это ни удивительно, глаз, а в особенности при таком заболевании как «астигматизм». На первый взгляд, может показаться, что закаливание и глаза несовместимые вещи, однако практика говорит об ином. Уже никого не удивишь ежедневной работой за компьютером или многочасовыми играми за ним же (если говорить о детях), кроме этого в транспорте мы или читаем книги, или играем на телефонах – тоже, в «копилочку» утомляемости глаз. Потом телевизор, или просмотр фильмов на том же самом компьютер… и вот уже доктора прописывают лекарства, по которым нет достоверных исследований. А глаза устают и устают и со временем, это вполне может привести к резкому ухудшению зрения или, по крайней мере, к серьезному нарушению аккомодации. И фактически существует всего пара действительно работающих методов - это зарядка, и закаливание. Фактически одно дополняет другое, и не просто дополняет, а многократно усиливает эффект.

Предлагаю вам  следующий комплекс для современных  уставших глаз. Повторять его нужно  дважды в сутки, и занимает он всего 4 – 6 минут (в зависимости от состояния  глаз).

Утром и вечером  процедура закаливания глаз несколько  меняется. Для утренней процедуры  промойте глаза теплой водой, затем  холодной. Затем снова теплой и  холодной. И в третий раз, закончив закаливание на холодной воде. Вечером же наоборот – начните с холодной воды, а заканчивайте теплой. Со временем меняйте разницу температур: теплая вода должна становиться все горячее, а холодная – все холоднее. Когда вы почувствуете себя настоящим мастером этог местного закаливания вы можете протирать глаза кубиками льда, при чем их можно делать из настоек различных трав. Теплую воду же вы можете, особенно в периоды больших нагрузок, делать с морской солью. Однако не увлекайтесь добавками – ни в лед, ни в воду – помните, что это скорее лечебная, нежели закаливающая, мера.

Сядьте на стул. Спина прямая ноги не скрещены, руки свободно вдоль тела. Расслабьтесь. А затем аккуратно приложите  внутреннюю сторону ладони, тем местом, где ладонь переходит в запястье, в глазным яблокам. Согрейте глаза и когда почувствуете что они «согрелись» легонько нажмите на глазные яблоки. Через какое-то время вы «увидите» разнообразные «картиночки». Необходимо держать ладони прижатыми к глазам до тех пор, пока «картиночки» не прекратятся. После этого можно приступать к завтраку или же засыпать – в зависимости от времени суток.

Гигиена:

Глаза - самый важный из всех органов чувств, поэтому  гигиена глаз имеет особое значение.  
Для сохранения красоты и здоровья глаз необходимо соблюдать такие требования гигиены глаз:  
 
* Читать, писать, работать за компьютером, шить или смотреть телевизор только при достаточном освещении.  
* Как минимум раз в неделю делать примочки для глаз.  
* Умывание с розовой водой или трифалой (аюрведическим препаратом) очень полезно для глаз. В воду для умывания можно добавлять даже борный порошок.  
* Слишком яркое освещение вредно для глаз. Когда выходите на улицу, обязательно надевайте темные (солнцезащитные) очки.  
 
* После тяжелого рабочего дня прилягте, закройте глаза и положите на веки ватные подушечки, смоченные в ледяной воде, или кусочки льда.  
 
Существует еще одно средство снятия усталости глаз. Поставьте локти на стол и закройте глаза ладонями. Опустите голову на ладони и расслабьтесь. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение:

Итак, правильный образ жизни  является фактором здоровья, а нездоровый – фактором риска. 
 
          Морально ответственный человек понимает необходимость следования нормам и правилам, запретам и предписаниям. Сознательное и ответственное отношение к здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого из нас. 
 
          Улучшить и повысить свое здоровье можно, составив определенный график работы над собой. Не все могут сразу кардинально взяться за улучшение здоровья. В таком случае приступить к осуществлению программы можно постепенно, например начать с утренней гимнастики, а потом дополнить ее бегом трусцой. Затем мы можем заняться борьбой с лишним весом. Достигать цели следует не экстраординарными мерами (полным голоданием или изнуряющими сидениями в парилке), а опять же постепенными уменьшениями в рационе углеводов, жиров, исключением алкоголя. Не позволять употребления спиртного молодежи, не украшать стол бутылками, отказываться от выпивки.  
 
        Наше здоровье в наших собственных руках. Мы должны понять, что выжить в современном мире по силам только здоровым людям, поэтому надо беречь самое ценное, что у нас есть.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

1. Физическая культура . Часть 2,2009г., УДК 378 Ж 91
2. Специальные упражнения по контролю за состоянием здоровья , 2005г., УДК 370 371 А19
3. Рекомендации по организации ЗОЖ, 2003г., УДК 796 Ж91
4. Физкультура для всей семьи.-2 изд., стереотип. / Сост. Козлова Т.В., Рябухина Т.А.- М.; Физкультура и спорт, 1990.- 463 с.
5. Свободная энциклопедия Википедия.(рисунки).
6. Вычислительная оптика. Справочник: — Санкт-Петербург, Либроком, 2009 г.- 424 с.
7. Гравитация и астрофизика: В. С. Бескин — Москва, ФИЗМАТЛИТ, 2009 г.- 160 с.
8. Инженерная графика: Н. П. Сорокин, Е. Д. Ольшевский, А. Н. Заикина, Е. И. Шибанова — Москва, Лань, 2005 г.- 392 с.
9. Квантовое изображение: Под редакцией М. И. Колобова — Санкт-Петербург, ФИЗМАТЛИТ, 2009 г.- 328 с.
10. Методы морфологического анализа изображений: Ю. П. Пытьев, А. И. Чуличков — Москва, ФИЗМАТЛИТ, 2010 г.- 342 с.
11. Программа улучшения зрения: Мартин Суссман — Санкт-Петербург, Попурри, 2008 г.- 112 с.
12. Русская Медведица, или Политика и похабство: Андрей Россомахин, Денис Хрусталев — Санкт-Петербург, Красный Матрос, 2007 г.- 72 с.
13. Уильям Бейтс. Лечение плохого зрения без помощи очков: А. А. Миронов — Москва, Вектор, Невский проспект, 2008 г.- 96 с.
14. Художник и Photoshop: от концепции к шедевру: Сюзетт Троше-Стапп — Москва, Вильямс, 2005 г.- 240 с.
15. Цифровая фотография на 101 %: — Санкт-Петербург, Питер, 2008 г.- 190 с.
16. Цифровая фотография. Гламур: Дункан Эванс — Санкт-Петербург, Ниола 21 век, 2007 г.- 144 с.
17. Чудо-книга. Войди в волшебный мир 3D! 100 стереокартинок: — Санкт-Петербург, Владис, 2011 г.- 112 с.