Меню для красивой кожи

Меню для красивой кожи

Состояние лица на 80% зависит от того, что ты ешь. Так что учитывай свои пожелания к коже, когда планируешь меню на день.

 
Цель: выровнять  тон и повысить упругость

Под воздействием ультрафиолетовых лучей, из-за плохой экологии и просто с возрастом на лице появляются морщинки, рельеф кожи становится неровным. Это происходит потому, что солнечное излучение, загрязненный воздух, пассивное курение и другие причины провоцируют образование свободных радикалов, а они в свою очередь разрушают коллаген в коже. Возьми контроль над ситуацией – добавь в свой ежедневный рацион витамины С и Е, они помогут избежать появления морщин, сделать рельеф кожи ровнее, а поры – меньше.

Средство 1: витамин С

Продукты, богатые этим витамином, – ягоды (хотя бы полчашки в день), киви и цитрусовые, – противодействуют высвобождению свободных радикалов  и способствуют росту коллагена. Замечено, что у женщин, которые  получают необходимую порцию витамина С с едой, появляется меньше морщин. Поддержать успех поможет и сыворотка с витамином C от Clinique.

Средство 2: витамин E

Этот антиоксидант не только борется  с потерей коллагена в коже, но и улучшает ее способность сохранять  влагу. Это важно, так как хорошо увлажненная кожа дольше остается упругой  и гладкой. Обязательно добавляй в свой рацион яйца, клубнику, миндаль  и орехи пекан. А если использовать в дополнение крем с витамином Е, кожа станет еще и бархатистой, и мягкой.

 
Цель: избавиться от прыщиков

Когда на коже остаются загрязнения  и омертвевшие частички, они закупоривают поры. Это может привести сначала  к появлению прыщиков, а в перспективе  – к неоднородному цвету кожи (прыщики проходят, а темные пятна  на их месте остаются). Все, что нужно  в такой ситуации, – это продукты, противостоящие воспалению и способствующие обновлению кожи.

Средство 1: бета-каротин

В организме он превращается в ретинол и регулирует работу сальных желез, ускоряя процесс клеточного обновления и помогая избавиться от ороговевших частичек. Бета-каротин содержится в зеленых овощах (капуста, шпинат, брокколи), в сладком картофеле, моркови, помидорах, дыне.

Средство 2: цинк

Этот минерал обладает сильными противовоспалительными свойствами и  прекрасно регулирует работу сальных  желез. Добавь в свой рацион морепродукты, говядину и крабовое мясо (достаточно 80 граммов за ужином), ростки зародышей  пшеницы (пару ложек можно смешать  с йогуртом) и тыквенные семечки. Эти продукты заставят кожу сиять  изнутри.

Цель: здоровое сияние

Отопление и кондиционеры лишают кожу необходимой влаги, делая ее тусклой, сухой и безжизненной. Простые  правила питания помогут за несколько  недель привести лицо в порядок.

Средство 1: Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты  содержатся в рыбе (достаточно 100 граммов лосося в день) и семенах льна, которые можно добавлять в любой салат. От такой еды кожа станет более увлажненной и мягкой, сможет лучше отражать свет и, следовательно, обретет сияние.

Средство 2: ниацин

Пожелтевшую тусклую кожу “подкрасит”  в здоровый розовый цвет витамин B3 – натуральный сосудорасширяющий  компонент. Когда ниацин попадает в  организм или на кожу, он усиливает  циркуляцию крови, провоцируя легкий румянец. Добавь в рацион тунец или куриное  мясо (достаточно 100 граммов в день), томаты, спаржу или грибы, арахис (горсти достаточно). Крем c ниацином Regenerist Micro-Sculpting Cream от Olay тоже лишним не будет. 

Бой за фигуру

Уменьшить целлюлит с помощью диеты  можно, только перестроив рацион и отказавшись  от соленого. Сделать борьбу более  эффективной поможет специальный  витаминный комплекс, способствующий детоксикации и выведению лишней жидкости, например Innéov.

Красивый маникюр и роскошные локоны

Что у них общего? И ногти и  волосы содержат один и тот же “строительный” материал – кератин. Это протеин, который вырабатывается активнее, когда  в организме достаточно биотина, витамина группы В. Чтобы пополнить  его запас, ешь побольше миндаля, арахиса и яичных желтков.

Продукты для  идеальной кожи

Что следует съесть, чтобы похорошеть? Найди свой продукт для улучшения  состояния кожи.

Жирная рыба  
 
Омега-3 жирные кислоты в лососе и тунце сохранят кожу увлажненной, а поры чистыми.  
 
Киви  
 
В нем и коллаген, и витамин E, и лютеин, и антиоксиданты, и ферменты, расщепляющие подкожный жир.  
 
Темный шоколад  
 
В лакомстве флавоноиды, делающие кожу гладкой и улучшающие работу сосудов.  
 

Тыквенные семечки  
 
В них микроэлементы цинка, способствующего заживлению ран и регенерации тканей и снимающего воспаления.  
 
Авокадо  
 
Калорий много, но холестерин снижает и давление нормализует. И в нем полно необходимых сухой коже элементов!  
 
Овес  
 
В нем много витаминов группы B. Ешь овсянку и “заряжай” кожу изнутри. А снаружи используй скраб из размокнувших в воде овсяных хлопьев.  
 
Кресс водяной  
 
В нем залежи железа, фосфора, калия, витаминов. А еще кресс – мощное средство для лечения экземы и угревой сыпи.  
 
Пшено  
 
В пшенке много веществ, которые восстанавливают функции кожи и защищают от негативных воздействий. Замени рис пшенкой!  
 
Клубника  
 
В ягодах много эллаговой кислоты – антиоксиданта, который предотвращает разрушение коллагена и защищает кожу от UV-лучей.  
 
Яйца  
 
Белковые продукты полезны при кожных заболеваниях. Протеин стягивает поры, уменьшает припухлость век и успокаивает раздраженную кожу.   
 
Бразильский орех  
 
Богат селеном, который борется с акне. Этот минерал также  улучшает эластичность кожных покровов и помогает им сохранить собственный коллаген.  
 
Спаржа  
 
Ешь ее раз в неделю и забудешь, что такое шелушащаяся кожа, ведь витамины группы В, которыми изобилует спаржа, помогают клеткам удерживать влагу.  
 
Черника  
 
В ней огромное количество антиоксидантов, которые борются с возрастными изменениями. Еще она помогает вырабатывать коллаген, так что ежедневно съедай по пригоршне ягод – долго будешь молодой.  

5 способов  устранить круги под глазами

Мы привыкли скрывать их, маскируя с помощью корректора. Но есть и способы, которые помогут вовсе избавиться от темных кругов.

Найди причину!

Это может быть:  
 
стресс;  
усталость;  
истонченная кожа (из-за строгой диеты или обезвоживания);  
поствоспалительные реакции;  
генетические и наследственные факторы;  
скопление жидкости (ПМС, отек после перелета);  
нарушение кровообращения;  
нарушение пигментации.

 

1. Спокойной ночи!

Способ, проверенный многими поколениями, – привести в норму режим сна и бодрствования. Если ты не высыпаешься, кожа теряет яркость – живой оттенок и румянец, или, другими словами, бледнеет. А на светлом фоне круги под глазами становятся заметнее.  
 
 

2. Коктейль со льдом

Характерная черта кожи вокруг глаз – большее количество кровеносных сосудов, которые подходят близко к ее поверхности. Это может быть причиной преобладающих вокруг глаз темных кругов – сосуды видны сквозь тонкую кожу. Если укрепить стенки сосудов, они станут менее прозрачными и, соответственно, более светлыми. Самый простой способ – протирать область вокруг глаз кубиками льда. Главное, чтобы ты не прикладывала лед, а именно протирала им кожу. Не удерживай кубик в одной точке дольше двух секунд.  

3. Пей витамины

Для укрепления сосудов хорошо помогают витамины, особенно витамин К. Его  хорошо принимать в составе комплекса, где также есть витамин А или  его производные – вместе они  усваиваются оптимально.  
 
 

4. Стань толстокожей

Очень тонкая кожа вокруг глаз – тоже причина  темных теней на веках. Чтобы сделать  ее плотнее, нужно увлажнить и напитать ее. Для этого хороши и наружные средства (маски, кремы, патчи), и полноценное питание в самом прямом смысле этого слова. Привычка тереть глаза (просто так и при нанесении-снятии макияжа) тоже сказывается на состоянии кожи в худшую сторону, а значит, должна быть забыта.  
 
 

5. Берегись пигментации

В ходе недавних исследований ученые Clinique обнаружили, что появление темных кругов под глазами в большой степени связано со скоплением меланина в нижних слоях кожи.  
 
Специалисты по разработке продуктов обсудили возможности с исследователями и дерматологами и решили разработать средство, в котором были бы использованы ингредиенты, оказывающие воздействие не только на увлажнение кожи и устранение припухлостей (как бывает обычно), но и на пигментацию, истончение кожи и защиту от раздражений. В итоге появился новый продукт – Even Better Eyes Dark Circle Corrector. Он осветляет, укрепляет, успокаивает, увлажняет кожу плюс мгновенно уменьшает припухлости и выравнивает тон кожи, отражая и рассеивая свет. Нанося продукт из тюбика, ты сразу делаешь легкий охлаждающий массаж кожи – удобно!  
 
50 советов для твоей красоты

Если бы в школе преподавали  предмет “Как быть красивой каждый день”, то с помощью списка подсказок от CosmoBeauty ты бы сдала экзамен на пятерку.

1. Чтобы защититься от УФ-лучей, наноси солнцезащитный крем поверх своего увлажняющего крема и под базу для макияжа.

2. Волосы на висках намного  слабее, чем в остальных местах. Намекни своему парикмахеру, чтобы  он прорабатывал эту область  аккуратно. Слишком активное осветление в этой зоне приведет к тому, что волосы истончатся и станут ломкими.

3. Альтернативой кудрям могут  стать легкие волны. Накрути волосы на широкие щипцы, не захватывая кончики. Смысл в том, чтобы плавно скользить сверху вниз по волосам, не задерживаясь надолго, чтобы не получились кудри. В конце слегка разгладь локоны расческой.

4. Вместо того чтобы заштриховывать  карандашом все губы, просто смягчи  контур в области “дуги Купидона”.  Визуально губы будут казаться  больше и пухлее.

5. Приучись пользоваться праймером – основой под макияж – не от случая к случаю, а всегда. Косметика продержится намного дольше.

6. После того, как надушишься любимыми духами, нанеси на кожу крем для тела. Он как бы “скрепит” аромат, и тот продержится дольше обычного.

7. Никогда не выдергивай самые  длинные волоски бровей, т.к. именно  они задают форму. Если ты  переусердствуешь, то брови начнут  расти как попало.

8. Оберни кубик льда платком  и медленно протри лицо три-пять  раз. Ежедневно повторяй эту  процедуру, и кожа станет более  подтянутой и свежей. Чем не  альтернатива ботоксу?

9. Если речь идет о прическе, не гонись за модой. Забудь о трендах: главное – форма твоего лица и тип твоих волос. 

10. Попробуй сделать стойку на руках, прислонившись к стене. Стоя так всего по минуте в день, ты сможешь насыщать мозг и кожу лица кислородом.

11. Слишком интенсивные тренировки и диеты могут навредить. Сильная потеря веса может отразиться на лице – оно будет выглядеть старше, чем тело.

12. Добиться эффекта пухленьких губ можно с помощью золотого хайлайтера. Нанеси его вокруг контура губ после использования основы для макияжа и до нанесения губной помады.

13. Попробуй использовать натуральный йогурт в качестве маски для волос. Белок отлично смягчит сухие волосы.

14. После использования молочка  для снятия макияжа, всегда  наноси на лицо тоник без  спирта, который тонизирует кожу, очищает поры и подготавливает  ее к нанесению следующего  продукта, будь то увлажняющий  или ночной кремы.

15. Скрыть признаки усталости  глаз поможет жидкий хайлайтер, если смешать его с консилером для области вокруг глаз. Такой дуэт увлажнит кожу и придаст ей свечение.

16. Если у тебя не слишком  чувствительная кожа, пользуйся скрабом каждый день. Он стимулирует кровообращение, кожа получает больше кислорода и выглядит здоровее.

17. Эффект от автозагара продержится дольше, если избегать горячего душа и ванны. После теплой ванны вытрись насухо похлопывающими движениями и нанеси на тело лосьон без ароматизатора.

18. Чтобы ногти не желтели, всегда используй основу для лака.

19. Перед тем как нанести на  волосы мусс или спрей для  укладки, высуши их хотя бы  на 70 %. Нанося продукт на мокрые  волосы, ты как будто разбавляешь  средство, и его эффективность  снижается.

20. Старайся спать на спине, а не на животе. При соприкосновении лица с подушкой возникает риск появления морщин. Наиболее чувствительные области – носогубные. Если не можешь избавиться от этой привычки, купи шелковую наволочку, чтобы уменьшить трение.

21. Добавь немного румян к  своей пудре со светоотражающими частицами. Это усилит эффект чистоты и свежести.

22. Перед тем как надеть заколки, сбрызни их лаком для волос. Они будут держаться значительно лучше, а значит, и твоя прическа тоже.

23. Обязательно пользуйся эссенциальными маслами для лица. Они состоят из мелких молекул, которые могут проникнуть в самые глубокие слои кожи и придадут ей сияние.

24. Чтобы губная помада продержалась дольше, приложи к губам однослойную бумажную салфетку и сверху нанеси прозрачную рассыпчатую  
пудру.

25. Консилер предназначен не только для области вокруг глаз. Наноси его на внутренние уголки глаз и переносицу.

26. Перед тем как зайти в сауну или баню, нанеси на волосы маску и оберни полотенцем. Не забудь также о маске для лица и тела.

27. Блондинкам, которые вдруг не  успели на очередную окраску  волос, советуем нанести тальк  на темные корни – это их  маскирует.

28. Если ты натуральная брюнетка и твои волосы выгорели на солнце, после мытья головы возьми колу и сполосни ею волосы. Через пять минут смой, затем нанеси кондиционер.

29. Не наноси на волосы слишком  много продукта. Для шампуня и  кондиционера достаточно количества размером с пятирублевую монету, а для сыворотки – с рублевую.

30. Под воздействием тепла и  солнечного света твои духи могут испортиться. Храни драгоценные бутылочки в прохладном темном месте. Холодильник подходит.

31. Чтобы глаза казались крупнее, а взгляд открытее, наноси бежевый карандаш вдоль слизистой внутреннего века.

32. Волосы лежат скучной и  безжизненной копной? Простой совет:  потряси головой вверх-вниз и  затем помассируй корни волос  кончиками пальцев в течение  минуты. Прическа моментально станет пышнее и сексуальнее.

33. Чтобы лак равномерно лег  на ногти, наноси это в один  присест. Убедись, что на кисточке  достаточно лака, чтобы разом  покрыть всю поверхность ногтя.  Если же будешь прокрашивать  ноготь в несколько подходов, то вряд ли останешься довольна  результатом.