Меню для красивой кожи

 
Стоимость: от 1500 рублей.

 

10 место: Домашний уход 

 
Вспомогательным, но важным звеном в  комплексной терапии целлюлита  является использование антицеллюлитной  косметики дома. Для улучшения  микроциркуляции в антицеллюлитные  препараты добавляют ментол, камфару, никотиновую кислоту. Для укрепления сосудов – экстракты конского каштана, гинко-билоба, иглицы шиповатой. Для воздействия на жировую ткань – кофеин, экстракты богатых йодом водорослей, гуараны, матэ. Для улучшения снабжения клеток кислородом и ускорения обменных процессов – коэнзим Q10 и карнитин. Помогают “общему делу” и витамины, особенно С, Е, А и группы В. Ежедневное использование антицеллюлитных препаратов в сочетании с профессиональными методами, коррекцией пищевых пристрастий и увеличением физической активности являются залогом успеха. Целлюлит не выдержит такого натиска.

 

Помощь с кислинкой

 

Возьми  за привычку выпивать за полчаса до завтрака стакан теплой воды с долькой  лимона – только непременно без  сахара. Этот простой напиток способствует нормализации обмена веществ и очищению организма от токсинов, что немаловажно  в противостоянии целлюлиту. Непревзойденный  эффект этой привычки оценили многие звезды, в том числе Ева Мендес. Только смотри, если у тебя повышенная кислотность, обязательно посоветуйся с врачом.

 
Оливковая маска для лица

Если из путешествия ты привезла домой оливковое масло, используй  его во имя красоты.

Оливковое масло обладает множеством ценных компонентов: оно богато витаминами красоты А и Е и полезными  мононенасыщенными жирами. Масло оливы обеспечивает питание и увлажнение и абсолютно неаллергенно, поэтому можешь использовать его даже при чувствительной коже. Оливковую маску для лица рекомендуется наносить на 30-40 минут (если у тебя сухая кожа или кожа с первыми признаками старения) или на 5-10 минут при жирной и чувствительной — у тебя получится замечательный экспресс-уход, который мгновенно подарит коже отдохнувший здоровый вид. Но делай маски из масел не чаще 2-3 раз в неделю, иначе возникнет привыкание.

Добавляй в маску для лица оливковое масло и мякоть фруктов, овощей и ягод. Идеально подойдут абрикос, манго, банан, тыква, огурец, брусника и  смородина. Фрукты, овощи и ягоды  являются природным источником антиоксидантов (веществ, замедляющих старение кожи), причем, чем темнее их цвет, тем больше содержится антиоксидантов.

Получившуюся маску из масла  выложи на марлевую тряпочку и ляг  на диван в удобной позе. В моменты  нанесения масок очень важно  полностью расслабиться, тогда твои клеточки станут более восприимчивыми к средствам ухода. Помимо масок  для лица можешь использовать чистое оливковое масло в качестве лосьона  или средства для снятия макияжа (ты удивишься, но оно снимает даже водостойкую тушь!).

Перед использованием оливковое масло  следует подогреть. Для этого  поставь емкость с маслом в  горячую воду на 3-4 минуты и только затем приступай к процедуре  — в теплом состоянии масло  приятнее и более эффективно действует.

Плюсы масок из масел:

- Маски из масел могут использоваться  для лица, тела и волос —  богатый состав позволяет им  осуществлять полноценный комплексный  уход.

- Маски из масел комбинируются  с различными компонентами, поэтому  смело составляй любые композиции. Это могут быть даже эфирные  масла пихты, иланг-иланга, розмарина (единственное — обязательно проверь их на переносимость, для этого нанеси небольшое количество средства на тыльную сторону руки).

- Маски из масел — натуральное  бьюти-средство без химикатов и красителей, а это значит, что ты поддержишь модную в этом сезоне экотему. 

Очищающие маски  для лица

Летом очищающие маски особенно актуальны: пыль и жара не лучшим образом  сказываются на состоянии нашей  кожи.

В условиях современного города наша кожа нуждается в обновлении и  насыщении кислородом, поэтому очищающие маски становятся настоящим спасением! Перед нанесением очищающей маски кожу следует тщательно подготовить. Лучше всего раскроет поры ванночка на пару или горячий компресс (для этого возьми махровое полотенце, намочи его в горячей воде, хорошенько отожми и положи на лицо на 1-2 минуты). Можешь также предварительно почистить лицо скрабом. Затем нанеси маску с помощью кисточки, специального шпателя или непосредственно пальцами, как тебе удобнее.

Существуют маски, которые называются альгинатные, — они созданы на основе альгиновой кислоты, содержащейся в водорослях. Эти маски продаются в виде порошка, который следует залить водой, быстро-быстро перемешать до получения сметанообразной консистенции и сразу нанести на лицо. Через несколько минут маска высыхает на коже и превращается в пленку. Альгинатные маски достаточно дорогие, зато эффективные: они вытягивают из пор любые, даже малейшие загрязнения.

Наверняка тебе также встречались  маски, на которых стоит пометка  Peel off Mask. Это маски-пилинги, которые отшелушивают омертвевшие клетки кожи. Маска-пленка с эффектом пилинга Glowing Peel Off Mask от Rivage содержит минеральную грязь Мертвого моря, экстракты ромашки аптечной и барбадосского алоэ.

Для большей эффективности учитывай биоритмы твоей кожи. Лучшим временем для нанесения очищающих масок  считается период с 18 до 23 часов. Чтобы  почувствовать эффект, маску следует  выдержать на лице в течение некоторого времени. Обычно это 10-20 минут (всегда следуй инструкции, там написано, когда  средство начинает работать). Периодичность  использования зависит от потребностей твоей кожи.

Но если ты используешь маску, например, 2-3 раза в неделю, есть риск возникновения  привыкания — и результат действия будет ниже. Правда, существуют маски, которые разрешается использовать часто, обычно это указывается на упаковке. Например, маска для жирной кожи из серии Botanical Effects от Mary Kay — одна из таких.

Ты также можешь готовить очищающие  домашние маски и использовать для  этих целей глину, фрукты, эфирные  масла, специи, травы. Выбирая ингредиенты, отталкивайся от своего типа кожи: какая  она у тебя — жирная, нормальная, сухая, а может, чувствительная? Разным типам кожи необходимы разные компоненты (например, сухая кожа будет в  восторге от экстрактов розы, розмарина, шиповника, а жирная — от ромашки  и хвоща).

Обязательно учитывай, что очищающие  покупные и домашние маски могут  вызвать индивидуальную непереносимость. Чтобы избежать нежелательных последствий, не наноси новую маску на лицо накануне вечеринки, а протестируй ее на локтевом сгибе и посмотри, не возникли ли раздражение, покраснение или зуд.

 

Интимный фитнес

По утрам ты качаешь пресс, в  зале работаешь над "ореховой попкой", увешанная покупками невольно разрабатываешь бицепс… Но кое-какие особенно важные мышцы в твоем организме остаются без внимания. Мы говорим об интимных мышцах, состояние которых влияет как на качество секса, так и на здоровье.

Укрепление  интимных мышц поможет будущим мамам  в процессе родов, а сразу после  натренированные мышцы быстрее  придут в форму, а еще регулярные тренировки помогут женщине даже в возрасте дольше продержаться на коне — то есть на мужчине. Ну, ты поняла. Но с годами нас поджидают проблемы не только в виде дряблых мышц, но и снижения уровня коллагена в  организме. Мы сразу заметим начало этого необратимого процесса по сухой  и начинающей терять упругость коже и потере нашего "женского тонуса".

Врач  гинеколог-эндокринолог, косметолог и  специалист по лазерным технологиям  Людмила Александровна Тарасова, специалист Клиники лазерных технологий "Эл.Эн." взялась успокоить нас и рассказала о способах, тренировках и новом методе, которые помогут восстановить уровень коллагена в организме и привести в порядок интимные женские мышцы.

Что такое коллаген?

Коллаген (от греческих слов kolla — "клей" и genes — "рожденный") — основной структурный белок соединительной ткани человека (кожи, связок, сухожилий, костей, хрящей, слизистых и др.), который обеспечивает ее упругость и эластичность. Коллаген оказывает влияние на формирование органов и тканей в процессе роста и развития организма. У молодых людей обмен коллагена протекает интенсивно, но с возрастом (и особенно в старости) заметно снижается.

Как восстановить уровень  коллагена?

• Витамин С стимулирует образование коллагена. Больше всего витамина С содержат свежие фрукты, овощи, зелень. Шиповник, облепиха, черная смородина, красный перец — настоящие кладовые этого витамина. Продукты животного происхождения содержат его меньше.
• При недостатке меди, витаминов РР и В6 ткани становятся хрупкими и легко ранимыми. Рекомендуется употреблять продукты животного происхождения: яйца, печень, почки, сердце, говядину, молоко. Также витаминов группы В много в зеленом перце, капусте, моркови, дыне.
• Больше всего витамина РР содержат пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, печень, постное мясо, почки, белое мясо птицы, рыба, яйца, сыр, сушеные грибы, кунжутные семечки, картофель, семечки подсолнечника, финики, чернослив, фасоль.
• Магний в большом количестве содержится в орехах (кешью, кедровые, фундук, арахис, грецкие, миндаль, фисташки), в крупах (ячневая, гречневая, пшено, овсянка), а также в бобовых (фасоль, горох) и морской капусте.

Но! На восстановление уровня коллагена  влияет не только правильное и полноценное  питание, но и возрастные изменения. С возрастом у многих женщин тонус  мышц снижается. Это объясняется  изменениями, связанными с жизнедеятельностью коллагена и эластина. Также проявления слабости мышц тазового дна и интимных мышц заметны после родов.

 

 

Укрепление интимных мышц

Упражнения  Кегеля — это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщины. Разработчик этого комплекса  упражнений — гинеколог Арнольд  Кегель (1894-1981).

• При подъеме в лифте, например, напрягай мышцы тазового дна чуть сильнее на каждом этаже, пока не достигнешь самого верха. Затем медленно расслабляй мышцы.
• Напрягай мышцы во время мочеиспускания, чтобы остановиться, затем расслабься.
• Сокращай мышцы в темпе.
• Делай "выталкивания": потужься умеренно, как при стуле или родах.

Начни тренировки с десяти медленных  сжатий, десяти сокращений, десяти выталкиваний по пять раз в день. Через неделю добавь по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их по пять раз  в день.

Добавляй по пять к каждому упражнению каждую неделю, пока их не станет по тридцать. Ты должна выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день для поддержания тонуса. Упражнения Кегеля очень полезны  для нормального функционирования половой системы и тазовых  органов.

Укрепить мышцы влагалища и помочь выработке коллагена могут не только упражнения или правильное питание, но и новая лазерная коррекция - MonaLisaTouch, омолаживающая вагинальная процедура. Процедура выполняется в течение 5-10 минут, безопасно, безболезненно и без госпитализации. Поводом к данной процедуре могут стать все состояния, связанные с дискомфортом во время секса; возникающие после родов травмы, рубцы, разрывы; сухость, жжение, водянистые бели, недержание мочи, опущение, болезненный половой акт, снижение либидо во время менопаузы.  
С возрастом способность тканей к регенерации после процедуры замедляются, но в отличие от кожи слизистая влагалища способна к более быстрому восстановлению.

Внимание! Mona Lisa Touch, как и многие малоинвазивные манипуляции в гинекологии, не проводится при обострении хронических воспалительных заболеваний, при лихорадочных состояниях, при заболеваниях крови, при онкопатологии любой локализации, а также при беременности и лактации.

Чем грозит ослабление интимных мышц?

Умение женщины управлять интимными  мышцами существенно улучшает состояние  сексуальной жизни и вносит яркие  краски. Качество и состояние интимных мышц непосредственно влияют на степень  остроты ощущений обоих партнеров.  
Слабые мышцы перестают выполнять свою поддерживающую функцию, в результате чего происходит опущение органов малого таза, приводящее к патологическим состояниям, нарушению нормального кровообращения и развитию различных гинекологических патологий. Таким образом, укрепляя интимные мышцы и мышцы тазового дна, женщина не только улучшает кровообращение, но и создает крепкую опору для своих внутренних органов.