Безопасность на воде и оказание помощи пострадавшим

Оказавшись в воде, следует  набрать в легкие как можно  больше воздуха и стараться принять  вертикальное положение. Нельзя делать резких движений, так как колебания  воды в таком случае усилятся, дыхание  ускорится и увеличится риск захлебнуться водой.

Следует дышать глубже и  как можно дольше удерживать воздух в легких, это создает большую  плавучесть. Можно задерживать воздух в легких более чем на 30 секунд.

3. Прикладные навыки плавания

Ныряние

Нырять можно как в  длину (тело движется в горизонтальной плоскости, ниже поверхности воды), так и вертикально (в глубину). Навыки в нырянии необходимы при  оказании помощи пострадавшему, при  поиске и подъеме со дна небольших  предметов и т. д.

В отличие от плавания ныряние  связано с продолжительной задержкой  дыхания. Средняя продолжительность  задержки дыхания обычного вдоха  у нетренированного человека в состоянии  покоя составляет 56 секунд, после  выдоха – 40 секунд, у спортсменов-пловцов  – несколько минут.

Выполняя упражнения с  нырянием, пловец может погружаться  в воду прыжком с берега бортика  бассейна или непосредственно с поверхности воды. В этих случаях применяется техника спортивных способов плавания.

Обучаться нырянию можно  только в местах, где вода совсем прозрачная и нет никакого течения. Желательно также, чтобы место обучения было от поверхности до дна со всех сторон отгорожено щитами. Обучаться  необходимо под присмотром тренера  или опытных пловцов. Ни в коем случае нельзя соревноваться в нырянии  на самое большое расстояние или  на самое длительное время. Продолжительная  задержка дыхания может привести к внезапной потере сознания, а  в воде это очень опасно. При  первых пробах можно погружаться  не больше чем на 10—15 секунд (даже тогда, когда подросток чувствует, что  мог бы держаться без дыхания  значительно дольше). Перед нырянием необходимо выполнить несколько  вдохов и выдохов, чтобы обогатить  кровь кислородом.

Ныряние в длину

Нырять с берега можно  прыжками вперед головой и вниз ногами. В незнакомом водоеме, где под  водой могут быть палки, камни, деревья, скалы и т. д., лучше войти в воду до пояса, присесть, погрузиться и оттолкнуться от дна, нырнув в нужном направлении.

Ныряние способом «кроль»

Применяют два варианта ныряния  способом «кроль». Можно нырять, работая  только ногами. При этом руки вытягивают вперед, кисти кладут одна на другую, голова занимает положение между  рук, а все тело пловца вытянуто в  прямую линию (рис. 3). Глубину ныряния  пловец регулирует положением кисти  и предплечья. Нырять таким способом рекомендуется только тем пловцам, которые от работы ногами кролем получают высокую поступательную скорость. В  другом варианте пловец одновременно работает и руками, как и при  плавании кролем на груди, но, конечно, не вынося их на поверхность воды.

Ныряние способом «брасс»

Техника ныряния брассом  отличается от техники плавания этим же способом. После ныряния туловище принимает горизонтальное положение и не колеблется ни по поперечной, ни по вертикальной оси. Ноги пловец вытягивает так, чтобы пятки перед толчком были выше таза. Руки работают так же, как и при плавании брассом, с той лишь разницей, что в момент гребка они меньше отходят вниз и заканчивают гребок за уровнем плеч. Соединение движений руками и ногами характеризуется только запоздалым подтягиванием ног. Толчок начинается тогда, когда руки заканчивают движение в исходное положение.

Применяют также вариант  ныряния способом брасс с гребками руками до бедер, при котором руки и ноги работают раздельно: после гребка руки находятся вдоль бедер и в этот момент наступает пауза в движениях ногами.

Ныряние в глубину

Когда нужно нырнуть на определенную глубину, свыше 1,5-2 м, лучше  прыгать в воду вниз ногами, чтобы  избежать удара головой об дно.

Чтобы достичь большей  глубины погружения, можно выполнять  гребки руками и ногами, а на требуемой  глубине наметить направление ныряния.

Ныряют в глубину в  основном, чтобы достать предметы со дна водоема. Если пловец, достигнув  дна, сразу не найдет нужный предмет, то, продолжая поиск, ему необходимо плыть около дна, работая только ногами, а руки вытянуть вперед в  стороны, чтобы не удариться обо  что-нибудь головой. В очень мутной воде почти ничего не видно, дно и  предметы приходится ощупывать руками.

Подниматься на поверхность  воды следует отталкиваясь от дна ногами (если оно не слишком илистое) или сгруппировавшись как бы сидя. Руки вытягивают вверх, выполняя ими сильный гребок через стороны вниз, прибавляя к нему сильный толчок ногами, как при брассе, и всплывают вверх.

Выныривая, не надо спешить  выполнять вдох, поспешность может  привести к тому, что в легкие попадет вода.

Прыжки в воду

Основная особенность  прыжков в воду в том, что их выполнение связано с проявлением  волевого усилия, направленного на преодоление страха перед высотой. А это в свою очередь способствует развитию таких физических и моральных качеств и навыков, как сила, ловкость, выносливость, смелость, настойчивость, умение владеть своим телом в пространстве в безопорном положении и т. д. Благодаря этому прыжки в воду являются незаменимым способом физической подготовки будущих летчиков, моряков, альпинистов, верхолазов, представителей ряда других профессий. Кроме того, умение прыгать в воду имеет очень большое значение при несчастных случаях на воде, авариях, катастрофах. Спасение людей часто зависит от того, насколько своевременно и умело прыгают в воду с борта корабля, с высокого и крутого берега, с моста те, кому угрожает опасность, или при спасении ими других людей.

Учебные прыжки разделяют  на три группы: соскоки, спады и  собственно прыжки.

Соскок

Соскок – вход в воду ногами вниз, почти без подпрыгивания, выполняется с высоты 0,3—1,0 м.

Соскоки желательно осваивать  в следующей последовательности.

1. Простой соскок  ногами вниз из стойки «смирно»  лицом к воде. 

2. Соскок ногами вниз из задней стойки.  
3. Соскок ногами вниз в группировке. 

4. Аналогичный соскок из задней стойки.

Спады

Спады – прыжки без отталкивания. Применение спадов имеет цель научить  новичка после потери равновесия падать с высоты, входя в воду вниз головой, а также удерживать тело вытянутым при входе в  воду.

Спады выполняют с высоты 0,3-1,0 м и осваивают в следующем порядке.

1. Спад вперед из исходного положения сидя на бортике бассейна или стартовой тумбочки. 

 2. Спад вперед из исходного положения в группировке.  
3. Спад вниз из исходного положения прогнувшись. 

Прыжки

Прыжки выполняют с  высоты 1,0-3,0 м осваивают в следующей последовательности.

1. Прыжок ногами  вниз из передней стойки.

2. Прыжок вниз  головой без разведения рук.

3. Прыжок вниз  головой с разведенными руками.

Однако иногда складываются условия, при которых приходится прыгать в воду незамедлительно  к тому же в незнакомом месте, с  большой высоты (моста, причала, борта  большого судна) и в одежде, держа  в руках какой-нибудь предмет: при  несчастных случаях, авариях, при оказании помощи утопающему и т. д. Прыжки, которые выполняются в таких условиях, называются прикладными.

В незнакомом месте прыгать  желательно вниз ногами, немного согнув их в коленных и тазобедренных  суставах, как бы приседая на пятки, чтобы, коснувшись дна, ослабить толчок. При внезапных прыжках в одежде с небольшой высоты ноги можно сгибать и больше.

Положение рук в полете может быть произвольным. Если руки ничем не заняты, чаще всего они  выполняют круговые движения перед  грудью. Но при входе в воду их следует держать вдоль туловища, прижав кисти к бедрам, или поднять  вверх. В противном случае можно  получить травму от удара о воду. Перед погружением тело напрягают, голову держат ровно.

Сразу же после погружения следует в первую очередь согнуть  ноги в коленных и тазобедренных  суставах, развести руки в стороны  и выполнить ими энергичный гребок сверху-вниз, чтобы остановить дальнейшее погружение, а затем выполнить такие же гребки руками, отталкиваясь ногами, как при плавании брассом, всплывая на поверхность воды.

4. Оказание помощи при несчастных случаях на воде

В практике плавания на открытых водоемах приходится действовать в  различных условиях. В воде охлаждение организма протекает намного  интенсивнее, чем на воздухе. При  температуре до +10 °С нетренированный человек без защитной одежды может погибнуть через 30—60 минут. Охлаждение организма усиливается с понижением температуры и при быстром течении.

Кроме переохлаждения причинами  несчастных случаев могут быть:

– чрезмерные мышечные усилия, психологическая неподготовленность;

– неожиданная опасность (глубокое место, водоворот, сильная струя течения, волна и т. д.);

– неудовлетворительное состояние организма, вызванное переутомлением или заболеванием (порок сердца, эпилепсия и др.);

– удар о твердый или режущий предмет.

Переохлаждение

Для предотвращения переохлаждения организма в наливных бассейнах  обычно поддерживают температуру воды на уровне +24…+28 "С.

Не рекомендуется заниматься плаванием в открытых водоемах, при  температуре воды ниже +15 °С, так как возможна внезапная потеря сознания и смерть от холодового шока. Развитию шока нередко способствует перегревание организма перед плаванием и неожиданно быстрое погружение в холодную воду.

Холодовый шок

Холодная вода выступает  как сильный раздражитель нервной  системы. Интенсивно потеря тепла порождает  специфический шок, который приводит к нарушению деятельности сердечнососудистой системы.

Развитию шока способствуют:

– перегревание и состояние озноба;

– эмоциональное потрясение;

– быстрое погружение в холодную воду без постепенного привыкания;

– переполненный желудок и кишечник.

При переохлаждении пловцу необходимо как можно быстрее  выйти из воды. Холодная вода, попадая  в наружный слуховой проход, вызывает раздражение вестибулярного аппарата, которое может привести к тошноте, бледности покрова, головокружению и потере ориентации.

При длительном плавании необходимо оберегать затылок, шею и голову, наиболее чувствительных к холоду, и периодически менять стиль плавания, так как это предупреждает  утомление и дает равномерную  нагрузку на все группы мышц.

Целесообразно после выхода из воды проделать интенсивные физические упражнения, растереть тело до покраснения  шерстяной тканью, смоченной спиртом, выпить горячего сладкого чая и укутаться  в теплую одежду. При более сильном  переохлаждении следует принять  горячую ванну или душ. В первую очередь при оказании помощи необходимо согреть голову, особенно шею и  затылочную область. В случае холодового шока проводится искусственное дыхание, предупреждающее состояние кислородного голодания.

Перегрев

Перегревание организма (тепловой удар) может возникнуть вследствие длительного пребывания на берегу водохранилища, реки, водоема или на борту лодки, катера и т. д. без защитных средств в жаркий день. При этом нарушается нормальный теплообмен организма, появляются тошнота, рвота, головная боль, общая слабость, поверхностное, частое дыхание, повышается температура тела до +40…+41 °С. Возможна потеря сознания (обморочное состояние).

Пострадавшего необходимо поместить  в прохладное место, обеспечить доступ свежего воздуха и освободить от стесняющей одежды. Его следует  положить так, чтобы голова была выше уровня ног (для оттока крови), обеспечить свободное дыхание, обрызгать лицо и грудь холодной водой, положить на затылок лед или холодный компресс. Нюхать нашатырный спирт не рекомендуется.

Судороги при  плавании

Судороги при плавании представляют определенную опасность. Возникновение судорог (непроизвольного  болезненного сокращения мышц) связано  с перенапряжением, охлаждением  или эмоциональным возбуждением. Судороги возникают не только в воде, их может вызвать любое неловкое или резкое движение. Но на суше это  никого особенно не пугает. В воде же дети и взрослые начинают бояться  судорог заранее, а это может  спровоцировать их появление.

В бассейне, где рядом  с пловцом бортик, судорог почти  никогда не бывает или они случаются  довольно редко.

Меры для снятия судорог:

– если свело мышцу бедра, то необходимо, согнув ногу в колене, сильно прижать руками пятку по направлению к седалищу;

– при судорогах кистей рук следует резко сжимать и разжимать пальцы;

– при судорогах мышц живота необходимо энергично подтягивать к животу колени ног;

– если свело икроножную мышцу, следует ногу поднять над поверхностью воды и, вытянув ее, энергично подтягивать стопу руками к себе;

– при судорогах руки следует лечь на бок и работать другой рукой под водой.

Не надо бояться судорог. Если при плавании свело ноги (чаще всего икроножную мышцу) и при  этом вы сохранили спокойствие, судороги ничем вам не угрожают. Необходимо сделать глубокий вдох и, погрузив голову в воду, принять позу поплавка (упражнение «всплывание» или «поплавок»), взяться  за пальцы сведенной судорогой ноги и потянуть их на себя. Затем попытаться максимально расслабить ногу и плыть  так (лучше изменить способ плавания), чтобы ее не нагружать или работать преимущественно руками.

Плавание в  воде, покрытой водорослями