Перша медична допомога в поході. Правила особистої гігієни

Гігієнічні вимоги під час походу

У житті людини особиста гігієна відіграє важливу роль. Вона сприяє збереженню здоров'я, запобіганню захворювань, продовженню активного довголіття.

Особливо важливе значення має дотримання елементарних правил гігієни в туристичних походах, що гарантує успішне їх проведення.

Особиста гігієна—це не тільки дотримання чистоти тіла, одягу і взуття туриста, а й культура поведінки та турбота про здоров'я своїх друзів. Тому вона є невід'ємною частиною похідного побуту та запорукою збереження здоров'я і профілактики захворювань у поході.

Гарне самопочуття, чудовий апетит та бадьорість залежать від дотримання правил особистої гігієни.

У поході день туриста обов'язково повинен розпочинатися ранковою гімнастикою. Фізичні вправи необхідно підбирати з таким розрахунком, щоби вони підготували організм до денного походу, тобто такі вправи, що допоможуть виробити спеціальні якості та навички, необхідні туристу на певному етапі походу.

Після зарядки слід обмитися холодною водою або, якщо є можливість, скупатися та витертися сухим рушником. Водні процедури підвищують тонус і працездатність організму.

Під час тривалих привалів та перед сном потрібно помити обличчя, руки і ноги. Це не тільки освіжає і знімає втому, а й загартовує організм.

У поході необхідно слідкувати за тим, щоб туристи, особливо малодосвідчені, виконували вимоги для запобігання застудним захворюванням. Найчастіше в туристичних походах застуди виникають внаслідок переохолодження. Так, не можна сидіти чи лежати на сирій або мокрій землі під час привалів. Це може призвести до виникнення пневмонії, запалення нирок, нервів, м'язових волокон тощо.

При загальному переохолодженні необхідно випити гарячого чаю, кави молока або просто води і якнайшвидше виконати декілька простих фізичних вправ (різноманітні рухи руками, нахили тулуба, біг на місці, підскоки, присідання тощо).

Одяг туриста повинен бути легким та зручним, а тканина, з якої він пошитий, має вбирати вологу і пропускати повітря. Найкращою тканиною є вовна.

Для лижних походів, які відбуваються при низьких температурах повітря, рекомендується на спідню білизну одягнути вовняний светр, а потім — лижний костюм зі щільної тканини. На голову одягають спортивну шапочку з трикотажу на підкладці, закривають вуха і лоб до брів, на руки — щільні вовняні рукавиці. Відкриті ділянки шкіри бажано змастити кремом.

Для учасників літніх походів у теплу і спекотну днину рекомендується спортивний одяг з легкої бавовняної тканини, а для походів у прохолодну погоду — із вовняного трикотажу. На голову одягають панаму, легкий кашкет або хустину.

Взуття має бути міцним, розношеним, зручним, легким і добре захищати стопу від травм. У суху погоду можна взути кросівки. Якщо взуття пропускає вологу, то в мокру погоду можна на шкарпетки одягти целофанові мішечки.

Висновок

Отже перша медична допомога і гігієна туриста відіграють найважливішу роль у туристичних походах, бо від них залежить здоров’я і життя людини.

Слід зазначити, що бувають випадки, коли життя потерпілого цілком залежить від своєчасності і кваліфікованості першої медичної допомоги, що дозволяє також запобігти серйозних ускладнень і розвитку в організмі необоротних змін.

Отже завдання першої медичної допомоги у надзвичайних ситуаціях полягає у здійсненні таких заходів:  припинення дії травмуючих факторів, що містять у собі загрозу для здоров'я і життя людей; відновлення дихання і серцевої діяльності у потерпілого (первинні реанімаційні дії); зупинення кровотечі; перев'язка ран стерильними матеріалами; обезболювання; іммобілізація (фіксація) травмованих ділянок тіла за допомогою підручних засобів; надання тілу потерпілого найбільш зручного положення у відповідності з характером ушкодження; забезпечення по можливості швидкого і обережного транспортування потерпілого до лікувального закладу або виклик медичної допомоги на місце нещасного випадку.

Підводячи підсумки, необхідно зазначити, що гігієна туриста полягає не тільки в додержанні правил особистої гігієни, але й у вмінні правильно використовувати природні джерела – сонце, воду, повітря, які допомагають зберегти та зміцнити здоров’я кожного туриста.

Таким чином, кожен учасник туристичного походу, повинен дотримуватися правил особистої гігієни і володіти методикою надання першої медичної допомоги як собі так і своїм товаришам, знати послідовність здійснення необхідних заходів, незалежно від наявності чи відсутності у нього медичної освіти, а також від складності ситуації.

Перелік використаної літератури

1. Рожинский М. М, Катовский Г. Б. Оказание доврачебной помощи, Медицина, Москва, 1981
2. Грабовський Ю.А., Скалій О.В., Скалій Т.В. Спортивний туризм, навчальний посібник. - Тернопіль: Навчальна книга - Богдан, 2009. - 304 с.
3. Вчасно надана перша медична допомога – рятує життя [Електронний ресурс] ‐ режим доступу http://ua.textreferat.com/referat-2134-1.html
4. Іванова Н.В. Спортивно-оздоровчий туризм. Гігієна у туристських походах.