Методика общеразвивающих упражнений в детском саду

Методика общеразвивающих  упражнений в детском саду

Содержание.

1. Общеразвивающие упражнения и  их роль в физическом развитии  детей……………………………………………………………………………….3

2. Характеристика и классификация  общеразвивающих упражнений….5

2.1. Классификация по анатомическому  признаку…………………………5

2.2. Исходные положения………………………………………………….....8

2.3. Имитационные упражнения……………………………………………..10

2.4. Оздоровительная направленность  упражнений………….…………...11

2.5. Использование предметов в  общеразвивающих упражнениях..........13

3. Основные задачи обучения детей  основным движениям………….….14

4. Методика обучения упражнениям  в разных возрастных группах…....16

5. Вывод………………………………………………………………………18

6. Практическая часть………………………………………………..….…..19

Список литературы………………………………………………………………23

1.  
Общеразвивающие упражнения и их роль в физическом развитии детей

Общеразвивающие упражнения занимают значительное место в общей системе  физического воспитания детей дошкольного  возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного  управления движениями, являются средством  для укрепления и развития организма. Общеразвивающие упражнения в детском  саду используются на физкультурных  занятиях, в утренней гимнастике, во время физкультминуток, в сочетании  с закаливающими процедурами, на детских праздниках. Правильное выполнение упражнений влияет на физическое развитие детей.

Общеразвивающие упражнения - специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться  с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме  и темпе Кузнецов В.А. Гимнастика в системе физического воспитания. - М.: СГИФК, 1974.- С.259.

Общеразвивающие упражнения развивают  двигательные, психические качества ребенка, подготавливают его к овладению  сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность  суставов, формируют правильную осанку. Общеразвивающие упражнения имеют  ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных  вариантах и комбинациях. Это  обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Большинство упражнений просты по своей  структуре, они состоят из элементов, которые могут быть выполнены  отдельно. В результате систематического повторения общеразвивающих упражнений создается своеобразный фонд двигательного  опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых как в жизненной  практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков. Наряду с влиянием на формирование опорно-двигательного  аппарата общеразвивающие упражнения являются прекрасным средством для  развития органов дыхания, т.к. в  каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие  диафрагму - основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому  дыханию.

Активное дыхание, т.е. обмен газов  в легких, имеет особое значение для организма ребенка. Интенсивность  окислительных процессов в тканях ребенка выше, поэтому ему необходимо большее количество кислорода. Ребенок  с трудом переносит кислородное  голодание (гипоксемию), т.к. значительное количество энергии расходуется  на рост и развитие тканей. При общеразвивающих  упражнениях тренируются диафрагма, межреберные мышцы. В результате у детей улучшается экскурсия  грудной клетки, увеличивается жизненная  емкость легких, дыхание становится реже и глубже.

Четкий ритм, строгая дозировка, периодическое увеличение и снижение нагрузки в общеразвивающих упражнениях  способствуют укреплению сердечной  мышцы, увеличивают ударный объем  сердца, улучшают ритмичность сокращений.

Упражнения оказывают большое  внимание на развитие нервной системы. Быстрота реакции, координация, осознанное владение движениями имеют значение и для умственного развития детей. Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в коллективе, что  способствует развитию у детей организованности, дисциплины.

Движения становятся более совершенными, когда выполняются в сопровождении  музыки. Музыка воздействует на эмоции детей, создает у них определенное настроение, влияет на выразительность  детских движений. Музыка может содействовать  большей амплитуде движений или, наоборот, вызывать их сдержанность, четкость в исполнении. Такое разнообразие исполнения движений в зависимости  от характера музыкального произведения влияет на их совершенствование. Движения становятся непринужденными, координированными, ритмичными, правильно отражающими  характер музыкального произведения.

2. Характеристика и классификация общеразвивающих упражнений

Основная характеристика общеразвивающих  упражнений (в соответствии с их воздействием на отдельные части  тела) проводится по анатомическому признаку: упражнения для рук и плечевого  пояса, упражнения для туловища и  шеи, упражнения для ног.

Упражнения указанных групп  могут быть направлены:

~ На развитие отдельных двигательных  качеств и способностей - силы, гибкости, ловкости, быстроты, координации, равновесия, ритмичности, пластичности, грациозности  и т.д.;

~ На развитие свойств психики  - внимания, сообразительности, ориентировки  в пространстве, во времени и  пр.;

~ На повышение функционального  уровня систем организма - упражнения  для тренировки дыхательной, сердечно - сосудистой системы, активизации  обменных процессов. Шебека В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.Г. Физическое  воспитание дошкольников.- М.: Академия, 1996.- С.78

Все общеразвивающие упражнения могут  проводиться без предметов или  с использованием различных предметов  и снарядов (упражнения с палками, мячами, обручами, флажками, скакалками, на гимнастической скамейке, у гимнастической стенки, стульев и пр.)

Общеразвивающие упражнения могут  выполняться:

* При свободном построении в  звенья, в круг,

* При построении в колонны  (передача предметов друг другу), в кругу с большой веревкой,

* Группами с большими гимнастическими  обручами, веревками,

* Парами Гимнастика и методика  преподавания / Под ред. В.М.Смолевского,  М., 1987.- С. 29.

2.1. Классификация по анатомическому признаку

Упражнения для рук и плечевого  пояса (поднимание рук с палкой вверх, опускание палки за спину, рывковые движения рук назад и т.п.) направлены на формирование правильной осанки, т.к. при этом укрепляются мышцы, помогающие держать спину прямо, сближать лопатки. При отведении рук в стороны, круговых движениях рук наряду с  мышцами плечевого пояса и  рук в работу включаются мышцы, укрепление которых улучшает дыхательную функцию.

Упражнения:

o Поднимание и опускание прямых  рук вперед, вверх, в стороны  одновременно, поочередно и последовательно,  то же со сжиманием и разжиманием  кистей рук;

o Сгибание и разгибание рук  в разном темпе, в различных  исходных положениях;

o Круговые движения рук в  разном темпе, в лицевой и  боковой плоскости, поочередно, последовательно  и одновременно;

o Повороты рук внутрь и наружу  из положения руки вперед, вверх,  в стороны, назад;

o Взмахи и рывковые движения  рук;

o Свободное потряхивание расслабленных  рук.

Упражнения для туловища

· Наклоны, повороты, круговые движения головой;

· Повороты головы и туловища вправо, влево;

· Наклоны головы и туловища вперед (с прямой и согнутой спиной с  поворотами направо и налево), наклоны  в стороны с различными положениями  рук - из разных исходных положений;

· Круговые движения туловища с различными положениями рук;

· Поднимание и опускание туловища, лежа на животе, на спине;

· Сгибание и разгибание туловища, в упоре лежа, в упоре стоя, на коленях;

· Расслабление мышц тела из положения  сидя, лежа.

Упражнения для туловища и шеи  влияют на развитие гибкости, подвижности  позвоночника, ног, т.к. способствуют растягиванию связок, а это определяет анатомическую  подвижность суставов. Упражнения с  наклонами вперед и в стороны позволяют добиться нормального поясничного изгиба. Особенно полезны упражнения из исходного положения лежа на спине и животе, т.к. позвоночник освобожден от тяжести тела и может избирательно укреплять мышцы. В упражнениях с наклонами при сгибании и выпрямлении туловища из исходного положения лежа на спине укрепляются мышцы брюшного пресса, что положительно влияет на процесс пищеварения. У детей эти мышцы слабы, поэтому эти упражнения очень полезны. Упражнения для туловища и шеи выполняются в различных пространственных соотношениях, поэтому они оказывают воздействие на развитие координации, пространственных ориентировок. Повороты, вращения, необычные положения частей тела по отношению к его центру тяжести активизируют работу вестибулярного аппарата, что улучшает функцию равновесия. Как правило, велика нагрузка на мышцы в упражнениях туловища и шеи. Работу выполняют все части тела, все крупные мышцы. Это значительно повышает обменные процессы, развивает силу мышц.

Особое внимание целесообразно  уделить упражнениям на мышцы  плечевого пояса и вращениям  головой. Эти движения способствуют увеличению мозгового кровообращения, что, в свою очередь, повышает тонус  нервной системы, а также умственную и физическую работоспособность  организма. Вращения головой (повороты, наклоны, круговые движения) нужно выполнять  плавно, в невысоком темпе.

Упражнения для ног.

° Поднимание и опускание ног  из исходных положений сидя, стоя, лежа;

° Сгибание и выпрямление ног;

° Махи ногами вперед, назад, в стороны  с опорой и без опоры руками;

° Приседы и полуприседы, пружинящие движения в приседе;

° Круговые движения стоп ног из разных исходных положений;

° Удерживание ног в различных  положениях (статические упражнения) - нога согнута в колене, вытянута вперед, в сторону, назад;

° Отставление ноги на носок вперед, в сторону, назад. Мышцы ног эффективно укрепляются прыжковыми упражнениями Программа воспитания и обучения в детском саду.- М., 1998.- С.359.

Упражнения для ног укрепляют  связки и мелкие мышцы стопы, развивают  ее гибкость. Особенно полезны различные  движения стопой, любые движения ног  с оттянутыми носками, приседания. Поднимание, махи ногами, приседания влияют на развитие подвижности суставов, укрепление, растягивание крупных мышц и связок ног и таким образом на развитие силы и гибкости ног. Многие упражнения для ног, в особенности дозированные приседания и прыжки, укрепляют сердечно - сосудистую систему, повышают физиологическую  нагрузку, улучшают процессы обмена.

2.2. Исходные положения

Положения тела, рук, ног перед началом  выполнения упражнения называются исходными. Они имеют существенное значение для выполнения упражнения, от них  зависит устойчивость тела, нагрузка на отдельные группы мышц, амплитуда  движения, его четкость. Изменение  исходного положения ведет к  перестройке структуры движения. В общеразвивающих упражнениях  для дошкольников используются исходные положения для туловища - стоя, сидя, лежа на спине, на животе, на боку, стоя на одном, двух коленях, на четвереньках, а приседе и разнообразные  исходные положения для рук и  ног.

Положение ног Смирнова Л.А. Общеразвивающие  упражнения для младших школьников.- М.: Владос, 2003.- С.121

ь Основная стойка - пятки вместе, носки  врозь, положение рук может быть различным - употребляется как организующий момент перед началом и по окончании  упражнений в средней и старшей  группах;

ь Стойка ноги сомкнуты - носки и  пятки вместе;

ь Стойка ноги слегка расставлены (на ширину ступни) для дошкольников наиболее целесообразна, т.к. обеспечивает устойчивость;

ь Стойка ноги врозь - ноги расставлены  на ширину плеч, шага;

ь Стойка ноги шире плеч - ноги широко разведены, носки слегка развернуты;

ь Стойка ноги врозь, правая (левая) впереди - ноги на ширине ступни, шага, носки  слегка развернуты;

ь Стойка на коленях - колени, голени и  носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, руки вниз;

ь Стойка в упоре на коленях - тело опирается на кисти рук и ноги, согнутые в коленях, колени, голени и носки опираются о пол  всей длиной, носки вытянуты, голова вперед.

Положение рук Залетаев И.П., Полиевский С.А. Общеразвивающие упражнения.- М., 2002.- С.56

Ш Руки вперед - прямые руки подняты  на высоту и ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу;

Ш Руки вверх - прямые руки подняты  вверх на ширину плеч и отведены назад до отказа, ладони обращены внутрь;

Ш Руки в стороны - прямые руки подняты  на высоту плеч, слегка отведены назад, ладони обращены вниз;

Ш Руки на пояс - кисти рук опираются  о гребень подвздошной кости  четырьмя пальцами вперед, локти и  плечи отведены назад так, чтобы  лопатки сохраняли нормальное положение;

Ш Руки назад - прямые руки отведены назад  до отказа на ширине плеч, ладони внутрь;

Ш Руки перед грудью - согнутые в  локтях руки подняты так, чтобы кисти  были продолжением предплечья, ладони обращены книзу, локти на высоте плеч;

Ш Руки за голову - согнутые руки расположены  так, что пальцы касаются затылка, локти  отведены назад, ладони обращены вперед;

Ш Руки к плечам - согнутые в локтях руки касаются пальцами середины отведенных назад плеч, локти у туловища;

Ш Руки перед грудью - согнутые руки находятся на высоте плеч, одно предплечье над другим, кисти согнуты в  кулак.

Исходные положения сидя Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для  младших школьников.- М.: Владос, 2003.- С.123.

а Сидя ноги вперед - сидя, ноги прямые сомкнуты, носки оттянуты, слегка развернуты;

а Сидя ноги врозь - ноги прямые разведены  на 30-40, носки оттянуты, слегка развернуты;

а Сидя ноги сомкнуты - ноги согнуты  в коленях, сомкнуты, ступни на полу;

а Сидя по-турецки - ноги согнуты в  коленях, одна перед другой;

а Сидя на пятках - голени и носки  опираются на пол, носки повернуты  внутрь, ягодицы на пятках, туловище вертикально.

Исходные положения лежаБуцинская  П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие  упражнения в детском саду.- М., 1991 .

* Лежа на спине - ноги прямые, сомкнуты, носки слегка развернуты, руки вдоль тела ладонями вниз, туловище прямо;

* Лежа на животе - ноги прямые  сомкнуты, руки согнуты в локтях, ладони (одна на другой) перед  собой на полу;

* Лежа на правом (левом) боку - положение с опорой одним  боком, ноги прямые сомкнуты, руки  обычно вытянуты вверх.