Закаливание детей и подростков

Федеральное государственное  бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального  образования

«Уральский государственный  университет физической культуры»

кафедра педагогики

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

по дисциплине «Педагогика»

 «Закаливание детей и подростков»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                  Выполнила: студентка гр.122

 Мухаррамова А. А.

Проверил: к.п.н., доцент

Ганченкова Галина Петровна

 

 

 

 

 

 

 

 

Ч

елябинск 2013

 

 

 

Содержание

  Закаливание детей и подростков..............................................................2

  Закаливание грудных детей......................................................................6

  Воздушные ванны......................................................................................6

  Закаливание солнцем.................................................................................8

   Водные процедуры...................................................................................10

  Традиционные водные процедуры..........................................................11

   Контрастное и нетрадиционное закаливание..................................... ...13

   Заключение …...........................................................................................17

   Список используемой литературы..........................................................18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                           

 

 

  

 

 

Закаливание детей  и подростков

 

Здоровье человека на 50-70 % зависит от образа жизни (на 10-20% - от наследственности, на 10-20% - от состояния окружающей среды, на 8-12% - от уровня здравоохранения), а в понятие «здоровый образ жизни» входит и закаливание (учитывая так же рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и других вредных привычек), которое, как фактор повышения сопротивляемости, чрезвычайно актуально не только для детей раннего возраста (в связи с большим ростом числа болеющих, особенно в возрасте до 3-х лет), но и для людей старшего возраста, которые также подвержены различным заболеваниям, избежать которых можно с помощью солнца, воды и воздуха, -с помощью закаливания.

Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды.

       Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал "Канон врачебной науки". Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю - на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав своего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Древнейший русский летописец Нестор в Х веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так - в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде. Якуты натирали новорожденных снегом и обливали холодной водой несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни. Основоположник отечественной медицины С.Г. Зыбелин (1735 - 1802 гг.) в "Слове о вреде, проистекающем от содержания себя в теплоте излишней" (1773г.) писал: "Весьма полезно ... мыть младенцев холодной водою для приведения в крепость и для предупреждения многих болезней".

      Начинать закаливать ребенка следует с самого раннего возраста, когда организм малыша пребывает в периоде формирования. Важно постепенно приучать к условиям изменяющейся внешней среды, и не только здоровых, но и слабых детей.

   Следует стремиться, чтобы занятия с детьми приносили им удовольствие, радость. Серьезным фактором поддержания жизнедеятельности детей является свежий воздух. Потребность ребенка в кислороде очень велика, за сутки он пропускает через легкие больше воздуха, чем взрослый. Из этого следует, что свежий воздух дома, частые прогулки с ребенком, сон на открытом воздухе, воздушные ванны закаляют организм, укрепляют его. Помещение, где находится ребенок, следует часто проветривать. Огромное значение имеет сплошное проветривание, ребенка же, конечно, следует на это время выносить. Если температура воздуха очень низкая и форточку нельзя держать все время открытой, помещение проветривают, открывая форточку на 15-20 минут. При закаливании на открытом воздухе нужно учитывать не только температуру воздуха, но и его влажность, силу ветра и другие показатели. Влажность воздуха и ветер усиливают действие воздуха, при этом количество тепла, что теряется организмом, сильно увеличивается. Пребывание ребенка на свежем воздухе является хорошим средством, усыпляющим ребенка. Ребенок получает крепкий освежающий сон, продолжительной пребывание на свежем воздухе само по себе является прекрасным средством профилактики рахита, повышается сопротивляемость верхних дыхательных путей и легких, предотвращающее заболевания гриппом и воспалением легких.

Медицинских противопоказаний от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Ошибочно мнение, что закаливающие процедуры не рекомендованы ослабленным детям. Задача медицинского работника, например, состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого ребенка.

Необходимо  соблюдать основные правила закаливания:

1. Систематическое использование  закаливающих процедур во все  времена года, без перерывов. 

2. Постепенное увеличение  дозы раздражающего действия.

3. Учет возрастных  и индивидуальных особенностей  организма ребенка. 

4. Все закаливающие  процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта  от закаливающих процедур, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).

Закаливание грудных детей

   Воздушные ванны

Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка  являются воздушные ванны. Прежде чем  объяснить родителям, как проводить  закаливание воздухом, нужно напомнить  им, что температура воздуха в  комнате для новорожденного ребенка должна быть 23 С, в возрасте от 1 до 3 месяцев - 21 С, от 3 месяцев до 1 года - 20 С, старше 1 года - 18 С. Грудным детям свойственны высокие энергетические затраты и потребление кислорода (больше чем у взрослых в 2,5 раза). Поэтому необходимо проветривать помещения 4 - 5 раз в день по 10 - 15 минут зимой, держать летом почти постоянно открытыми форточки. Проветривание с помощью форточки или фрамуги проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается на 1 - 2С, что является закаливающим фактором. При сквозном проветривании воздухообмен происходит гораздо быстрее, чем через форточку, но его желательно производить при отсутствии ребенка в комнате. Возможно использование бытовых кондиционеров, которые автоматически регулируют температуру и влажность. В летнее время новорожденных можно выносить на прогулку практически сразу после рождения, вначале на 20 - 40 минут, быстро увеличивая время до 6 - 8 ч в день. Зимой в средней полосе России детей впервые выносят на улицу в возрасте 2 - 3 недели при температуре воздуха не ниже -5 С на 15 - 20 минут и постепенно доводят нахождение на воздухе до 1,5 - 2 часа 2 раза в день. В безветренную погоду с ребенком в возрасте от 1 до 3 месяцев можно гулять при -10 С, старше 3 месяцев - 12 С, старше 6 месяцев - 15 С. Дети старше 1,5 лет гуляют не менее 2 раз в день по 2,5 - 3 часа при температуре не ниже -15 - 16 С. В возрасте до 1,5 - 2 месяцев ребенок зимой на улице спит на руках у взрослого и только более старшие дети - в коляске, так как в связи с несовершенством терморегуляции у маленького ребенка может наступить переохлаждение, даже если его положили в теплую коляску. Насморк не противопоказание для прогулок. Нужно только предварительно прочистить нос. Лицо ребенка и зимой должно быть открыто, но ватное одеяло вокруг лица нужно устроить как бы в виде колодца. Непосредственно воздушные ванны начинают проводить еще в родильном доме, когда при смене пеленок ребенок остается на короткое время без одежды. Благоприятным моментом является не только температурное воздействие на организм, но и диффузия кислорода через кожу в кровь, так как проницаемость кожи в раннем возрасте очень высока. Воздушные ванны нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении при температуре воздуха 20 - 22 С для грудных детей и 18-19 С для детей 1 - 2 лет. Детям старше 1 - 2 лет, которые хорошо переносят закаливание, температура воздуха может быть снижена до 12 - 13 С. Вначале длительность процедуры составляет 1 - 2 минуты, каждые 5 дней она увеличивается на 2 минуты и доходит до 15 минут для детей до 6 месяцев и до 30 минут после 6 месяцев. Максимальное время воздушных ванн для детей 2 - 3 лет - 30 - 40 минут. Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с гимнастическими упражнениями. Дети старше 1,5 лет принимают обычно воздушные ванны во время утренней гимнастики, сначала в трусах, майках, носках и тапочках. Позже можно оставлять только трусы и тапочки. Детей с признаками пониженной адаптации к изменению температуры окружающего воздуха (стойкая бледность кожных покровов, цианотическая мраморность дистальных отделов конечностей, жалобы на дискомфорт) нельзя отстранять от щадящих закаливающих процедур. Например, ребенок может быть раздет частично, воздушные ванны можно проводить всего 5 минут, но по несколько раз в день.

•   Закаливание солнцем

Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма, повышая  активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой  системы. Однако нужно помнить, что  чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст  ребенка. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. Крайне осторожно они назначаются детям от 1 года до 3 лет, и только в старшем возрасте их проводят достаточно широко, но после предварительного недельного курса ежедневных световоздушных ванн. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало, в отличие от прямого солнечного излучения, инфракрасных лучей, которые вызывают перегревание организма ребенка, что особенно опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22С и выше для грудных детей и при 20  С для детей 1 - 3 лет, лучше в безветренную погоду. Поведение ребенка в момент проведения ванны должно быть активным.

     В средней полосе России ванны лучше начинать с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 ч утра. Продолжительность первой ванны у грудных детей 3 мин, у более старших - 5 минут с ежедневным увеличением до 30 - 40 минут и более. Прямые солнечные ванны (после тренировки световоздушными) у детей более старшего возраста проводятся не более 15 - 20 минут, всего за лето не более 20 - 30 ванн. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30С. После солнечных ванн, а не до них, детям назначают водные процедуры, причем обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма. Искусственное ультрафиолетовое излучение, которое еще несколько лет назад широко применяли не только на Севере, но и в средней полосе России в первую очередь с целью профилактики рахита, в настоящее время многие авторы либо не рекомендуют вообще назначать детям раннего возраста, либо использовать крайне осторожно  
        Простой и такой привычный всем нам летний загар – это след, оставленный на коже благотворным влиянием еще одного средства закаливания – солнца. В районах Крайнего Севера при явном недостатке солнечного света во время полярной ночи его приходится заменять искусственным ультрафиолетом специальных ламп, чтобы избежать солнечного голодания. Отсутствие солнца приводит к прекращению выработки в организме витамина D. Он образуется только под воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу. Недостаток витамина D приводит к снижению уровня кальция, вследствие чего нарушается работа многих систем организма, развивается хрупкость костей, увеличиваются сроки заживления ран и снижается иммунитет в целом. Противопоказания: тяжелые пороки сердца, острые воспалительные заболевания, заболевания нервной системы, интенсивная головная боль, болезни почек, туберкулез легких в активной форме, онкологические заболевания. Принимать солнечные ванны рекомендуется через 1 ч. после еды, заканчивать процедуру надо не позже, чем за 1 ч. до приема пищи.Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме.

•       Водные процедуры

        Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм по сравнению, например, с воздушными процедурами. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем воздуха. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Первая - повышенный спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении - и подкожно-жировой клетчатки. Вторая фаза - в связи с адаптацией к низкой температуре воды происходит вазодилатация, кожа становится красной, снижается артериальное давление, активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ, в том числе с интерфероноподобными свойствами. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности. Третья фаза (неблагоприятная) - исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок, появляется озноб. При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая. Самое главное, чтобы не наступила третья фаза. Водные процедуры делят на традиционные и нетрадиционные, или интенсивные.                                     

Водные процедуры:являются обязательной составной частью комплекса закаливающих мероприятий. Они могут быть местными (умывание, закаливание носоглотки, обтирание, обливание и контрастные местные процедуры) и общими (обтирания, обмывания, души, купания, контрастные общие процедуры). 
Начальным этапом закаливания водой является умывание. Водой комнатной температуры (18-20ºС) моют лицо, шею, руки утром и после школы, а вечером еще и ноги.

Традиционные водные процедуры

Методика водного закаливания  зависит от возраста ребенка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание) вносить элемент  закаливания.

I. Возраст ребенка от рождения до 2 - 3 месяцев

1. Общие ванны - ребенка купают ежедневно водой температуры 37 - 36С в течение 5 минут, затем обливают водой с температурой на 2С ниже.
2. Подмывание, умывание, которое длится 1 - 2 минуты, вначале проводят при температуре воды 28С, через каждые 1 - 2 дня и снижают на 1 - 2С и доводят до 20 - 22С.
3. Местное влажное обтирание - рукавичкой, смоченной водой температуры 33 - 36 С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1 - 2 минут. Один раз в пять дней температуру понижают на 1 С и доводят до 28 С. Необходимое условие - каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.