Формирование оптимальной личной работоспособности в течение рабочего дня, недели с учетом эффективности труда

б) нормальные суточные кривые температуры тела(сплошная линия) и частоты пульсовых ударов (пунктирная линия).

            Организм человека неодинаково реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку в разное время суток. При прочих равных условиях предпочтительнее утренние и дневные часы, которым предшествует полноценный ночной отдых и которые совпадают со временем наибольшей биологической активности. В вечерние и особенно ночные часы физиологические процессы замедляются. Поэтому оптимальным является двухсменный режим работы предприятия. При невозможности превысить технологический прогресс, то есть при трехсменном режиме, продолжительность ночной смены должна быть меньше дневной. В ночных сменах предпочтительней более длительные перерывы на обед и отдых.

            Работоспособность человека подвержена изменениям и в течение недели. Как показали исследования, здесь также имеет место фаза врабатываемости, устойчивой работоспособности и ее снижения. Обобщенная кривая недельной работоспособности приведена на (рис.4).

                

                  

 

Рис.4 Изменения рабоспособности  в течение рабочей недели.³

           После выходных дней работоспособность  должна восстановиться. Наиболее  производительными являются вторые, третьи и четвертые дни недели.

         Согласно Трудовому кодексу, продолжительность рабочей недели установлена в размере 40 часов. При пятидневной рабочей неделе предоставляется 2 выходных дня, как правило, подряд, если не существует специфических особенностей производства. Для сохранения здоровья и обеспечения высокой работоспособности каждому работающему предоставляется ежегодный отпуск. Существующее законодательство дифференцирует его продолжительность. Основной минимальный отпуск составляет 21 календарный день. Основной удлиненный отпуск- от 28 до 56 календарных дней для отдельных категорий работающих. Дополнительные отпуска занятых на работах со вредными условиями труда- от 7 до 41 календарного дня. До 14 календарных дней предоставляется за ненормированный рабочий день; до 4 календарный дней- за продолжительный стаж.

            Для длительного сохранения работоспособности  следует уделить особое внимание рационализации внутрисменных режимов труда и отдыха. Несмотря на многообразие выполняемых работ и различный уровень условий труда на рабочих местах в структурных подразделениях, отмечаются сходные изменения в динамике работоспособности людей в течение рабочего дня. Согласно рекомендациям НИИ труда, время регламентированных перерывов должно определяться на основе интегрального показателя, полученного в результате проведения аттестации рабочих мест по условиям труда. Общая продолжительность этих перерывов в расчете на смену может рассчитываться двумя методами:

• на основе показателя условий труда в баллах, определенных пр  оценке интегрального показателя тяжести труда;
• на основе показателя утомляемости в относительных единицах, определенного по методике физиологических исследований.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Формирование личной работоспособности

2.1. Основные стимуляторы работоспособности

          Уровень функциональных возможностей организма имеет индивидуальный характер, может изменяться в течение трудового дня, суток и рабочей недели. Различают также месячную, годовую и многолетнюю работоспособности. Наиболее высокая работоспособность проявляется при правильном согласовании жизненного ритма человека с его индивидуальными биологическими ритмами. Показатели функционального состояния сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной и других систем организма позволили выдвинуть предположение о разных типах работоспособности человека. Многочисленные исследования ученых разных стран показали, что есть люди, испытывающие одинаковые колебания уровня физиологических возможностей в течение суток.

          Существует 3 типа людей (рис.5).

 

                                                                               

 

 

 

                                                       

 

 

Рис.5 Типы Людей

 

         Жаворонки - имеют пик работоспособности в первой половине дня. Они рано просыпаются, с утра чувствуют себя бодрыми, жизнерадостными, вечером испытывают сонливое состояние и рано ложатся спать.

         Совы- встают заторможенными, нередко с головными болями, наиболее работоспособны после 18 часов, поздно отходят ко сну.

        Голуби- спокойно могут работать как в вечернее так и в дневное время, ровно распределяют свою работу и практически никогда не жалуются на усталость.

        Известные отечественные хронобиологи В.А. Доскин и Н.А. Лаврентьева, обследовав большую группу лиц разного возраста, выявили, что большинство из них испытывают ритмические колебания работоспособности:

• 41% предпочитаю для работы утренние часы;
• 30% вечерние и ночные;
• 29% трудятся одинаково эффективно в любые часы бодрствования.

        Немецкий исследователь Г. Хамп установил, что представители утреннего типа - в основном, служащие, вечернего - люди умственного труда, аритмики - лица, занятые физической деятельностью. Среди управленцев жаворонки составляют 78%, совы - 11%, аритмики - 11%.

          Ученые пока не могут ответить на вопрос о том, заложены ли особенности работоспособности в генетической программе человека или формируются на протяжении его жизни. Доказано, что эти свойства биологических ритмов - внутренне присущий организму признак, который обуславливается определенными особенностями гормональной и психической сфер организма человека. Для сохранения здоровья, повышения уровня работоспособности необходимо, чтобы образ жизни человека совпадал с фактическими колебаниями временных процессов его организма. Для этого существуют методики определения типа работоспособности, основанные на выявлении временных функциональных возможностей организма и их соответствии режиму трудовой деятельности.

          Существует достаточно широкая  группа искусственных и естественных  стимуляторов работоспособности.  Химические (искусственные) препараты  допустимо применять лишь в  крайних случаях, только по назначению и под контролем врача. Необходимо учитывать, что стимулирующее действие этих агентов в значительной степени обесценивается их побочным эффектом, например, истощением нервной системы. Особенно вредно прибегать к употреблению в этих целях алкоголя и никотина, кратковременное действие которых основано на возбуждении некоторых отделов головного мозга. Ложный "стимулирующий эффект" резко снижает работоспособность и подрывает общее состояние организма. Одним из естественных стимуляторов повышения уровня функциональных возможностей организма является кислород. При малоподвижной, сидячей работе кровь недостаточно насыщается кислородом, из-за чего у человека возникает усталость.

         Умственная (психическая) работоспособность выражается быстротой, качеством и количеством восприятия и переработки информации, физическая силой, частотой и продолжительностью мышечных нагрузок.

         Умственная деятельность также  сопровождается значительным потреблением  энергии. Правильное дыхание на  свежем воздухе, в хорошо проветренном помещении тонизирует работу сердца и центральной нервной системы, улучшает кровообращение и питание тканей головного мозга.

         Хорошими стимуляторами работоспособности являются водные процедуры: обтирания, обливания, душ, ванны, сауны. В качестве естественных тонизирующих веществ могут быть использованы такие известные напитки, как чай, кофе, квас. Кофе, помимо активизации умственной деятельности, повышает кровяное давление и способствует более интенсивному выделению желудочного сока. Чай обладает сильными тонизирующими свойствами и вместе с тем снимает усталость, слегка возбуждает и одновременно успокаивает, препятствует развитию стенокардии. Древний русский напиток - хлебный квас. Он содержит большое количество экстрактивных и минеральных веществ, органических кислот, витаминов и ферментов. Он восстанавливает работоспособность, отбивает охоту к употреблению алкогольных напитков.

2.2. Улучшение условий труда как фактор повышения работоспособности

          На работоспособность человека оказывают влияние как объективные условия труда, так и субъективные (личностные) его характеристики представленные в (табл.1):

Таблица 1

Виды условий труда

Название	Определение	Параметры
Объективные условия труда	То, что влияет на человека в трудовом процессе.	Материальные условия труда (оборудование и оснащение рабочего места), состояние производственной среды, организация производственного процесса, режим труда и отдыха, форма оценки труда и его стимуляция.
Субъективные (личностные) характеристики	Показатели человека.	Пол, возраст, производственный опыт, уровень запросов (материальных, духовных, культурны), соответствие психофизиологических характеристик требованиям условий производства, общее образование и производственная квалификация.

 

         Объективные условия труда и  личностные характеристики работников  тесно взаимосвязаны между собой.  Одно и то же условие может  быть по разному оценено отдельными  людьми или даже одним и  тем же человеком в разное  время и вызывать тем самым неодинаковые действия. Это зависит от возраста, состояния здоровья работника на данный момент, уровня физического и умственного напряжения, других личностных характеристик.   Имеются существенные различия в содержании потребностей улучшения объективных условий труда работников различного возраста, стажа и пола. Как показали исследования, чем выше стаж работы, тем выше уровень субъективных оценок удовлетворенности своим трудом, но вместе с тем и выше уровень требований к содержанию труда и особенно его условиям.

           У женщин большие потребности к условиям психологического климата в коллективе, у мужчин- к возможностям продвижения по работе, у молодежи- к содержательности труда, у рабочих среднего и пожилого возраста- к условиям труда. При этом следует учитывать, что люди с низкими запросами( потребностями) и активность склонны быть более удовлетворенными своей деятельностью по сравнению с обладающими более значительными потребностями и отличающими высокой активностью.   Единство воздействия влияющих фактором производственного процесса и внешней среды, на которые человек реагирует как личность или которые вызывают реакцию отдельных его биологических функциональных систем или органов, определяет понятие загруженности его работы. К основным факторам загруженности относят (рис.7):

 

 

Рис.7 Основные факторы загруженности

         Единство психических и физических реакций работника в результате его загруженности определяет напряжение. Напряжение следует рассматривать как нормальный биологический процесс, связанный с активностью человека. Определение степени напряжения необходимо для поддержания нормального функционирования организма. Отсутствие или недостаточность напряжения приводит к отрицательным явлениям; с другой стороны, сильное напряжение может вызвать снижение работоспособности. Снижение работоспособности называется утомлением, а связанное с ним психологическое состояние- усталостью. Так же различают два вида напряжение (рис.8).

 

 

 

 

 

                                   Рис.8 Виды напряженности

 

          Ослабление неблагоприятного влияния  физического и нервно-психического  напряжений достигается оптимизацией  темпа и ритма работы, выбором рациональной рабочей позы, рационального режима труда и отдыха.

         Темп работы- один из факторов, определяющих ее напряженность. Он характеризуется количеством движений работника в единицу времени, обусловленных характером работы.

        Ритм- это равномерное чередование действий во времени и пространстве. При ритмической работе у работника формируется рефлексное время, благодаря которому движения автоматизируются, мозг освобождается от непрерывной нагрузки и напряжения, самочувствие улучшается, утомляемость снижается. Нарушение ритма трудовой деятельности, вызывает излишние напряжение нервной системы, органов жизнеобеспечения и как следствие- раннее утомление.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

       Работоспособность-  потенциальная возможность индивида  выполнять целесообразную деятельность  на заданном уровне эффективности  в течение определенного времени. Ее изучение продолжается и сейчас. На данный момент остаются множество подходов к фазам работоспособности и психофизиологи продолжают опровергать разные точки зрения, выдвигая действенные доказательства.

     Так же, проведя множество исследований было выяснено, что больше всего людей предпочитают работать в дневное время и что это благоприятно сказывается на их работоспособности, нежили чем на людей, работающих в ночное время. Однако, не всем людям легко работать в дневное время. Как показала статистика их работоспособность быстрее падает недели чем у людей работающие и в дневное и ночное время. Поэтому были разработаны специальные так называемые стимуляторы работоспособности, которые помогают человеку восстановить свою работоспособность и укрепить его здоровье.